I

Kac wyleczony .W dzień mojego powrotu córa wymiotowała, potem jeszcze przed świętami teść, wczoraj mdliło żonę. Dziś trafiło na mnie. Jakaś cholera w powietrzu. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-24 20:17:47

Brann - pewnie za dużo jazdy i biegania na ten moment (poza tymi niuansami technicznymi). Pamiętam jak podobnym wieku jechałem na składaku 180 km i musiałem dalszą jazdę kontynuować pociągiem a kolana bolały mnie przez kilka dni (chodzenie bolało!).

[...] -2300 kcal dziennie to jem z przyzwoitości a nie z głodu. Jednak reedukacja to tylko poukładanie sobie wszystkiego w bańce. Panie Janku- 180 km na składaku? Gratulacje. I współczuje zadkowi. 180 km jest na tą chwile po za moim zasięgiem. Może na jesień. Tymczasem. Święta pomszczone. Z nawiązką. Szóstka z przodu wreszcie. Do połowy czerwca [...]

[...] nocy, skrecało tak, że nie mogłam spać %-) Próbowałeś już kiedyś johy? Jeśli nie to ostrożnie, szczególnie przy intensywnym bieganiu, bo ty lubisz szybko. Różnie na ludzi i serducho działa. Nawet się spotkałam z opinią, że przy joszce to spokojne, długie cardio a interwaly i inne intensywne formy niektórzy wręcz odradzają. Ile ludzi tyle opinii.

"Anorektycy nie jeżdżą po 100km na rowerze"... Zdziwilbys sie %-) ;-) Co do joszki - ja na redukcji potrzebowałam zaświadczenie od lekarza, kazał mi zrobić ekg i wyszły takie głupoty, że musiałam powtarzać. Odstawilam johe, zrobiłam za jakiś czas ponownie i było ok. Do tego zimne poty w nocy, kolatanie serca, problemy ze snem. Trzeba ostrożnie, bo [...]

[...] wszelkie spekulacje. Nie grozi mi anoreksja. Za bardzo lubię jeść %-) Miałem nie wrzucać zdjęć dopóki nie będzie 65 na wadze, ale żebyście się zbytnio nie martwili- ważę 69,8 i na ten moment jest jeszcze sporo miejsca na bezstresową redukcje. Z joszką będę ostrożny. I na razie z nią czekam:) /SFD/2019/4/27/fb107aba70e34808adc51aa82081e153.jpg

Viki- tempa na odcinkach mamy bardzo podobne, ale fakt ja robiłem je w żniższym zakresie. Koniec końców biegamy podobnie. Biorąc pod uwagę rożnice między nami z przed roku a teraz to zaliczałaś duży progres. Ja też poszedłem do przodu ale znacznie mniej. Może dlatego że w zeszłym roku wybiegałem zaledwie 500 km:). Nadine21- dziękuję:-). Kabo- [...]

Znam z autopsji jak to jest walczyć z techniką, dlatego zaproponowałem thrustersy ;-D Gdybyś miał kettle na podorędziu, można by coś więcej wymyślić Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-04-29 23:09:36

Dziękuje ojanie:) Tymczasem: załadowałem rano drugą polowe torta i poszedłem biegać. Garmin znowu zgubił 1,5 km i wyznaczył za ślad jakaś prostą kreskę. Wkurza mnie. Na pierwszym zdjeciu rzeczywisty ślad, na drugim Garniak. Chyba do biegania trzeba będzie przeprosić się z suunto. Wrrr. /SFD/2019/5/1/583790705fee49a4b3a3302d1704550d.jpg [...]

Dziękuje ojanie:) Tymczasem: załadowałem rano drugą polowe torta i poszedłem biegać. Garmin znowu zgubił 1,5 km i wyznaczył za ślad jakaś prostą kreskę. Wkurza mnie. Na pierwszym zdjeciu rzeczywisty ślad, na drugim Garniak. Chyba do biegania trzeba będzie przeprosić się z suunto. Wrrr. /SFD/2019/5/1/203a2afdd8d942a6827a360bde3eb35f.jpg [...]

Dzisiaj krótki ale intensywny bieg. Jako że już trochę biegam, mam konto na stravie i wiem co to segmenty przyszedł czas żeby zostać osiedlowym krulem%-). Sprawa niełatwa, Szczecin duże miasto więc i duża konkurencja, większość top czasów po za moim zasięgiem- ale co tam. Na pierwszy ogień idzie Taczaka. Na tym odcinku biegam już od dwoch lat, ale [...]

Masz rację! Pokonaj najlepszych i bądź krulem okolicy (na razie). Następny krok to dążenie do króla. Twój plan siłowy na pierwszy rzut oka wydaje mi się super ambitny i chyba nie do zrealizowania w dłuższym okresie niż tydzień :-)

[...] jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95 to Ci powiem tak /-)_ 531 pięknie , fsl jest po to aby było FSL :-)) jak zamienisz to na maxy czyli w okolicach WIDOWMAKER'a , POWODZENIA !!!! dodac do tego wytrzymałościowe dodatki }:-( ale po cichu Ci powiem NAPIERAJ zabawa bedzie przednia 8-) zanim te modyfikacje , niby [...]

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.

Dzisiaj byłem trenerem. A u mnie wiadomo, nie ma lekko - „go hard or go home”%-) Młody ogarnął znakomicie - po kilkunastu szlifach potrafił przejechać przejechać 150 metrów. Widać że geny po mnie. Młoda nie ogarnia wogóle. Twierdzi że nie odpowiada jej geometria. Widać że geny po mamusi. Po wszystkim stado zażyczyło sobie wypad na sushi. [...]

Idealny Za chwilę syn Cię prześcignie Oby:-)) Tymczasem wpadło pływanie. Jutro drużynowa zakładka rowerowo-biegowa. Będzie cholernie zimno. /SFD/2019/5/4/f632a56b6730452081ca3f8145562f00.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-04 22:41:43

Zakładka drużynowa. Rowerek. Trochę interwałów, trochę tempa patrolowego. Bieganko - ale ta piąteczka weszła. /-) Trzeba wreszcie zrobić tą dychę na 45 bo czeka na mnie@@-) /SFD/2019/5/5/c0517f9c1a09413d8bf8c09bcd1d21b3.jpg /SFD/2019/5/5/b9e9a25983cd4c819cc21e102005722e.jpg /SFD/2019/5/5/af22240caf79473ca3e4c3a01d69979a.jpg [...]

Ba, a napis na oknie widziałaś? "tworzymy bohaterów" :-) }:-( Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-05 17:18:10

.... Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-05 22:13:32

bedzie, bedzie.ale trzeba było sprawdzic. Z lawki mniej ucieklo i utrafiłem , z nóg wiecej. Sporo ucieklo z ohp. Z MC wydaje mi sie ze mniej. Zobaczymy co wyjdzie. i bede korygować