Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Dopiero jutro ma być zebrane konsylium i mają ustalać, potem będą do mnie dzwonić żebym się stawił na rozmowę i dopiero się dowiem.

PULL 1

1. Podciąganie nachwyt 3x max
10x / 9x / 9x

2. Ściąganie podchwyt 3x10
75kg

3. Wiosło leżąc nachwyt 2x10
70kg

4. Wiosło z klamrą wyc dolny 2x12
33kg

5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 2x12
26,75kg

6. Unoszenie w opadzie 2x12
9kg

7. Odwodzenie z linką 2x15
16kg

8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x12
15kg

9. Uginanie nachwyt 2x15
33kg

Kolejny dobry trening Znowu podokładane, i pompa nawet nie najgorsza Wiadomo, na samym teściu i to wbijanym raz na kilkanaście dni to szału nie będzie, ale 2x norma się trzyma, bo robili mi badanie teraz w szpitalu Jeszcze dzisiaj i jutro bez aero, a we wtorek zrobię lekko nogi.

Na jakieś mens fizik jeszcze by chyba uszło Wiem że pokrzywione strasznie, no ale tego nie przeskoczę, nie kontroluję dobrze tej lewej strony. Chudo bo chudo, ale chociaż sucho Prawa noga na górze jeszcze spuchnięta, ale to powinno zejść w ciągu kilku dni.

prz1993

robili mi badanie teraz w szpitalu

Sprawdzali czy mówisz prawdę

szkoda że nie mam czasu, bo bym podjechał na wspólny trening ... ale fajowo że trenujesz i najważniejsze mega frajdę Ci to sprawia :) choć pewnie sytuacja która opisałeś stronę, czy dwie wcześniej o dzieciaku z nowotworem zmieniło trochę Twoje nastawienie, ale oczywiście mogę się mylić

Do wielu spraw moje nastawienie się zmieniło. Ale wiem, że do bb ciągnąć będzie mnie zawsze, i jeśli dobrze się to skończy, to kto wie czy jeszcze kiedyś jakiś klasyk czy spodenki nie wejdą... ale dobrze czuje się w tej wadze. Brakuje nabicia, pełności, ale nie jestem ociężały itp. tylko BF chciałbym jeszcze lepszy Ale biorę poprawkę na to, że ostatnio więcej leżałem i jadłem ciastka niż ćwiczyłem i trzymałem dietę, nie wspominając o ciągłych ograniczeniach ruchowych, więc wiem że nawet na takim trt stać mnie na więcej, dużo więcej nawet myślę

prz1993

kto wie czy jeszcze kiedyś jakiś klasyk czy spodenki nie wejdą...

to po zakończeniu leczenia i wyjściu na prostą, będziemy trzymać kciuki za te cele

A ty chciałeś dziennik zamykać, sledze cały czas po cichaczu i czytam i to jest bardzo motywujące po przejściach itp ale człowiek się nie poddaje i robi to co kocha tak 3maj i zdrowia

PUSH 1

1. Floor press smith 3x10
85kg

2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12
75kg

3. Wyciskanie hammer klatka 2x12
32,5kg

4. Rozpiętki butterfly 2x15
65kg

5. Wyciskanie siedząc smith 3x10
60kg

6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x13
10kg

7. Podciąganie do brody siedząc 3x12
60kg

8. Francuz z linką siedząc 3x10
47kg

9. Prostowanie nachwyt 3x12
68kg

Mimo że klatkę czułem jeszcze lekko po ostatnim treningu, to znowu dobrze weszła W 2 pierwszych ćwiczeniach +5kg, dalej + 2,5kg. W wycisku na barki też +5. I wszystko ciągle z dużym zapasem. Jutro spróbuję zrobić nogi, wyprosty czy uginania powinny już pójść spokojnie

Dzisiaj nogi, ale tu nie ma sensu dawać normalnej wypiski. Trening ogólnie lepszy niż się spodziewałem, i bardziej chyba przeszkadzała ta prawa pachwina, niż niedowład w lewej Zacząłem od wyprostów i uginania, ale już tu czułem że dobrze to idzie. Po 5 seriach spróbowałem odpychania. Jako tsko, jednak tu zgięcie w biodrze już było większe, i czułem lekki ból w tej prawej pachwinie, więc lekko z ciężarem. Na koniec lekko nawet suwnicę zrobiłem, i jakieś wyprosty na rzymskiej i HT jednonóż na dupę Ogólnie super uczucie poczuć znowu pompę na nogach

Nie no, z tym mens fizik to chyba żartowałem, szkoda by mi było tych nóg, nawet nie trenowanych

No i zobacz nogi cały czas mimo wszystko trzymają rozmiar a na IG chyba pisałeś że 7 tyg nietrenowane a tego nawet nie widać . Ja sie teraz trochę shizuje poniekąd że robię je raz na 3 tygodnie no ale wiem że jak coś zaczną odstawać od góry to zaraz ktoś napisze że nogi do poprawy więc nie ma tego złego :D A może tą górę zrobię :)


Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-10-12 13:42:46