SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1347

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć zastanawiam się w czym leży problem otóż: Podczas wyciskania na ławce poziomej wyciskam 6x90kg oraz 1x105kg a wyciskanie hantlii na lekkim skosie robię 6x42.5kg. Mój znajomy wyciska 6x140kg oraz 1x150kg na ławce poziomej, ale na skosie ledwo wyciska hantle 40 na 5 powtórzeń. Dodatkowo ja robię wyciskanie na skosie raz na kilka tygodni a on raz/dwa razy w tygodniu. Od czego to może zależeć ? Jeśli chodzi o siłę barków to ja robię żołnierskie 4x70kg a on 6x80kg.
Tak się zastanawiam gdzie szukać słabego ogniwa aby lepiej wyciskać na ławce poziomej albo inaczej czemu on na poziomej wyciska dużo a w reszcie ćwiczeń nie jest jakiś znakomity. Technika wyciskania jest na podobnym poziomie nawet ja mam trochę lepszą, jedynie moje wymiary to 176cm wzrostu i 80kg a on 190cm i 95kg.

Pozdrawiam i liczę na wskazówki gdzie szukać rozwiązania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699304
Witam , jeżeli zależy Ci na poprawieniu wyników w wyciskaniu sztangi leżąc, to musisz skupić się na szlifowaniu techniki treningowej.Sama technika ma niebagatelne znaczenie w przypadku naszych maksymalnych możliwości w wyciskaniu sztangi leżąc. Popraw ją, a będziesz trenować efektywniej i obciążenia w tym ćwiczeniu będą szybciej rosnąć.Również całkowicie prawidłowe wykonanie próby bicia własnego rekordu życiowego ma dużo większe szansy na powodzenie.Oczywiście na doszlifowanie techniki w wyciskaniu sztangi leżąc potrzeba czasu. Jeśli jednak będziesz trenować świadomie i ciągle się poprawiać, to o wiele szybciej zobaczysz efekty, także w postaci wyciskania coraz większych ciężarów na sztandze.Nie patrz na kolegę , tylko skup się na sobie .


https://www.sfd.pl/art/Trening/Stagnacja,_zastój_w_wyciskaniu_leżąc__przyczyny_i_rozwiązania_-a4056.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/10_najczęstszych_błędów_podczas_wyciskania_sztangi_leżąc-a3542.html
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIAŁKO

Wiecej