[DT] liona

Night ja chętnie odpowiem na każde pytania tylko to będzie raczej konwencji "Nie znam się to się wypowiem"

Paula Eve z moich doświadczeń nieogar pod tytułem ręka noga mózg na ścianie trochę się zmniejszył, ale pozostał ze mną jak wierny przyjaciel A szczególnie jak będę chciała jeszcze się do tego wszystkiego kręcić.

Mogę wam za to napisać czego u mnie na pewno nie zobaczycie. Im wyższy poziom zajęć Pole Dance tym bardziej widać różnice w predyspozycjach dziewczyn do różnych figur w PD. Ja mogę się pochwalić tym że względnie łatwo przychodzi mi większość figur siłowych, ale to powoduje że muszę włożyć dużo pracy aby uzyskać zadowalający poziom rozciągnięcia. Działa to też w drugą stronę - dziewczynom które gną się w chińskie osiem ciężko jest utrzymać siłę. Jeżeli jest się lekkim to fajnie wchodzą figury gdzie trzeba się przykleić do rurki itd.

W związku z powyższym nie mam wielkich szans np na Rainbow Marchenko czy inne figury wymagające ekstremalnego gięcia w plecach, ale mam swoją cześć PD którą lubię, wychodzi mi i jest względnie bezbolesna

Znowu trochę mnie wcięło w pracy

W czwartek tydzień temu byłam u fizjo z barkiem. Powiedział że nie ma tam nic strasznego, tylko mocno spięły mi się mięśnie, porozluźniał i okleił taśmami. W piątek już było trochę lepiej, ale jeszcze nie ma paradiso. Dzisiaj idę na kolejną wizytę.

W piątek był stretch do szpagatów i tricki exotickowe.

W sobotę opuściłam swoją godzinę treningu ze względu na późniejsze 4,5 h warsztatów (1,5h choreo lvl średni, 1,5h tricki exotick i 1,5h choreo zaawansowane), także zrobiłam rano godzinę rurki i godzinny stretching do sznurka. Z tego powodu mam dla was tylko jedną figurę. Jak się okazało po ogarnięciu techniki całkiem sympatyczną. I jeszcze jedno choreo z warsztatów - te o niższym poziomie. To drugie było na tyle hardcorowe że chyba wole nie wiedzieć jak wyglądało w moim wydaniu .

Ale łaaadnie :)

Nie zdążyłam edytować posta :)

Dzięki Eve i czekam na twój dziennik

Wczoraj udało mi się zrobić w końcu trening siłowy - bez szaleństw bo przerwa. Ale od przyszłego tygodnia planuje chodzić na siłownie przed praca - trzymajcie za mnie kciuki bo rano zawsze tak ciężko

Trening 24.01.18

1. Pociąganie 4/4/4/4/4
2. Wiosło sztangą 3x12 32kg/32kg/27kg
Trochę kaleczyłam technikę przy ostatnich powtórzeniach dlatego zeszłam z ciężaru.
3. HT3x12 57kg/62kg/67kg
4. Przysiady 3x12 10kg/20kg/30kg
5. MC 3x12 50kg/60kg/70kg

Nie miałam swoich rozpisek bo siłownia wyszła tak trochę spontanicznie dlatego ciężar trochę taki kombinowany - na szczęście nie mam na razie domsów.
Od przyszłego tygodnia chciałabym pójść z planem uwzględniającym te same płaszczyzny dla barków:
Chętnie przyjmę wszystkie komentarze na temat rozpiski poniżej:

Trening A
1. Wiosło sztangą
2. HT
3.Przysiady
4. WL/Pompki

Trening B
1. Podciąganie
2.HT
3. MC
4. Dipsy/ OHP (w zależności na co pozwoli mi bark)

Fajnie, że o nas pomyślałaś i jest nagranie :D
Figurka zacna :D Me gusta :)

Wow, cudnie! Przez moment pomyslałam, ze coś kończyn masz za dużo - jak te indyjskie boginie:)

Tam na sali macie wyłączoną grawitację chyba . Ładnie to wygląda =- podziwiam.

Super, podziwiam Ja to już za stara jestem na takie wygibasy, złamałabym się w pół

wow, niezłe wygibasy
szanuję to!

Dzięki! W sumie kiedyś te wszystkie rzeczy robiły na mnie większe wrażenie niż teraz jak się opatrzyłam z rurką :)

W czwartek byłam u fizjo, zrobił mi suchą igłę i zalecił żeby się zbytnio nie forsować przez dwa dni. Z tego powodu w pt był stretch i exotic i w sb nie zrobiłam samodzielnie treningo tylko grupową rurkę i stretch. W nd rurka stretch i exotic - robiłam takie opuszczanie i podnoszenie ciała na kolanach (coś ala syzyfki tylko do samej ziemi i bez obciążenia) i po tym nadal mam straszne domsy w czwórkach, nie mogę schodzić ze schodów jak człowiek
Wczoraj jako że miał być DNT to tylko gięcie pleców i szpagaty .Mam jakieś nagrania, ale nie wiem na ile chcecie oglądać chorełki exotickowe i to jeszcze takie z których nie do końca jestem zadowolona

Dzisiaj obudziłam się taka trochę połamana i niechętna do treningu, ale jak już zaczęłam to poszło - na koniec już samopoczucie jak mody bóg
Trening lżejszy i krótszy coby zapoznać się z siłownią i wyrobić do pracy.

Trening 30.01.2018
1. Wiosło sztangą 3x12 20kg/25kg/30kg
2. HT 3x12 50kg/55kg/60kg
3. Przysiady z hantlami 3x12 8kg/10kg/12kg
Docelowo chciałabym robić Back Squat ale był zajęte stanowisko, a nie maiłam czasu czekać
4. WL 3x12 20kg/25kg/30kg

Dzisiaj już tylko wieczorem stretch nóg, mam nadzieję że będzie sznurek.

Fakt że udało mi się dzisiaj zrobić ten trening uważam za duży sukces i daje mi to nadzieję na utrzymanie regularnych treningów na siłowni