Sztuki walki,siłownia jakie suplementy

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie przydały by mi sie suplementy,gdy cwicze 2,3 razy w tygodniu na muay thai i 3 razy w tygodniu na siłownie cwicze razcej srednie lub wieksze ciezary wieksza ilościa powtorzeń. Mam 18 lat wzrost i waga to 167/70kg mam nienajgorszą sylwetke ale słabo z klatą . Moim celem jest zdobyć sylwetkę typowego sportowca i zejsc kilka kilo jakie do tego suple pomoże ktoś?

trzeba pamietac ze suplementy sa dodatkiem diety, skoro jestes sportowcem a jeszcze chcesz wygladac jak taki to jeszcze musisz sie tak odzywiac, zapraszam do zapoznania sie z linkami w dziale odzywiania i ułożyć cos sobie a chlopaki na pewno pomoga ocenic i ewentualnie uzupelnic suplementami

Tak wiadomo dieta to podstawa,ale problem w tym ze nie mam za bardzo mozliwosci na to aby korzystac z diety. nie wnikajmy w to.Odżywiam sie w miarę swoich możliwosci zdrowo (mniej tłuszczy więcej białka nie zapominajac o węglach) a moim zdaniem lepiej jeść tak i używać suplementów niż na sucho bez nich... Tylko nie wiem jakie by były mi potrzebne czyt białko itp..

https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html 

Bardzo dobry artykuł dzięki ;) a jeśli do tego idzie siłownia to lepiej cwiczyć raczej "rzeżbę"

jak masz słabą klatkę to raczej musisz masować a nie redukować, jak nie ma mięśni to nie zrobisz rzeźby

Słabą miałem na myśli słabo wyrzeżbioną moim celem jest zrucić około 3kg żeby mieć te 67 myśle że przy moim wzroście to będzie ok i mieć szybkośc,kondycje.Wiem ze stawiam wysoko poprzeczkę no ale wkońcu po to się ćwiczy

No to trzeba zadbać oi odpowiednie odzywianie by się tkanki tłuszczowej pozbyć, na siłowni rób normalny zakres powtórzeń ok 8-12

Ok ćwicze łączone partie co dwa dni na każdą partię po 4 ćwiczenia do tego będę brał jakieś Białko wpc i bcaa dobre rozwiązanie?