ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1740

Pon-interwały
wtorek-siłownia, aeroby
sroda-aeroby
czwartek siłownia, aeroby
piątek interwały
sobota siłownia,aeroby
Niedziela-wolne

Nie zadużo jak na początek redukcji ? może być taki rozstaw nie zaburzy to regeneracji aeroby średnio 40-50 minut . Interwały 15-20 minut

Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-03-18 23:54:29

...

terrabith12345

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1264

nie wiem jak jesc ryż pomozcie wrzucają dwie propozycje

1.
7:00 śniadanie zytni chleb
11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka
15:00 obiad 100g ryżu 100g kuraka
18:30 kolacja 125g twarogu

2.
7:00 śniadanie zytni chleb
11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka
15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka
17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka
20:00 125 g twarogu

potrawy opisałem w skrocie, chodzi o rozkład posiłku i ryżu, wszystko mam wyliczone przez specjaliste i mam do wyboru dwa plany, pomozcie

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11162

Ja bym jadł gotowany, mówili dzisiaj dzien dobry TVN, ze wafle ryżowe strasznie przetworzone. Na śniadanie sam chleb? W sumie ekonomicznie, nie pomyślałem o tym, spróbuje.

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

marsid

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1086 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259961

terrabith12345

1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać
2. Nie ma to większego znaczenie czy zjesz całego tego kurczaka i porcję ryżu w 2 czy w 3 posiłkach więc obie te opcje będą ok. Jeśli ciezko Ci zjeść większe porcje na raz to dobrym rozwiązaniem będzie rozbicie jej na więcej posiłków.

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8922

terrabith12345
nie wiem jak jesc ryż pomozcie wrzucają dwie propozycje

1.
7:00 śniadanie zytni chleb
11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka
15:00 obiad 100g ryżu 100g kuraka
18:30 kolacja 125g twarogu

2.
7:00 śniadanie zytni chleb
11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka
15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka
17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka
20:00 125 g twarogu

potrawy opisałem w skrocie, chodzi o rozkład posiłku i ryżu, wszystko mam wyliczone przez specjaliste i mam do wyboru dwa plany, pomozcie

No masz rozpiskę wypas na około 1200kcal. No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić.

ból nie istnieje

...

dawidowicz

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5049 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31752

dawidowicz
witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g).
wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg)

:) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P
za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;)

...

goldberg1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5609

500g ziemniaków = 100g ryżu ?? Dobrze mówię ??

...

dawidowicz

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5049 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31752

goldberg - bardziej 400 ziemniaków -> mają około 17g ww/100g (ryż około 75 z tego co pamiętam;P)
z tym, że jest wiele "za" świadczących na korzyść ziemniaków ;)

...

terrabith12345

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1264

mjudu

No masz rozpiskę wypas na około 1200kcal. No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić.

mam 77,5kg juz a miesiac temu bylo 81kg jak zajadalem sie slodyczami a mam tylko sama diete bez cwiczen

wlasnie o to chodzi ze nie moge zadnej aktywnosci fizycznej, nawet noszenia 5 litrowej wody praktycznie do maja, dlatego proboje sama dieta cos zrobic, na wakacje bede biegal itp to podbije wartosci jedzenia

marsid

1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać

to co mam jesc? kasza jak dla mnie jest tragiczna, ryz bialy wole od brazowego, makarony wiekszosc pszenne a nie kupie takiego po 5zl :D

co mi radzicie

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-19 08:14:57

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-19 08:16:21

...

shori

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 1537 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13285

Panowie, mam pytanko, jak powinien wyglądać rozkład makro na redukcji? Używając kalkulatora dostpnęgo na forum wyszło mi 50% ww 30%b i 20% tł , nie za duzo coś węgli?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat