I

Wow!!!! I tyle mogę w temacie 200kg napisać. Dla mnie to już Cud że odrywasz to z podłogi.

ravenouss - witam w dzienniku };-) pierwsze dwa są , trzeci do poprawki bziu - wersję, o ktorej mówisz tez lubię chociaż jeśli chodzi o czucie mięśniowe i pump to najbardziej lubię iso holdy w HT Paatik - to jedyne ćwiczenie gdzie można sobie pozwolić na szaleństwa ;-) Night - trzeba spróbować , jak nie pójdzie to nic się nie stanie. Jak [...]

Czytam i tak sie zastanawiam kto ma 40 lat %-) Mnie tam duzo nie brakuje do Ciebie :-(

To ja już na takich wyjazdach zazwyczaj odpuszczam treningi - i tak w ciągu roku dam się w pieczenie rodzinie więc chociaż na wyjeździe jestem dla nich.

Jeszcze nie czuję się tu super pewnie na forum, ale dodam swoje 3 grosze. Trening robiony między maturami: podstawą i rozszerzeniem z angola :) Jedząc potreningowy w aucie na parkingu przed siłownią, ubrudziłam białe spodnie mandarynką... Chyba mi to przyniosło szczęście :D

Planujemy się wybudować ale o tym będziemy myśleć dopiero jak wrócimy na dobre do Polski. Na razie to taka inwestycja, jak zmienimy zdanie zawsze możemy sprzedać ale postanowiliśmy kupić już teraz, bo ta działka spełnia niemal wszystkie nasze oczekiwania i ciężko było przejść obok niewzruszonym :-P

Zależy jaki kto dom buduje. Bo można wydać i kilka milionów.

mega forma i ciuszki na Tobie świetnie wyglądają :-))

Zgadza się. Tam nie wejdziesz pod sztangę odpowiednio i nie zablokujesz grzbietu z okrągłymi plecami.

my przychodzimy się najeść i napić za free :-P

Myślałem, że tu jakieś urodziny są i wyżerka %-)

i kształtują charakter %-)

Ja długo leciałem na samych wielostawach ale odkąd odkryłem monster walki i kilka innych ćwiczeń na pośladki to ich trening nabrał innej jakości. Monter walki jako aktywacja lun clam shell po prostu mi wchodzą idealnie :-))

A jeśli chodzi np. o pre-exhaustion exercises to wznosy z opadu w wersji z akcentem na pośladki - zaokrąglone plecy , palce na zewnątrz - to moja perełka. 3-4 serie po 15-20p na początek treningu i wrażenia niezapomniane.

Z gumą jest spoko tylko u mnie np nie da się jej porządnie zaplątać i zjeżdża mi w trakcie wykonywania ćwiczenia

To może być całkiem fajny pomysł z taką zmianą treningu. Jakaś baza siłowa i można to obudować właściwie czym się chce.

Ja bym nic nie dokładał to tego treningu. Myślę że tym się można też zaorać. Trening wygląda ciekawie - ale trzeba wypróbować w realu i zobaczyć jak to będzie szło.

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu :-))

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu :-)) Nawet mieliśmy kilka dyskusji na ten temat ;-)

Odważniki kulowe są fajne jak ich jest dużo w różnych wagach na siłowni. U mnie kilka kompletów zaledwie i w sumie małych bo większych jak 24 kg nie ma.