Obwisłe ... cyce :(

Witam
Dziś ściągnnięto mi gips.. opuchlizna zeszła ale lekarz powiedział że przez dłuższy czas nie mogę ćwiczyć na stojąco, biegać itp. muszę za to nosić opaskę uciskową. Na pytanie o ćwiczenia odpowiedział że w grę wchodzą tylko te na siedząco. Więc co byście mi doradzili żebym już zaczął przynajmniej prowizorycznie zrzucać z tej klatki te .. wiecie co :( Mam do dyspozycji ławeczkę z 25kg i 2 chantle z 8 kg na jednej. Jakie ćwiczenia mi proponujecie ?

też tak miałaem jeszcze w marcu ale wziołem się za trening w domku 3 razy w tygodniu klata była męczona a pozostałe dni areoby i pomogło ale nie polecam ćwiczenia klaty 3 razy ponieważ mi sięna rękach a dokładnie w okolicach poch rozstępy porobiły ale walcz z pompkami i sięnie oszczędzaj

na tym forum rozstepy to blogoslawinstwo

czekaj czekaj zalozyli ci gips przy zerwaniu wiezadła?? czy ja cos zle doczytałem i bylo jeszcze cos z noga?

a na lipo hmm to redukcja, zrob badania na testosteron, estradiol, prolaktyne, idz do endokrynologa niech zobaczy czy to nie ginekomastia, hmm redukuj lipo schodzi przy niskiej tkance tluszczowej, moze jakis spalacz miejscowy, moze zwykły zda egzamin nie wiem nie znam sie, mozesz pokombinowac z treningiem na klate z duza liczba powtorzen (wiem wiem normalnie bym sie wstydził za te powtorzenia ale nie tym razem),

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-25 22:03:34

no problem naprawdę dziwny,moim zdaniem powinieneś bardziej się przyłożyć do klatki na treningach .Chodzi mi o to żebyś ćwiczył regularnie klatkę i to powinno pomóc.Najlepiej by było jakbyś dał fotkę swojej postury wtedy byśmy coś wspólnie zaradzili.Nie traktuj tego jak wyśmiewanie się z kogoś,twarz możesz zamazać jeśli by ci to przeszkadzało

te 25 kg na lawce z pewnoscia bedzie dla Ciebie za malym ciezarem. mysle ze chcac na niej cwiczyc powinienes miec wieksze obciazenie.
co do pozostalych cwiczen to mozesz sprobowac tych opisanych w treningu domatora, mam tu na mysli znane Ci bardzo dobrze pompki oraz pompki na krzeslach. opisy tych cwiczen znajdziesz tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B

aby redukowac tkanke tluszczowa powinienes miec ulozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym (ew. zblizonym do zera). ten artykul powinien Ci pomoc w ulozeniu jej:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
pozdrawiam