I

[...] nie wiem kto tu się bardziej kompromituje, ja zadając konkretne pytania i prosząc o dowody na to, że dany produkt nie działa, (jak do tej pory brak na to jakiegokolwiek rzetelnego dowodu,poza biciem piany) czy ty który bez zastanowienia łykasz papkę marketingową wielkich korporacji. I cieszysz się jak głupi do sera, że masz gaz z kultowym logo.

Pomijając akcenty humorystyczne w dyskusji |-)|-)|-), mam pytanie do eksperta od strony chemicznej - @Megasmig, pytanie - Sabre Red z DPS (Dual Propellant System) to np. uwielbiana i testowana z pozytywnym skutkiem w boju przeze mnie np MK-4 Cone. Robi się coraz zimniej a wścieklizna wokół nas postępuje, wiesz może, czy któreś z gazów mają jeszcze [...]

[...] producent będzie twierdził, że jego produkt jest najlepszy więc testy zlecone przez firmę X, czy Y można sobie w buty włożyć. Tak naprawdę nie znalazłem żadnych rzetelnych badań w tej sprawie. I wreszcie po trzecie. jak gaz zadziała na daną osobę też zależy od wielu czynników. I wcale nie jest powiedziane, że inny gaz zadziałałby lepiej.

misiaczex skoro już jesteś takim masochistą pryskającym się gazem pieprzowym w oczy, to może zrób coś pożytecznego i nagraj jakiś filmik. Bo wiesz, napisać to wszystko sobie możesz. I na razie to ja mam z ciebie niezłą bekę

[...] nie jest normalne, że zamiast rosnąć to czuję, że zmalałem. :( Co polecacie zaaplikować od nowego roku? Moze ktoś rozpisze mi jakąs suplementację (+ ew. coś mocniejszego)? I mile widziany jakiś trening również, by wkońcu urosnąć i utrzymać. Dieta tak jak pisałem jest cały czas. Ale może też z nia cos nie tak.. więc może diete przykladowa tez mi [...]

te treningi sa moye i dobre ale ja spropbowaem tego orzginalnego co trenował Reg Park i w połowie treningu odpałdem :P

"Jeśli chcesz skupić się na sile stosuj 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami, jeśli bardziej zależy Ci na masie rób 90 sekund przerwy, jeśli interesuję Cię i jedno i drugie rób przerwy 2 minutowe". Ciekawostka...

Jezeli jest zaawansowany i robil np. serie laczone to mozna tak stosowac. Jezei robil normalny trening to takie kombinacje nie sa zbyt efektywne, raczej zaleca sie robic trening w pewnej kolejnosci - najpierw cwiczenia najciezsze (wyciskania, siady, ciagi), pozniej lzejsze i/lub mniej zlozone cwizenia (rozpietki, przenoszenie, wyprosty, ugiecia, [...]

Nie, raczej docisnac plecy i wypiac klate. Jak sie lamiesz do przodu to wlaczasz barki i wylaczasz klate.

To zaleazy jaka maszyne masz na silowni. Najlepsza jest z pionowymi uchwytami, tak ze mozna je chwycic na lekko ugietych ramionach. Ten ktory opisujesz (sam mam taka maszyne na silowni) nie jest najlepsza, choc lepszy rydz niz nic, jak mowia Tutaj potrzeba wiecej skupienia do wyczucia pracy m. piersiowych. Mozna robic na wyprostowanych rekach, [...]

[...] na maksa i nie jestem zwolennikiem treningu Doriana lub t.p.wiadomym jest takze ze musisz podniesc swoją wage jesli chcesz zeby urósł miesien proponuje jakis dobry suplement białkowy albo cos z kreatynki pompuje niezle miesnie JEŚLI MOJE RADY CHODŻ TROCHE POMOGĄ CI W DRODZE DO SUKCESU TO BĘDE SZCZĘŚLIWY===>POZDRO TRZYMAJ SIE I ROŚNJI

teejay - nie wiem jaki masz staz treningowy, ale zakladamy ze minimum rok. Polecam Ci sprawdzenie takiego planu. Przez pierwszy miesiac robisz: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 3x12-15 Wyciskanie sztangi na skosie 3x12-15 Rozpietki na lawce skosniej (zgodnie ze wskazowkami z tego art.) 3x 12-15 Przenoszenie sztangielki lezac 3x 12-15 Odpoczynki [...]

W pierwszej chwili pomyslalem, ze tak nie chce, bo niby jade mase, a z drugiej moze jednak przyda sie troche pokory:) Skoro mowisz ze zadziala, zrobie tak. Juz w tym tygodniu robilem klatke, ale od przyszlego lece tym planem! Odswieze ten watek za 3 miesiace i powiem jak jest:) A swoja droga - duzo satysfakcji daje mi wyciskanie sztangi na [...]

Chcesz zeby klatka urosla, czy zeby zwiekszyc sile w wyciskaniu? Podobno priorytetem jest gora klatki, wiec taki masz trening jak na tacy i jeszcze marudzisz Sila na plaskiej w 1MP moze nieznacznie spasc, ale 2-3 treningi i wraca do normy. Moze spasc, ale nie musi. Jak sie przylozysz do treningow, oraz do wyciskania na skosie, to po poworocie do [...]

jakos nie wiedze aby byl wyzej,sugerujesz ze nalezy wyginac dlon w nadgarstku w strone twarzy? slyszalem ze przy malyh ciezarah dobze nie uginac wcale reki w lokciu,i faktycznie prubowalem klata bardziej dziala,czy to aby zdrowe,i czy to aby prawda?

Odświeżam. Po pierwsze dobry temat :D Po drugie przeczytałem wszystkie posty ale cały czas nie jestem pewien: co opłaca się robić bardziej i czy opłaca się na jednym treningu robić rozpiętki na ławce (poziomej lub skośnej) i do tego buterflaja ??

Ja robie rozpiętki na atlasie i jest looz... Zawsze się pompuje i na drugi dzień mam zakwasy :D

post moze sie przydal ale nie wiemy po co odswierzac. mogl przeciez przeczytac tylko i git. Tam bylo wszystko napisane co i jak. Tak jak kiedys jeden inteligent odswierzyl w zeszlym roku chyba posta z 2005r

wybaczcie ale tego co pisze Mawashi nie wolno podwarzac pzdr. PS:rubta jak chceta( mozecie przeciez sprobowac tak i tak i obserwowac czy to cos daje czy nie)

Oliver 255 - właściwie chyba nie ma to raczej znaczenia- ogolnie jednak można stwierdzić, że lepiej mięsnie piersiowe pracuja przy chwytach neutralnych- i tego bym sie trzymał- a probować, urozmaicać można oczywiście, czasami jest to nawet owocne. Diablosus - wszstko zalezy od wykonania i obciązenia- ogolnie nie pokusilbym sie jednak o tezę że [...]