endo club

endo=lenie dietetyczne

no stalo sie tak po tym nieszczesnym ladowaniu wczoraj taki jakis dzwiny bylem nic mi sie nie chcialo zyc mi ise nie chcialo i pierwsza mysl makaron no to zjadlem i sie lepiej poczulem trudno

ale ty jakoś nie jesteś tego przykładem chyba ?? no chyba że wsuwasz zakazane jedzonko bez naszej wiedzy

czasami w ciagu 4 lat tylko 2 razy zszedlem ponizej 10%

why

Powiedzmy prawde ilu z nas wytrzyma 20 tyg na drakonskiej diecie

no gdzie te tumy rak

No właśnie przecież sam mówisz, że jesteś endo... gdy już osiągamy bf 8% to jednak trzeba trochę odpuścić dietę by wrócić do 15% niezależnie od typu budowy, u endomorfika ten cały mechanizm powrotu działa sprawniej(poczucie głodu jest większe, p-ratio jest niższe itp.), ale bez zjadanych kalorii to nie będzie działało

ale zobacz ELLIS że np. ENDO który wazy 85kg jego zapotrzebowanie wynosi dajmy na to 2700kcal ale on już może na normalnej zbilansowanej nabierać fatu od 2000kcal dlaczego tak się dzieje

napewno wielu z Endo coś takiego zaobserwowało

no wiec wlasnie ludzie zle szacuja ilosc zjadanych kcal,swoja aktywnosc,ect.


ellis to jest oczywiste ,tylko mozna by to dluzej utrzymac

Rothen - ja praktycznie wegli nie zre - caly czas twarogi, jajka i kurak wegle tylko na sniadanie i przed treningiem a twarz mam jak po omce

ale zobacz chłopy tutaj ćwiczą 6x tydzień siłownia , aero i i tak dają współczynnik 1.2 we wzorze czyli około 2700kcal wyjdzie a i tak dzieje się tak jak mówie

jaki cel coś takiego miało w przesżłości dlaczego na 1kg mięsnia przypada 0,7kg fatu tymbardziej że mi zalezy na wysokiej formie bo sporty druzynowe uprawiam a nie powiem żeby takie coś mi pomagało a znowusz jakbyć w wysokiej formie redukując się ciągle


no ale to takie moje spostrzeżenia POZDRO !!!

Tutaj się mylisz, RMR otyłych jest proporcjonalne do wagi, czasem zdarzają się jakieś dziwne wyjątki... ale główna różnica nie wynika z tego powodu, że niektórzy przy tej samej wadze mają inne zapotrzebowanie kaloryczne, ale z faktu, że gdy damy endomorfikowi nadwyżkę ponad zapotrzebowanie, wtedy łatwo przytyje, a ektomorfik uruchomi mechanizmy np: takie jak NEAT i jego waga się nie zmieni znacząco. Tak samo działa to w drugą stronę, przy deficycie endomorfik sprawniej uruchomi mechanizmy spowalniające metabolizm itd. niż ektomorfik i schudnie mniej. Na codzień słyszymy od otyłych(endomorfików), że mało jedzą i mają wysoką aktywność, ale to nie jest zgodne z prawdą, często zaniżają swoją prawdziwą kaloryczność diety nawet o 50% i zawyżają aktywność o 50% - to jest potwierdzone badaniami