I

Zastanawiam się w ogóle jak on się czuje mając tak ograniczony zakres ruchu i tak potwornie zwyrodniałe kształty ramion, zastanawiam się czy jest on taki jak Lolo Ferrari - zakompleksiony i bez poczucia własnej wyjątkowości i czy nie próbuję tego leczyć takim własnie okaleczaniem siebie samego, a może chodzi mu tylko o wabik na klientów i [...]

Witam 'Michail' ... Przeczytałem Twój artykuł z dużą uwagą i jeśli można to dopowiem tylko, że są to 'Złote Zasady Kulturystyki' ... Pozdrawiam ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************

mam pytanko :) postanowiłem że bede robił 10 serii po 50 powtórzeń na dzień podnoszenia hantelkami :D chociaż teraz się zastanawiam czy to mi coś takie że ćwicze byle kied:-/ po prostu nie wszystko w określonym czasie tylko kilka serii rano kilka w poludnie i też wieczorkiem :) Co o tym myślicie ??? POZDRO

Dzieki bardzo, wskazany przez Ciebi art wyjasnil mi 'o co chodzi'... Thx i pozdrawiam .:zloto dla wytrwalych:.

ja ćwiczę 1,5roku i właśnie przeszłem z treningu dzielonego na trening całego ciała 3xw tygodniu.co o tym myslicie.

hmm ,po 8 latach treningu znam troche moj organizm ,wiec wiem kiedy ma dość i potrzebuje odpoczynku a kiedy moge sobie jeszcze pozwolic na cwiczenia ps.co jaki czas najlepiej zmieniac cwiczenia ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2004-04-26 11:05:44

Dlatego tak sie dopytuje bo to troche duzo :) robiłem dotychczas 6 seri i tez było w miare dobrze :) no ale skoro tak ma być to będę musiał troche pozmieniać :) dzięki za odpowiedz.

Aaa.. no właśnie tak dotychczas ćwiczyłem i troche mnie zdziwła ta ilość serii :) dzięki wielkie pozdrawiam

Witaj Michail Mam pytanie, po 2letniej przewie chcę wrocić na siłownię, jaki trening byś polecił i może jakiegoś gainera. Ja chcę zakupić "olimp top mass", mam 175cm, 80kg, wcześniej ćwiczyłem kilka latek. Ze względu na charakter pracy mogę ćwiczyć dopiero od 19.00. Pozdrawiam.

Zacznij od właściwej diety i dobrego planu treningu.

Pod koniec miesiąca rusza CyklicznośćII - poznasz wszystkie wytyczne i zakwalifikujesz się bez trudu do właściwewj grupoy.

Czesc Michail. Twoj artykul bardzo mi pomogl. Zaczynam dopiero trenować, i nie potrafie za bardzo ulozyc planu cwiczen. Czy moge cie prosic o pomoc? Z góry dziekuje

Michaił mam pytanie , jak robie klate płaską to ręce powinienem miec równolegle do gryfu?? czy jesli bedą "schodziły" mi do wewnątrz(do ciała) to bardziej zaangażuje barki , jak to jest??czy to nie ma znaczenia, ostatnio zwrociłem na to uwage , cały czas robiłem z rekoma troche uciekajacymi do ciała i może dlatego klata nie pracowała [...]

Czesc Michail. Jak juz pisalam wczeniej zaczynam dopiero "trenowac". Moim celem jest osiagniecie: rzeźby i nabycie siły. Od czego mam zaczac?

Nie bardzo. Zależnie od stażu możesz trenować daną grupę co 5 - 7 dni. Jeśli trenujesz co 5 dni, to możesz robić 1 trening cięzki i drugi nieco lźejszy, ale także oparty na ćweiczeniach podstawowych złożonych., Mowa oczywiście o celu - MASA

aha czyli ten drugi podobnie jak pierwszy ze sztanga, ale z mniejszymi ciezarami, a gdybym zostawił wyciskanie płaskie , do tego rozpietki i przenosy w piatek? Hmmm co do doswiadczenia, to ćwicze długo , ale jak widać mam pewne braki.

Pytanie do wtajemniczonych Co to jest ACT i Split? Sorka za zatruwanie,ale tak w dwoch zdaniach jakby ktos mógł Dzięki z góry Pzdr

mam pytanko.. jak cwiczyc czy np. w kazdy dzien robie wszystkie cwiczenia czy np. dzis klata jutro bice triceps i tak to sobie rozlozyc czy raczej wszystko na raz co dziennie?

To zależy jakim treningiem chcesz ćwiczyć. Ciebie powinny interesować głównie treningi ACT, lub FBW. (Google: ACT sfd, lub FBW sfd ... i znajdziesz co trzeba)

[...] ogolnie dla poprawienia samopoczucia co zapewne bedzi erezultatem :) - chcialabym zapytac na jakich cwiczeniach si eskupic o cyzm pisac potrzebuje opisow cwiczen i takie tu znalazlam jednak ktore partie ciala dla tego celu powinnam cwiczyc?? ???????????? Jest to pilna sprawa tak wiec PROSZE o POMOC POZDRAWIAM SERDECZNIE moj email [email protected]