I

[...] tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda, herbata, kawa x1 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, marchew, salata ** + zupa grzybowa - chudy wywar :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eca6acdf1544dd7bb8022aec56a323e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd2b81dafa6f437983d6deb7591d22ce.JPG Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-09 09:25:38

09/03/2015 Dzien 12 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l , herbata owocowa x1,, kawa czarna x2 Warzywa: brokuly, ogorek kiszony, pomidor + i talerz grzybowej (sam wywar) i lyzka masla orzechowego ponad program @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f813356877c474491112a67a71e6ee1.png

10/03/2015 Dzien 13 DNT BTW 130/60/150 Aktywnosc: 35min biegu na biezni 5.6km ABS Mam nadzieje, ze to juz moj ostatni bieg na biezni i pogoda bedzie sprzyjac bieganiu w terenie.:-)) Umeczylam sie tym bieganiem glownie ze wzgledu na slaba wentylacje na silowni, goraco i duszno bleh Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l [...]

16/03/2015 Dzien 19 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa czarna Warzywa: ogorek, salata, pomidor, szpinak, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab15b35c299046bd9973882d5eef885e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-19 09:18:15

[...] się. Będą cięcia będzie więcej kardio, koniec opyerdalania, bo teraz to prędzej masę zrobię niż schudnę. Muszę sporządzić jakiś plan i od poniedziałku lecę z koksem ! I muszę uważać, bo nie wiem czy mi się dysproporcje nie pogłębiają, jedna strona silniejsza od drugiej @-| Po bitwie ze sztangą przy MC , pierwszy raz aż na udach wylazły [...]

Eveline :-):-) trening jest z Kija i Marchewki od Obli dla Kwoki. No masz rację, ja zaraz bym najchętniej z grubej rury uderzyła @@-) Tylko wydaje mi się cały czas, że za mało robię i dlatego nie ma efektów

[...] w czwórkach i przywodzicielach, które mnie dopadły wczoraj popołudniu, nie wiem czy to nowy bodziec - bułgary - czy co to się stało ale bolą nogi jak nie wiem. Miska: Suple:tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa z mlekiem x1 Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, rzodkiewka /SFD/Images/2015/3/28/b53e4442432b43bb99d167a1ae4d3e9c.jpg

31/03/2015 Dzień 34 DNT BTW 130/60/100 Aktywnosc: 30 min biegu Slabe tempo, wiekszosc czasu pod wiatr a wialo wczoraj niemilosiernie. I nogi jakies belowate. Ale najwazniejsze, ze pobiegane A juz dzisiaj moje kochane siady 8-) Miska: Suple: nic Plyny: woda 4l , herbata zielona x1,kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, por, pieczarki, ogorek [...]

[...] treningi ogółem idą. W większości ćwiczeń osiągnęłam swoje maxy i czuję, że tego na razie nie przeskoczę. Chyba jednak rozejrzę się za innym treningiem :-)) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , kawa czarna x1 Warzywa: pomidor, marchew, salata, pieczarki, por /SFD/Images/2015/4/3/aa2429934d7349b9b9190cbdf52bd8e6.jpg

[...] whey 2. kurczak piers, razowiec 3. cheat meal, czego to ja do geby nie wpakowalam @@-) a to troche winogron, wafli ryzowych, masla orzechowego, czekolady, popcornu... I whiskey \-) Swinta, swinta i po swintach a dupa rosnie %-) Obiecalam sobie nie robic wyrzutow sumienia z powodu cheatowania ale nie moge sobie darowac, ze cheatuje takim [...]

[...] zaczely rwac jak glupie, takze 10 zrobilam @@-) Dzisiaj juz nie bylo takie glodzilli. Najwieksza radosc w misce sprawil mi sledzik :-PP Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa czarna x2 Warzywa: papryka, cebula, ogorek kiszony i zielony, pieczarki, brokuly /SFD/Images/2015/4/17/148eef54c0ff4233a133a7548a84f206.jpg

Nowy trening bedzie juz dzisiaj a 130/30/150 od jutra ! Bo dzisiaj i tak juz zjadlam za duzo jajek \-) No i pewnie wiadomo, ale czuje sie zaszczycona, ze Marta chcesz ze mna wspolpracowac :-)

Ha! To się cieszę, że zaskoczyłam :-D i nawet zgrubienia jak widać mogą być oznaką czegoś pozytywnego :-D Coś mi się chyba kiedyś obiła o uszy ta historia z bananem |-) na szczęście na razie nie czuję takiego spadku sił, będę notować wszystko na bieżąco. Co mnie szczerze martwi to, że jeden pośladek jest większy od drugiego @-| także dzisiaj [...]

Tego zestawu nie robilam (jeszcze %-) ) ale czesto za pierwszym razem treningi wychodza dluuugo... pamietam plyo - za pierwszym razem ok. 40 min organizm w szoku czego ja od niego chce a potem ok. 25 min choc zawsze z bolem... dupy ;-) ale coz moge powiedziec... zaden trening co ma 4 serie i to po 25 powtorzen i to na noge (!) szybko sie nie [...]

Ale tu sie wyprawia, bedzie zyleta na lato 8-O Bardzo podoba mi sie ten trening i to jak cisniesz :) a wlasnie szukalam czegos intesywnego dla siebie na nastepne 4tyg ;-) jesli Ty ani Marta nie mialybyscie nic przeciwko to chetnie bym sobie podebrala i przylaczyla sie do tego boot campa :)

Miss };-) .......................ale jakie ty masz bary :-) 8-O :-) !!! kuleczki :-D ! mój trening pośladków wypadł blado przy twoim, bo poszło raptem 3obwody po 10... potem umarłam i trafiłam do piekła }:-( no ale cóż, stara jestem to i siły mam mniej |-)

[...] sztangielki w lewej dłoni także zarzuciłam corebag na plecy i całkiem elegancko poszło. RDL zamieniony bo ręka zbyt nadwyrężona po wczorajszym treningu. Zaplanowana miska : Warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, ogórek Kolacja może ulec modyfikacji ;-) ale na pewno będą jajca. /SFD/Images/2015/5/14/502bebe654454103b0735ebe4b77e02c.jpg

[...] podczas cardio przypomniało mi się, że jestem przeziębiona i szło mi jak po grudzie. Pasuje mi jedzenie czterech posiłków dziennie, przynajmniej najadam się na trochę dłużej. Miska: Suple: tran, multi Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidor, papryka, cebula, marchew /SFD/Images/2015/5/19/f7cd1557220e4a96a17117e164ba4a6e.jpg

29/05/2015 Dzień 31 DNT BTW 130/30/150 OFF Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata zielona x1 , owocowa x1, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, cebula, marchew, brokuły /SFD/Images/2015/5/30/c5c8dc2cece94f75bd9bc904182df0a5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-05-30 13:06:30

Upsss. Nabałaganiło się. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-06-23 09:00:24