Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131076
shadow78 - wszyscy mamy pod górkę przy redukcji tłuszczu! Z początku jest łatwo ale zawsze potem redukcja trwa za długo i nasza wytrwałość maleje (wraz ze spadkiem sił).
W jako takiej formie utrzymują mnie starty w zawodach.
Dzisiaj rano to co wczoraj (łącznie z trasą wśród pól ).
Drugi dzień z rzędu nie robiłem przysiadów (chyba będę musiał oddzielić trening siłowy na późniejszą porę - brak chęci albo sił ). Na razie rezygnuję z przysiadów.
Po południu:
wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 12kg/5x10p
wznos ramion bokiem do poziomu 12kg/3x10p
podciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/5x10p Pójdę jeszcze na najszybszy marsz na jaki mnie stać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131076
Z treningu niewiele wyszło:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/7p 6p
podciąganie na drążku podchwytem po 7p Oprócz tego rano to co zwykle a potem 2 razy trasa wśród pól.
Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry.
Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131076
kamaro - też chciałbym aby mi się chciało. Niestety - nie chcę ale muszę! Naiwnie myślę, że to jednak coś da (oprócz zdarcia butów). Chodzę gdyż nie lubię biegać.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Twoje myślenie wcale nie jest naiwne.
Takie marsze to cenny składnik treningu.
Ja również wolę maszerować jak biegać ,ale nie dzisiaj .
Wczoraj za bardzo dałem sobie w palnik i muszę się zregenerować.
Trzymaj się i nie puszczaj - jak wcześniej wspominałem , mobilizujesz mnie
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
ojan
Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry.
Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-24 21:24:48
Panie Janie, no to teraz Pan przesadził trochę! Stan skóry ma być adekwatny do wieku, gdyby miał Pan skórę
17 letniej dziewicy, to byłoby dopiero dziwne! Proszę nie marudzić!
Szacuny
2
Napisanych postów
231
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2821
Lat mamy tyle na ile się czujemy a nie wyglądamy (zresztą Pan na swoje lata to napewno nie wygląda) ,tak więc proszę się nie załamywać i startować w następnych zawodach. Jest tu Pan dla nie jednego pewnie motywacją do dalszej pracy. Wiosna już to i chęci będą większe .Pozdrawiam
You don't get what wish for, you get what you work for.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131076
shadow + anunnak - motywujecie mnie doskonale!
Nadchodzi jednak czas pożegnania się z rywalizacją z młodymi kulturystami - wystarczy spojrzeć na obecny wygląd Arnolda (jest starszy 2 lata). Nawet u gwiazd filmowych widać upływ czasu - mimo stosowania najlepszych kosmetyków.
Do Mistrzostw Śląska zostało trochę więcej niż 2 tygodnie. Przygotowuję się w miarę swoich sił. Dzisiaj nawet robiłem przysiady!
Najpierw rano to co zwykle (brzuch + uginania w staniu na rękach) a potem szybki marsz wśród pól 95 minut. Przed południem przysiady 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p .
Następnie wygrabianie suchej trawy z trawnika przez kilkadziesiąt minut (też jakaś aktywność spalająca tłuszcz).
Zrobię jeszcze trening barków: wznosy ramion w bok + podciąganie do brody stojąc .
Wieczorem powtórzę poranny marsz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131076
Do zawodów 14 dni.
Trenuję coraz mniej siłowo.
Najlepiej wychodzą mi marsze - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić
Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie.
Wczoraj było wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/4x7p .