I

od jakiej ilości WPC zacząłeś ? Być może za dużo na pierwszy raz dajesz. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-19 09:31:15

Nie będę zakładać nowego tematu więc po prostu dorzucam tutaj. Szejk orzechowo-owsiany, niedawno testowany, i polecam bo nie jest taki zły ;) Składniki: 2x banan (1= około 120g) 8x łyżka płatków owsianych (100g) 2x jogurt naturalny (1=180g) Pół twarogu chudego ( to będzie około 125g) Orzechy włoskie (50g) Wszystko wystarczy zmiksować, jednak [...]

Wy się śmiejecie, ale walenie to bardzo użyteczne narzędzie:P Pomijam relaks, wszyscy tego używają. Chyba najbardziej korzystne jest dla osób biorących opioidy- na zejściu(albo głodzie), bo orgazm daje te parę sekund średniego odurzenia, pobudzenia tych samych receptorów:) Ewolucja nie bez przyczyny dała nam krótki, intensywny szczyt. Wyobraźcie [...]

A to nie jest tak, że ta grupa kontrolna z placebo (w większości lub w całości) po prostu się masturbowała/uprawiała seks, a trzeba pamiętać, że były co najmniej 2 badania udowadniające, że całkowita abstynencja seksualna podnosi poziom testosteronu, jedno, że o 147,5 % drugie, że wyraźnie, ale o ok. 8 %, czyli średnio więcej niż 33 %, w świetle [...]

Zalezy to wszystko od celu i od twoich predyzpozycji.

Proporcje w jakich powinien spozywac tluszcze sa zalezne od celu i predyspozycji (czytaj wymiary, aktywnosci). Zgadzam siee co do tranu

ja mam hiperlordoze ledzwiowa i chyba nawet szyjna.. no ale mniejsza :P ziom1906 jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch?? dieta jest?? aeroby??

Tylko troche w piłke i na bieżni, do tego ćwiczenia na brzuch typu: około 100x normalne brzuszki ,wymachy nogami w pozycji leżącej,wyciąg na krzesełku z obciązeniem,co drugi dzien.Od paru dni więcej aerobów dołożyłem więc zobaczymy efekty . Nie mam hiperlordozy ledzwiowej,dla tego ze brzuch mi sie zrobił w przeciągu 2 lat od kiedy zmieniłem tryb [...]

A dlaczego nie masz białka np. 2-2,5g/kgmc? Szkoda kasy na białko w prochu. Zbyt szybko się trawi i podnosi poziom insuliny co utrudnia odchudzanie. A poza tym jest się szybko głodnym. KEBUL - masz rację. Z początku jest łatwo ale później jest tak jak piszesz czyli bardzo ciężko. Dobre dla młodych (autor dziennika jest młody) ale i młodzi później [...]

A dlaczego nie masz białka np. 2-2,5g/kgmc? Szkoda kasy na białko w prochu. Zbyt szybko się trawi i podnosi poziom insuliny co utrudnia odchudzanie. A poza tym jest się szybko głodnym. KEBUL - masz rację. Z początku jest łatwo ale później jest tak jak piszesz czyli bardzo ciężko. Dobre dla młodych (autor dziennika jest młody) ale i młodzi później [...]

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. [...]

Niech Kolega nie zapomina że jestem świeżo po redukcji olbrzymiej masy tkanki tłuszczowej i na razie mnie cieszy jak Kg idą w dół:P A tak po prawdzie....zaczynam od zera. Zobaczymy czy cokolwiek bedzie widac po 10 tygodniach:) /SFD/2017/10/20/faa21511d68e4682b33364c7b992a9fc.jpg /SFD/2017/10/20/9b96ae571dcf459fafe532245ecf3265.jpg Zmieniony przez [...]

jeszcze jedno ! 12 tygodni do SUPERHERO ..... NIE DZIALA :-{ czas cierpliwosc i jeszcze raz cierpliwosc :-)) ja jej ne mam , ale caly czas dreptam do przodu ( tak mi sie wydaje /-)_ ) i jeszcze jedno , jak nie zatankujesz to nie pojedziesz 8-) waga to jedno ale wazniejsze jest lustro i wymiary

Kebul- obawiam się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może [...]

Gdybym chciał schudnąć i poprawić sylwetkę i jednocześnie robić to na diecie zrównoważonej, to napisałbym coś w stylu "wiesz Kabo, źle zaczęliśmy znajomość, ale....", bo w tym temacie to akurat bardzo kompetentna osoba:-) Także wiesz... a odnośnie treningu, to sugerowałbym co jakiś czas (a na pewno na początku) nagrać to, co robisz, i pokazać w [...]

a "tzw" miska to osobny temat u mnie. Żywię się 2 tygodnie w domu- tutaj nic nie zmienię. Moja domowa dieta jest ułożona przez dietetyka. Opiera się na niskiej i średniej glikemii, okresowo ze zwiekszona podażą białka, pozbawiona w dużym stopniu trans tłuszczy . Jest bardzo bogata. Przedstawię kilka przykładowych menu jutro(nie jem tego samego [...]

Kabi użył skrótów myślowych bo już nawet jemu nie chce się zachęcać i klepać po plecach nowych którzy przychodzą i znikają po 3 miesiacach bez słowa. Ilu było takich świezakow to nawt nie zliczymy. Ajazy podał idealne definicje świra w tym dziale. Tak na serio to jest to osoba które mimo wszystko nadal trenuje i ani nie podnosi 250 kg ani nie [...]

Brann - nie obraził. Będzie tu kiedy będzie trzeba. Na razie nie trzeba. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 17:50:52 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 17:51:05

Paatik i Szajba - zgadza się to Norwegia. Płatki owsiane z jogurtem jadałem często. Mocno je ograniczyłem, bo wyczytałem gdzieś ze płatki na surowo nie są najlepszym pomysłem i powinno sie je gotować. Nie mam takiej możliwości. Sera twarogowego nie ma, za to raz na tydzień trafi się ziarnisty Ala grani. Wtedy biorę :). Trudno mi określić jakość [...]

no to poczekam jeszcze na te zestawy by dietetyk, ale po tym co napisałeś wczoraj i dziś widzę tylko jedną ciekawostkę wczorajsza dieta wygląda jak CKD, stołówkowej już może być bliżej do zbilansowanej (ale też w zależności ile faktycznie tych węgli wlatuje) ogólnie przyjmuje się że przy CKD robi się ładowania węglami przez dobę co tydzień-dwa w [...]