I

dobry art ;) ale i tak niektórzy początkujący nie zrozumieją faktu, że dieta to podstawa...

świetne porównania. generalnie dość krótko i konkretnie na temat. sog.

Fajnie i prosto napisane. Dzięki!

Gdyby w moim mieście był taki trener :(. "trener" z mojego miasta ma 60 lat przed 30 laty konczyl kursy kulturystyczne i chyba nawet nie wie co to dieta

super! takich fachowcow nam trzeba!!! napisane prosto i zrozumiale!1

Prosto i dobrze pokazane sedno sprawy SOG.

Dobra porady dla początkujących ;) Same ogólniki ale i tak SOG! :D

Skalar. i znów Dobra robota mam nadzieje że się przyda wielu osobom układającym po raz pierwszy diete Sog oczywiscie leci

przeczytalem . fajnie ze co jakis czas ktos sie zbierze i cos napisze . wole zeby sie cos takiego powtarzalo nic 5x dziennie post na temat "czy ulozycie mi diete" lub co gorsze "ulozcie"

kolos88, jak za darmo to nawet i te moga byc

czyli 2h przed treningiem od razu po treningu np koktajl białkowo węglowodanowy, i kiedy następny posiłek 30 minut po treningu? czy 1h?

tak przypuszczalam ja obecnie co rano na czczo truchtam 45min, 3xtydz silka, a dzieki forum i przede wszystkim madrym ludziom z niego mam b fajna dietke. pozdr

"Rozkazuje wam ułożyć mi diete albo was znajdę i pozabijam" odpowiedni zwrot :)

lol prosze o usuniecie posta ktoś mi się włamał na konto i pisze głupoty z góry przepraszam

Skalarczy picie napojow izotonicznych podczas cw silowych lub aerobow nie zaburzy spalania tluszczu? nie lepij byc przez czas treningu na mineralce a po treningu jakis owoc i po godzinie np kurczak z ryzem?

dzieki, widze zes naprawde zostal moim aniolem strozem no, a ja wlasnie przeczytalam, ze nasza Kasia Kozakiewicz tez robi codziennie na czczo 40min aerobow po czym zjada jajecznice z 10bialek i 1zoltka + garsc platkow owsianycch. Co do tego pierwszego to ok, ale to drugie fuj, no ale ona ostro trenuje.

Skalar to co w takim razie pic w czasie treningu jesli nie izotoniki i mineralki? tzn mowiac mineralki mam na mysli zrodlane, nie wysokozmineralizowane.

Nieistotna moim zdaniem czy to aero czy siłka to izotoniki są jak najbardziej ok. Ilość węgli w nich będzie minimalna, co i tak znaczącego wpływu nie będzie miało na efekty.

Skopiować bez wypowiedzi i podwiesić.Bardzo przydatny.

[...] moze zamienie ten ryz przed treningiem na makaron razowy jak mi bedzie podchodzil. Co do makaronu durum - to to dobe zrodlo ww? przeciez to normalny makaron chyba taki jak np do spagetti. I jak dam zamiast makreli chuda rybe to moge dac ten posilek 1.5h przed treningiem a nie 2h? A cp chyba zjem po treningu skoro jesli bialko bedzie na wodzie