Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

Też uważam, że kaloryczność za niska dla tej wagi. 2700 lekko. Rozkład btw wydaje się ok. Będziesz później ucinać z węgli

/pozdr

Jak juz było powiedziane posiłek II z III zamień no i po treningu węgle należałoby uzupelnić. Nie masz możliwości jedzeniem to odżywką.

ja bym posilek 2 z 4 zamienil a nie 2 z 3, po treningu ww musisz dostarczyc
i po treningu bez olivy z olivek, sama piers i ryz
ogolnie w posilkach okolo treningowych unika sie tluszczy chyba ze jjesz i za 1,5-2 godz dopiero trening, a dlatego ze moze ci jedzenie zalegac i mozesz miec dykonfort podczas treningu, jak niemasz takich odczuc to przed miozesz dac troche tluszczow
tune daj lepiej w sosie wlasnym
tuszcze mozesz troche urozmaicic, dodac orzechow na konto olivy
kal tez bym dal troche wieksze bo z czasem bedziesz musial ciac zeby byl progres
aero to jak chcesz zredukowac to bym krecil jak najwiecej imo to podstawa, i nie biegi tylko szybki marsz lub rowerek z tetnem do 130
dobra redukcja polega na wiekszej aktywnosci a nie glodzeniu sie

pozdr.

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-18 17:17:46