Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
DonEndriu Jeżeli chodzi o ograniczenia to tutaj sprawę oddaję WODYNowi, bo On wie co robi
Ale kg i tak będą szły w górę
*************************************************
Mały update ciężarów. Kiedyś już wspominałem, że hantle mam na siłowni "stałe", nieregulowane i niestety nie opisane. Stąd podawane przeze mnie kg, były "poparte" wiedzą innych z siłki.
Dziś, po niestety średnio udanym treningu, stwierdziłem, że wezmę każdy hantel na wagę i wreszcie rozwikłam zagadkę
Tak więc okazało się fajnie, bo miały być mniejsze, a są większe
Waga hantli które wypisywałem w wypiskach jest inna:
No więc myślałem, że jestem słaby np w unoszeniach, a ja sobie 23,5kg macham
A zrobiłem kilka fotek przedwczoraj, na luzie. Nie wiedziałem które wybrać więc skleiłem w całość
Chyba złapałem dobre światło bo wygląda jakbym był chudszy
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-09 22:08:15
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Aylar Dzięki.
ABS? Zawsze miałem szyje i kaptury wielkie Niestety z szyją jest taki problem, że koszule na zamówienie trza szyc
Waga? Ostatnio było 104, tero nie wiem
Rrumcek Wiosłuj półsztanga
King_Odin Wiem wiem
Ale boczki i tak mniejsze niż kiedyś.
Wogóle mam zamiar zmienić w diecie:
DT - węgle all day long, oprócz na noc.
DNT - węgle tylko na śniadanie.
Ciekawe co z tego wyjdzie
Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy?
SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg)
SS Biceps: 2ss x 10powt x 27kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg)
SS Barki: brak
SS Triceps: brak - zarządzenie WODYNa
Po treningu 10 minut na rowerku.
Komentarze:
Trening mega dziwny jakiś tego dnia. Po siadach, zapomniałem, że mam robić wspięcia, już przyszykowałem gryf do wiosłowania no i tyle
- przysiady - pierwszy raz wykonywałem siady z drugim dnem. Odczucia? Dziwne Spojrzenia innych też bezcenne Dosyć mocno kondycyjnie mnie miażdzą więc martwię się o 15tki
- wspiecia na palce - brak
- wiosłowanie półsztanga - jakoś zacząłem powoli opadać z sił. 55kg dla mnie ciężkie było jakieś. Nie wiem co się stało
- uginanie nóg - zyebana maszyna.
- ss klatka - to okej. Jakoś poszło, pompa super. chociaż po 1 sserii myślałem, że nie pójdzie za dobrze Odczuwałem lekki ból w łokciach przy wyciskaniu.
- ss biceps - juz po 3ss stwierdziłem, że na dzisiaj pas
- ss barki - brak.
- ss triceps - brak.
Żarcie było ok, suple zżarte. Kiepsko, ale raz na jakiś czas każdemu zdarza się gorszy dzień
Wogóle to chciałem iść we wtorek powtórzyć ten trening
Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 15g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin.
Po treningu - 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Super potliwość nadal, chociaż powoli rozmyślam nad podniesieniem dawki Clena i Nitro
Rano po przebudzeniu:
Potreningowy- rzygam suchym ryżem i gotowaną w wodzie piersią więc tym razem musiałem sobie jakoś "uprzyjemnić" życie
Posiłek nr 5- to jest ponad 200g karkówki
A tutaj cheat-meal - Dziewczyna mnie wyciągnęła, a Jej to ja odmówić nie umiem Musiałem sobie jakoś humor poprawić po tym hvjowym treningu Ale spoko - pół pizzy i to na cienkim cieście
Przysiad z podwójnym dnem 75kg x10- jakoś dziwnie to dla mnie wygląda
Pozdro!
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-10 13:30:06
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
nie bierz sobie do siebie tego co napisze bo jestem kompletnym amatorem, ale jakos tak na moje oko przy podwojnym dnie za nisko podnosisz sie za pierwszym razem. Jesli tak ma byc to wybaczcie ;)
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.