Nogi+plecy !

Ale i tak szału nima Jak przed 8semką pojawi się jedynka to zabierz się plyometrykę

ok, dam znać w tym roku

Powiedzmy, że w ciągu roku

Więc jest gnój. W planie B dodałem jeszcze skosa 2 serie z obciążeniem. Na tyle dobrze się czułem że wziąłem 25 za kark.. po 10 razy zrobiłem, az wszystkie ziomki na siłowni gały miały na mnie wyebane Mega czułem brzuch, lecz teraz mnie tak napirnicza w okolicach pachwiny ze prawie przy każdym ruchu mnie noga napiernicza, nawet gdy leże :/ jak chce ją do siebie przyciągnąć to już w ogóle karamba

To koniec kariery Widocznie za bardzo oszukiwałeś i po dupie za mocno dostały zginacze bioder.

to nie są zginacze bioder, a nie oszukiwałem bo każdy kox mi mówi że dobrze technicznie robię ten brzuch.
http://yfrog.com/e41zzzzzj tu mnie napiernicza, najgorzej w nocygdy lezę

Aaaa to pewnie za mocno ściskałeś podpórkę do nóg i Cię łoniaki bolą Nie martw się, zakwasy szczególnie na początku zabawy w przywodzicielach czy łoniakach mogą być bardzo dokuczliwe ale przejdą.

Wczoraj w nocy potrzebowałem dogonić autobus, nie wiem o co chodziło, ale przebiegając obok ludzi mowili " patrz na tego jak za******la " chyba zaczynam juz odczuwać efekty
A może to przez wykroki mnie napiernicza, bo wziąłem w ostatniej serii 40

Senegrothdlaczego masz takie małe lapy?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-17 16:52:37

Od wykroków też może być.

Jak startowałem w kat do 67,5kg to większe łapy nie były potrzebne. Teraz jak zmieniłem kat do 75kg to mam 37 z planem dojścia do 38. Więcej nie potrzeba bo wolę mieć większe uda i dzięki temu więcej siadać i ciągać.

Nie wiem o co chodzi, ostatnia seria 4x100kg. (przysiady)
Przypominam że miesiąc temu 70to był taki optymalny max na te 3-4 razy
Za tydzien110, bo czułem dziś że na więcej mnie stać
Na naukę rwania jestem umowiony z jednym ziomkiem na piątek, bo widziałem dziś że ogarnia temat. Zarzut to banał, ale rwanie to mega cięzkie technicznie ćwiczenie
CO do planu, czuje mega zmiany !!!!!!!!!! Przede wszystkim moja obleśna pupa zmalała, na tyle że można ją teraz nazwać zgrabną

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-25 16:56:57