I

mam pytanie. Czy ten ABSII jest sam w sobie regeneracjądla brzucha, tzn. czy można robić go ciągle, bez przerw? Chodzi mi o to czy mogę tak robić: dostęp do drążka mam tylko i wyłącznie w lato. więc czy mogę teraz ciągle robić ten schemat bez drążka (5,7,8,9 poziom i do lata jechać na 9) a na wakacje sobie bez żadnych odpoczynków przejść na ten 4 [...]

Witam, mam pytanie. Czy unoszenie nóg może być robione na poręczach? I czy te skłony z ugiętymi nogami itp. to są skrętoskłony czy normalne - proste I jeśli na siłce nie mam miejsca aby wykonać skłony z ugiętymi nogami moge je zastąpić skłonami z uniesionymi nogami? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2005-12-18 19:18:11

Wypchnięcia nóg w leżeniu- ja pomimo opisu nie kumam tego cwiczenia... mam zgiete w kolanach nogi lekko podnosze je i prostuje w pionie i potem niby jeszcze do gory podnosic?

Dołaczam sie do pytania huntera!!!! Czy podnoszac nogi moge miec je proste?? Bo na rysunku sa zgiete:/ I jeszcze gdy wypycham, to moze robie cos zle albo nie mam siły i nogi uciekaja mi troche "nad" głowe tzn. wyginaja sie w strone głowy a nie ida prosto w gore.

hunter nom ledzwie musza byc oparte o podloze... dopiero jak podnosisz biodra to automatycznie ci sie podnosza ledzwie staraj sie trzymac nogi pionowo i w miomencie podnoszenia bioder trzymaj nogi caly czas pionowo... aha i staraj sie nie pomagac reekoma bo ja na poczatku mojego ABS2 w momencie podnoszenia bioder dociskalem ziemie rekami co ma [...]

Głowa i barki maja być podniesione cały czas(przynajmniej ja tak zrozumialem z opisu cwiczenia. Cwiczenia sa ładnie opisane i tak jak mowisz nawet na poziomie A mozna sie niezle zdziwic;)

[...] w ciagu jednego dnia wykonujemy tylko raz wszystkie w danym poziomie cwiczenia? w pdfie nic o tym nie zauwazylem wiec zakladam ze tylko raz (po a6w mam takie obawy:D) 2)Ile powinna wynosic przerwa na regeneracje po a6w...Skonczylem cala a6w potem 2 tygodnie przerwy zrobilem i zaczalem abs2 od poziomu 1 i przyznam lekko nie jest:D nie wiem [...]

do usuniecia. Zmieniony przez - qiuve w dniu 2006-07-05 11:36:27

Robie ten Abs2 od poziomu A i mam pytanie: te cwiczenia wykonywac tylko RAZ ? czy zrobic wszystko i jeszcze raz czy wiecej ? na 2 dzien wogole nie mam zakwasow a podczas treningu ostro brzuch boli.

Jestem teraz na etapie ze poziom 1 wydaje mi sie latwy (4/week), niestety nie mam JESZCZE drazka zeby przejsc do nastepnego. Co myslicie o tym zeby wykonywac dolna czesc 8 poziomu (ta bez drazka) ? P_M_Z: wykonujesz tylko raz. Zmieniony przez - Nargil w dniu 2006-08-03 13:21:38

jjaarreekk- mam ten sam dylemat, znaczy się zastanawia mnie to i jeszcze inne ćwiczenie. Myślę ,że nawet gdybyś bardzo chciał nie dasz rady wykonać tego ćwiczenia co pisałeś w sekunde. Jak pisze średnio to rób średnio, tzn, nie jak dzik i nie jak żółw, swoim lightowym tempem.

to co teraz piszesz to prawda z poczatku jest ciezko oderwac tulow ale z treningu na trenig jest coraz lepiej. ja teraz jestem w trzecim etapie Zmieniony przez - mcmirek w dniu 2006-11-24 14:32:29

Powiedzcie mi tylko jedno(moze juz gdzies o tym bylo nie czytalem wszystkich postow).Mozna robic jednoczesnie i abs i a6w ? Naprzyklad rano a6w wieczorem abs itp .

hodzi o to że teraz jestem na 23 dniu w weidera. czy po skończeniu a6w i odpoczeciu jakiś czas od brzuszków moge zacząć ABS ? czy to bedzie dobre i efektowne?

A ja mam taki problem, że jestem na 5 poziomie i podnoszenie kolan zgiętych sprawia mi niemałe problemy. W drugiej serii ledwo co ją kończę. Czy jest jakiś sposób, aby wzmocnić te mięśnie czy tylko trzeba robić coraz więcej podciągnieć kolan i po pewnym czasie siła sama przyjdzie?

Czy wznosy nóg w zwisie mają wyglądać taK: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7805a169c4bd6ea2.html (Tzn. unosze proste w kolanach a dopiero jak są uda przy klatce piersiowej to je zginam?) Czy taK: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90fcc62148e80cdd.html#codes (Tzn. Cały czas ugięte w kolanach) Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-02-26 [...]

a czy ktos robil bez drazka i jak efekty? bo przeciez mozna lezec na ziemi i unosic nogi:)??

Poziom II bardziej katuje górną partie miesni brzucha a ja mam bardziej otłuszczony dół.. co zrobić :>? Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-03-08 13:28:29

PYTANIE DLA KOKSÓW. Moge robić ABS II, co 2 dni, 2 razy pod rząd? Zacząłem poziom 1, ale dobrze sie czuje i przeskakuje na 3. Czy moge pierwszy raz potraktować jako rozgrzewke i CO NAJWAŻNIEJSZE! CZY MOŻNA POPAŚĆ W KATABOLIZM PRZY ZBYT INTENSYWNYM STOSOWANIU ABS II??

WItam, mam 3 pyt. dotyczace tego treningu: 1. Ile srednio dziennie trwa trening ABS II? Pewnie kazdy etap trwa inny czas dlatego prosilbym rowniez o zaznazenie tego:) 2. Czy ABS (ten pierwszy) ma podobne dzialanie co ABS II i rowniez w nim cwiczenia byly tak dobrane przez naukowcow aby bylo jak najoptymalniej? Czy moze ABS I jest duzo mniej [...]