I

Tyjesz przez rozrost mięśnia, aczkolwiek tkanka tłuszczowa ulega również spalaniu. Niestety nie jest to tak widoczne w lustrze i na wadze co wprowadza w błąd. 6x to za dużo

aha ogrom mej ignoracji jest tak przytlaczajacy iz przyznac musze ze ten kolo z posta powyzej z durna tabliczka w lapie nie byl zamierzony i pojecia nie mam skad sie wzial... :)

patrz na daty i nie spamuj. ;-)

Dla mnie ten artykuł jest absolutnie ponadczasowy ;D I chciałem wyrazić swój entuzjazm... A tak na serio to sorrki. Będę się starał nie robić spamu ;)

No ok spoko rozumiem , że najlepiej iść do specjalisty. Dziś przeglądałem fizjoterapeutów w Gdańsku i ceny są od 70zł do 99zł , także jutro o ile czas pozwoli postaram się do któregoś z nich się udać akurat mają dobre opinie . Ale też pytam o rozciąganie + rolowanie , żeby to robić bo z tego co zdążyłem na szybko wyczytać dziś to takie rolowanie [...]

No spoko dzięki . Najlepszym rozwiązaniem jest kilka treningów pod okiem trenera ( dobrego ) aby w razie błędów je skorygował i poprawił . A mógłbyś odnieś się do moich pytań z postu wyżej ? to też dla mnie ważne : )

To ja już jestem trochę głupi nie mądry co robić. Skoro RTG nic nie pokaże to nie wiem...rezonans czeka się bardzo długo ( o ile dostałbym w ogóle skierowanie ) a odpłatny koszt tego badania jest spory . Jeśli chodzi o fizjoterapeute to też 70-90zł od jednego spotkania a znając życie spotkań będzie wiele ... Zastrzyki z tego co czytam na necie są [...]

To co opisałeś to jest chroniczne przetrenowanie. I nie ma co tu rozkminiać.

Rozpisz se plan split na 3 dni+ 1 dzien fbw. Te fbw to powinny byc dodatki. Jak będziesz sie czul na silach to wykonasz ten 4 trening. Jak nie to go odpuścisz. Niestety jak nie jestes zawodowcem i nie masz kasy z trenowania to musisz cos odpusic. Rozumiem ze chcial bys byc kotem ale życie jest życiem. Trzeba cos wybrac..

Facet, zadbaj o swoje zdrowie, trening kwestia ważna ale nie najważniejsza. Sam też bym chętnie wrócił na siłke ale wole sie wykurować niż katować bez sensu. Kilka dni odpocząłem, byłem u fizjo, porozbijał mnie, rozciągam sie, zatajpował i jest troche lepiej

PrzeGibon - a nie boisz się że w końcu coś zerwiesz? Przecież ciało nie buntuje się bez powodu. A chyba własnie w tym kierunku zmierzasz. Teraz ciskasz 140x4 a jak zerwiesz klate to bedzie 20x4. Sam naderwałem klate kilka lat temu i nikomu nie polecam.

Bo to nie ma znaczenia w temacie. Jak napiszę, że trenuję 14 lat i siadam bez bólu 220 to przyznasz mi rację w dyskusji? No właśnie.

ale nie trenujesz 14 lat i wszystko w temacie ;) Ja juz koncze bo to nieptrzebny spam ;-] Autor dostal odpowiedzi

Co do pytania " na jakiej podstawie lekarz przepisał Ci tabletki " . Przepisał mi te tabletki na podstawie wywiadu ze mną - i to jest właśnie dramat naszych czasów.

Spróbuj rozmasować to miejsce z piłeczka przy ścianie. Albo tym wałkiem ale pewnie bedzie troche trudniej. Takie masaże rób zawsze gdy Cię coś boli. Z dziewczyną to miałeś się położyć a nie chodzić! Powrót do treningów: zawsze od zmniejszonych ciężarów i ilości serii. Najlepiej częściej a mniej.

Rozciąganie i rolowanie powinno być nieodłączną częścią treningu siłowego. Inaczej prędzej czy później nabawimy się takich problemów.

Tomek może nie pisz nic do wizyty u fizjo bo tu nie ma jasnowidzów. Aczkolwiek ja obstawiam mega przykurczone dwójek, doł pleców, pośladkowy, i jakas niestabilność w naramiennych-ale czemu to okaże się po wizycie :)

Nie robiąc przerwy zajedziesz się jeszcze mocniej i być może jeszcze dłużej nie potrenujesz.. Co lepsze? Ja bym nie trenował do końca tej terapii. Mowil koles ile to ma trwać?

Generalnie seria zabiegów 10 dni bo muszą być pod rząd i w tym czasie też przeciwzapalne tabletki itp + po tym specjalne ćwiczenia przepisane przez niego ....

No to 10 dni chyba wytrzymasz a skoro typ pomaga kulturystom to na pewno jakieś ćwiczenia na plecy i nogi Ci doradzi. Wiec wyluzuj.