I

Panowie trenuje MMA 3x tydzień i chciałbym poprawić swoją kondycję. Macie jakieś sprawdzone plany treningowe?

A macie w ogóle jakikolwiek sprzęt ? Jedynie drążek i abs2 wheel ( czy jakoś Tak) Przejrzyj dział trening w domowych warunkach.

Panowie trenuje MMA 3x tydzień i chciałbym poprawić swoją kondycję. Macie jakieś sprawdzone plany treningowe? Ale na treningach nie robicie jakichś czasówek, szybkościówek itp na poprawę wydolności?

To nawet nie muszą być ćwiczenia ze sztangą choć są potrzebne zrobisz jakiś obwód burpeem, wskoki na boxa i jesteś w stanie w 10 -15 minut zrobić intensywny trening.

Witam, wracam na siłownię po dłuższej przerwie. Proszę o ocenę przysiadu https://youtu.be/fK0zVd8ea7o Z tego co mu się wydaje i wyczytałem to chyba jest spory buttwink? Nie schodzić tak nisko?

Nie rzucaj się od razu na dużą aktywność dozuj sobie te elementy dieta, potem trening i ewentualnie cardio.

Nie powinieneś dochodzić do upadku mięśniowego bo nie jest to potrzebne do rozwoju masy mięśniowej i siły, oczywiście co jakiś czas można zaliczyć upadek ale raz na długi czas.

A co z haslemi 100 % albo nic , bez bólu nie ma przyrostów to tylko slogany które maja nas rzekomo motywowac czy maja zastosowanie tylko w przypadku zawodowców i ludzi którxy leca na wspomaganiu ?

Rozumiem czyli bedzie ok jesli podziele sobie np. miesiac ciezszych treningów ale ciagle z glowa bez upadków i kolejny miesiac troche lzejszy zeby cun mógl tez odpoczac ?

Jeśli celem jest budowanie masy to nie ma konieczności, a może i sensu, wychodzić powyżej 20 powtórzeń.

Wejdz na stronę główną działu trening dla początkujących i w prawym dolnym rogu masz zakladke "nowy temat".

Roznica miedzy prawym a lewym bicepsem 1.5cm, jak temu zaradzic? Sztange przerzucic na hantle? O dziwo lewa mniejsza wyglada lepiej niz prawa mimo mniejszych cm.. zawsze mialem roznice do 0.5cm, dzis podczas pomiarek z rana z ciekawosci zmierzylem czy cos ruszylo po czasie i troche sie zdziwilem ze roznica az 1.5cm

Roznica miedzy prawym a lewym bicepsem 1.5cm, jak temu zaradzic? Sztange przerzucic na hantle? O dziwo lewa mniejsza wyglada lepiej niz prawa mimo mniejszych cm.. zawsze mialem roznice do 0.5cm, dzis podczas pomiarek z rana z ciekawosci zmierzylem czy cos ruszylo po czasie i troche sie zdziwilem ze roznica az 1.5cm Widocznie u Ciebie jak u [...]

Nogi załatwisz dobrze na podstawowym sprzęcie. Goblet squat, wszelakie wykroki i nogi szybko można dobrze przetrenować.

Kup białko allnutrition. Szeroka gama smaków i dobry skład. Przy okazji zostanie Ci trochę grosza w kieszeni, bo do amerykańskich firm trzeba dużo dopłacać.

Masz w sklepie sfd spory wybór możesz wziąć allnutrition, treca czy biotechusa wszystkie dobre i sprawdzone.

Głównie najszerszy grzbietu i równolebłoboczne.

Rób proste, anatomiczne ruchy w bok/przód. Do tego a 20 pajacyków i 20 przysiadów bez cięzaru.

Witam. Jeden z moich "młodzszych kolegów" startujących w WL wpadł na pomysł by nie piłować siły na granicy rozsądku a wynik wilksa poprawić zbiciem wagi. Ja mam swoje zdanie w temacie lecz chciałbym "usłyszeć" co sądzą o tym pomyśle specjaliści i ludzie z doświadczeniem. Pacjent lat 16 ...kakieś 170cm wzrostu..... Na tą chwilę 70 kg. Przy wadze 72 [...]

Witam. Jeden z moich "młodzszych kolegów" startujących w WL wpadł na pomysł by nie piłować siły na granicy rozsądku a wynik wilksa poprawić zbiciem wagi. Ja mam swoje zdanie w temacie lecz chciałbym "usłyszeć" co sądzą o tym pomyśle specjaliści i ludzie z doświadczeniem. Pacjent lat 16 ...kakieś 170cm wzrostu..... Na tą chwilę 70 kg. Przy wadze 72 [...]