I

Sezon kettlowy rozpoczęty :-) Rwania (20) - 10x 4+4 Wyciskanie pochylone (20) - 10x 2+2 34min Ciężar może niewielki, ale objętość całkiem całkiem, no i jestem po dłuższej przerwie w kettlowaniu. Podsumowując - OK :-) (4+4 a nie 4/4 ponieważ była przerwa między jedną a drugą ręką)

Bent & Sinister jest bardzo po łebkach opisany - nie ma konkretów. Nikt nie podał.. Jedynie, że rwania i wyciskanie pochylone. Mityczny program!!

Nie martwi mnie to specjalnie :-) Czuję plecy - wzdłuż kręgosłupa i kark (zesztywniały), trochę też dwugłowe ud.

Dipy można robić i w kożuchu! Bardzo dobre ćwiczenie - wiele mięśni pracuje :-)

Dipy super ćwiczenie szkoda że niewiele zawodów się robi właściwie to chyba tylko chłopaki z SW robią i to z obciążeniem. Po ilości widzę że robisz głębokie spokojne ruchy :-)Ja w tym ćwiczeniu też postawiłem na stałe napięcie mięśni krótkie serie ( 12 x ) bardzo wolne wykonanie. Polecam też pompki klasyczne w wolnym tempie 10 powt. na 1 min. [...]

Staram się nie szarpać, a ruchy są powolne, bo to ciężkie ćwiczenie :-) Dipy mogę robić i w kożuchu, ale potem trzeba wrócić do domu - niekoniecznie bezpośrednio po ćwiczeniach, ale np jeszcze z godzinkę pospacerować.. Z planów to mam jedynie wyciskanie pochylone, rwania (może jakieś pomocnicze ćwiczenia do nich); drążek, pompki - też bym chciał [...]

Trenować: robisz serię dipów i okrążenie spacerowe a potem w dogodnym czasie druga seria dipów itp. Trening nie musi być ciągły. Wystarczy kilka serii (3) na grupę mięśni aby być fit :-) Resztę robi dieta :-)

Przekłuj skórę, wciśnij krew. Za jakiś czas martwy naskórek odpadnie i po problemie ;-)

Poprzednio z kettlami ćwiczyłem 5.09.. Wychodzi mi jedna sesja na tydzień. Cienizna... Niby syn w przedszkolu, a jakoś na wszystko brak czasu! S&S miało przynajmniej krótkie treningi. 30min z prysznicem.. Łatwiej było je wcisnąć w plan dnia. Aktualnie 40-50min to minimum. Weszło: Rwania (20) - 4,6,6,6,6,6,6,6 /stronę Wyciskanie pochylone (20) - [...]

Nie jeść i nie pić 2 tygodnie?? To szybka akcja będzie, na najbliższą niedzielę :-)

[...] ważyłem, żeby robić akcję; dziś podobnie... Za to dzisiaj wprowadziłem LC :-) Muszę zejść w miarę normalnie poniżej 72kg, to wtedy zacznę się spinać. Trening wszedł: RWANIA (20) - 10x 6+6 WYCISKANIE POCHYLONE (20) - 10x 3/3 WYCISKANIE POCHYLONE (24) - 1,2,2 - ciężko!! Na zmęczeniu już, może przez to. Większa kula niż 20 i inaczej się układa [...]

Zacznij te gwoździe prostować :-) Trzeba oszczędzać na wydatkach. Przysłowie niemieckie mm gdzie są chęci tak jest i wola na ich spełnienie (tak mniej więcej). Czyli chcieć to móc! Trening nie musi być długi. Kilka serii wystarczy - byle do znacznego wysiłku!

Maciek pisał zawsze, że to nie po gospodarsku. Sprawdziłem paragon - 6mm kosztuje 25groszy, a 5mm - 15gr. Uśredniłem wagę i cenę :-) Jak ktoś ma rady odnośnie diabelskiego kółka, to chętnie bym poznał. Z ćwiczeń z masą ciała stawiam właśnie na to! Nie wiem jakiego mam maksa, ale serie po 5powt, mogę spokojnie robić. 1.) Więc jak startuję z 5x5, [...]

Kółko stojąc też możesz robić od razu :-) Jedziesz do przodu tyle ile wydaje Ci się, że możesz :-) Z czasem będzie coraz dalej. Lepiej codziennie i nie za dużo :-)

Za dużo na raz na brzuch! Jutro będzie bolało i nie będzie Ci się chciało! :-)

To jaki masz teraz cel w kwestii wagi? Myślałem, że zbijasz, by trzymać, a Ty zrobiłeś wynik (przy okazji - gratulacje!!!) i... co dalej?

Ładnie wyglądają te snatche, nawet bardzo ładnie! Jak myślisz, ile by takich poszło max w serii? Reszta też fajnie, BP gładko Ci wchodzą. Ja filmiki sklejam i podkladam muzę w jakimś prostym programie z Windowsa, na yt chyba nie ma tych opcji.

Nie walczę o jakiś wynik w rwaniach. Właściwie, to robię je dlatego że są w programie :-) Zdecydowałem się na takie coś, bo dawno nie rwałem. Zaletą powyższego (rwania i wyciskanie pochylone) jest to, że nie masakruje to organizmu jak bardziej izolowane ćwiczenia. Szczytu wierzchołka bicka tym nie zrobię, ale poruszam się, spocę, bebechy [...]

Zalecenie z góry przyszło! Przyciąć wyciskanie pochylone, albo rozdzielić wyciskanie i rwania na osobne sesje. Jako, że trenuję bardzo rzadko, to wolę przyciąć wyciskania (osobiście, to właściwie wolałbym przyciąć rwania!) niż rozbijać dwa ćwiczenia na osobne dni. Wyszedłby mi trening danego ćwiczenia co 10 dni!!

Nieraz dobrze prawi :-) Też tak robię, że na rozgrzewce często robię pompki i goblety. Wiadomo, że od tych gobletów to siły ogromnej w nogach nie będzie ale warto robić tak czy inaczej.