SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyliczona dieta i suple do oceny - masa dla endo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1342

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85
Witam

Zalozenia
bialko 2-2,2 realizacja:107%
wegle 5-5,5 realizacja:95%
tłuszcze 1,5 realizacja:102%

Cel:Masa Budowa:endo
Staz: rok Wiek:20 Wzrost:197

8.00
3 kaps thermo speed

8.30
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 30g
Rodzynki suszone 30g
Jaja kurze całe 240g (4jajka)
Tran 2 kaps

11.00
Thermo Speed 3 kaps

11.30
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa

TRENING
bezposrednio po: Carbo 500 ml(okolo 70g wegli), vit C 1g, Whey amino 10 tabs

14.30
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Warzywa

17.30
Gainer B60/40W 50g
Banan 150g

20.00
Ryż brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 15g

23.00
Ser twarogowy chudy 150g
Oliwa z oliwek 15g



Kalorie: okolo 3700

Wszystko liczone dziennikiem posilkow





Zmieniony przez - Sebasta87 w dniu 2007-01-25 12:06:19

Zmieniony przez - Sebasta87 w dniu 2007-01-25 12:15:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28109
Dieta nawet spoko ale..jaka waga?? po co tyle thermo speeda??czego w takim krotkim odstepie? lepiej rano i przed treningiem jak juz ale po co az tyle? przeciez robisz mase!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85
aa, sorry! WAGA: 90KG

thermo, bo latwo lapie tluszcz, robie jeszcze aero 2 x w tyg
thermo dziala dopiero przy takiej dawce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202
pisałem ci już przecież, żę TSe za[podaj rano i przed treningiem/aerobami/ tak jak kolega wyzej psize

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85
ale przeciez jest przed treningiem, napisane ze przyjmowac 30 minut przed sniadaniem i obiadem, to co mam to brac po obiedzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28109
A czy jest napisane o ktorej ten objad i czy jesz objad przed czy po treningu??. Wiesz co jedz jak chcesz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85
jem wlasciwie wedlug tej diety 3 obiady:D
jeden przed tre o 11.30 drugi po trzeci wieczorem
to kiedy mam to lykac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 520 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7243
proponuje zapodac 1,5 g biaka o 0,5 masy

GgGgGg-Unit

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypożyczlnie sprzętu do ćwiczeń

Następny temat

Masa po redukcji do sprawdzenia

WHEY premium