BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

DonEndriu
Jeżeli chodzi o ograniczenia to tutaj sprawę oddaję WODYNowi, bo On wie co robi
Ale kg i tak będą szły w górę


*************************************************

Mały update ciężarów.
Kiedyś już wspominałem, że hantle mam na siłowni "stałe", nieregulowane i niestety nie opisane. Stąd podawane przeze mnie kg, były "poparte" wiedzą innych z siłki.
Dziś, po niestety średnio udanym treningu, stwierdziłem, że wezmę każdy hantel na wagę i wreszcie rozwikłam zagadkę
Tak więc okazało się fajnie, bo miały być mniejsze, a są większe

Waga hantli które wypisywałem w wypiskach jest inna:

10kg -> 9,5kg
12kg -> 12,75kg
15kg -> 14,5kg
17kg -> 18,75kg
19kg -> 21,5kg
21kg -> 23,5kg
23kg -> 27kg
25kg -> 30kg

A hantle od 32kg są już oznaczone

No więc myślałem, że jestem słaby np w unoszeniach, a ja sobie 23,5kg macham


A zrobiłem kilka fotek przedwczoraj, na luzie. Nie wiedziałem które wybrać więc skleiłem w całość
Chyba złapałem dobre światło bo wygląda jakbym był chudszy





Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-09 22:08:15

No już lepiej to wygląda Czworoboczny masz duży, ze ABS się z Ciebie zrobił Jak waga? ;>

Plecy coraz lepsze, przez Ciebie mam kompleksy (mam bardzo slabiutkie dolne kaptury)

jeszcze tnij

bo tak szczerze mówiąc boczki SPORE i tric w ogóle nie widać....

Aylar
Dzięki.
ABS? Zawsze miałem szyje i kaptury wielkie Niestety z szyją jest taki problem, że koszule na zamówienie trza szyc
Waga? Ostatnio było 104, tero nie wiem

Rrumcek
Wiosłuj półsztanga

King_Odin
Wiem wiem
Ale boczki i tak mniejsze niż kiedyś.
Wogóle mam zamiar zmienić w diecie:
DT - węgle all day long, oprócz na noc.
DNT - węgle tylko na śniadanie.
Ciekawe co z tego wyjdzie

Trening nr 23 - 09.11.09

ZESTAW 5
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2


Przysiady z PODWÓJNYM DNEM:
50x10
62,5x10
75x10 FILM
80x10
87,5x10

Wspięcia na palce:
zapomniałem

Wiosłowanie jednorącz półsztangą:
25x10
37,5x10
50x10
55x10

Uginanie nóg:
uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy?

SS Klata:
3ss x 10powt x 27kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg)

SS Biceps:
2ss x 10powt x 27kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 2x23,5kg)

SS Barki:
brak

SS Triceps:
brak - zarządzenie WODYNa

Po treningu 10 minut na rowerku.


Komentarze:

Trening mega dziwny jakiś tego dnia. Po siadach, zapomniałem, że mam robić wspięcia, już przyszykowałem gryf do wiosłowania no i tyle

- przysiady - pierwszy raz wykonywałem siady z drugim dnem. Odczucia? Dziwne Spojrzenia innych też bezcenne Dosyć mocno kondycyjnie mnie miażdzą więc martwię się o 15tki

- wspiecia na palce - brak

- wiosłowanie półsztanga - jakoś zacząłem powoli opadać z sił. 55kg dla mnie ciężkie było jakieś. Nie wiem co się stało

- uginanie nóg - zyebana maszyna.

- ss klatka - to okej. Jakoś poszło, pompa super. chociaż po 1 sserii myślałem, że nie pójdzie za dobrze Odczuwałem lekki ból w łokciach przy wyciskaniu.

- ss biceps - juz po 3ss stwierdziłem, że na dzisiaj pas

- ss barki - brak.

- ss triceps - brak.

Żarcie było ok, suple zżarte. Kiepsko, ale raz na jakiś czas każdemu zdarza się gorszy dzień
Wogóle to chciałem iść we wtorek powtórzyć ten trening


Dieta:
1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa
2 - pierś + ryż
3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu)
4 - pierś + ryż
5 - karkówka + makaron durum
6 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 15g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin.
Po treningu - 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Super potliwość nadal, chociaż powoli rozmyślam nad podniesieniem dawki Clena i Nitro

Rano po przebudzeniu:





Potreningowy- rzygam suchym ryżem i gotowaną w wodzie piersią więc tym razem musiałem sobie jakoś "uprzyjemnić" życie





Posiłek nr 5- to jest ponad 200g karkówki





A tutaj cheat-meal - Dziewczyna mnie wyciągnęła, a Jej to ja odmówić nie umiem Musiałem sobie jakoś humor poprawić po tym hvjowym treningu Ale spoko - pół pizzy i to na cienkim cieście





Przysiad z podwójnym dnem 75kg x10- jakoś dziwnie to dla mnie wygląda





Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-10 13:30:06

nie bierz sobie do siebie tego co napisze bo jestem kompletnym amatorem, ale jakos tak na moje oko przy podwojnym dnie za nisko podnosisz sie za pierwszym razem. Jesli tak ma byc to wybaczcie ;)

Po opuszczeniu, podnosimy dupe o 2,5-5cm
Więc myślę, że tak jakoś jest

Spoko, ja sie nie gniewam nigdy - a wyjaśnić zawsze można to i owo

Kiedy zaczniesz brać po 3 kapsy clenu?

no to elegancko =d