I

Nie podoba mi się SAP, bo nie ma jakiegoś punktu odniesienia A na taki ciekawy wygląda:-) Ja myślę, że KBM jednak przerobisz i będziesz bardziej zadowolony niż z tego ;-)

[...] Tylko pytanie czy od swingów czy od rwań, czy od drążka czy od ściskacza. Trudno orzec. Myślę, że w celach figurowo-sylwetkowych to trzeba jednak czasem zrobić jakiś HIIT z kettlami. Bo te ruskie treningi w stylu: "potrzymaj kieliszek, pokażę Ci jak wyciskam" są dobre. Nawet bardzo dobre. Mają jednak mankament: są zbyt funkcjonalne jak na [...]

Wszytko lepsze od tego "może daj Boże, może żona pomoże" ;-) Dasz radę i już!!

Przeczytałem wasze dzienniki (Panteon, Magor) Jestem pod wrażeniem prawdziwa kopalnia wiedzy odnośnie kettli. Jestem calkowicie nowy w tym temacie ale strasznie mi sie spodobal. Od 3 miesiecy jestem na diecie. Bylo 92 kg 27%bf teraz jest 76kg pry 19% bf i postanowilem do pilki noznej dorzucic jeszcze kettle. Wiem ze w waszych dziennikach jest masa [...]

(..) Narazie założylem sobie 6 tygodni z tym co robie (..) Nie lepiej wrzucić na warsztat coś konkretnego i wtedy zobaczyć jaki będzie efekt niż eksperymentować? Proponuję pierwszy plan jaki MaGor wymienił. Ja sam zaczynałem od 10k, ale technikę miałem bardzo słabą. Teraz to co innego, stąd program 10k lepiej robić jak już będziesz wiedział, że [...]

Do Siego Roku Panteon i realizacji marzeń o nienagannej sylwetce w 2015r

no moze rzeczywiscie 10k sprobuje jak ma to w redukcji pomóc i kondycji. Wszystkiego dobrego w nowym roku

ja na szczescie mam dostep do sporej ilosci róznych kettli i innych " narzedzi " jedyne czego mi brak to ten pierwszy raz zeby zrobic TGU na silowni.

Odnośnie S&S to nie mam doświadczeń. Sporo osób chwali, ale mi to się kłóci z logiką - najpierw ciężkie/trudne ćwiczenia, a potem dynamiczne lekkie/łatwe technicznie. Gdyby te swingi były rozgrzewkowe jeszcze, a to jest 100x/5min, więc da się zmachać.. Wstępnie jest swing z 24 (raczej bym sobie nie poradził w 5min), a tgu z 16, ale potem jest [...]

TGU na końcu jest sensowne. Cały obwód musisz pamiętać, że ono tam czeka. Ba! Planując cały trening, cykl masz pamiętać, że na końcu jest TGU! Jak umiejętnie dobierzesz ciężar, to dotrzesz do TGU w stanie umożliwiającym poprawne wykonanie. Jeżeli dobrze oszacowałeś swoje siły, to uda Ci się to również w 3, 4 czy 5 obwodzie. Jak wrzucisz je na [...]

zestaw baletowo-defiladowy ..i kropka:-) Genialnie ujęte ;-)

A ja dalej podtrzymuję to co napisałem wcześniej, że w S&S jak najbardziej to ogarnięcia mimo, że bez komfortu. Natomiast w D6RKC pomysł nie trafiony - moim zdaniem obwody są po to, żeby się właśnie zmęczyć a nie się oszczędzać,żeby wyrobić w TGU które jest na koniec, żeby mi na ryj nie spadł odważnik. Dla mnie TGU to jest typowo [...]

Hehe :-) Ile ludzi tyle opinii :-) Trening sam w sobie jest OK, tylko brakuje szerszego kontekstu. Chyba, że ktoś chce jako challenge to robić. W S&S masz dojść do takiej sprawności/kondycji/? żeby po 100 swingach w 5min zrobić jeszcze 10TGU. Założenie piękne. Sporo osób chwali. Mi się jednak to nie widzi i tyle :-) Celuję w coś innego, ale może [...]

Do odważnych świat należy:-) Samo wyobrażenie tego powoduje gęsią skórkę. Jak to musi być koncentracja Siły i kondycji :-D

Program powinien prowadzić do tego celu. To byłby kontekst, bo teraz to każdy na własną rękę kombinuje. Zmieniać kule, czy nie zmieniać? Zrobić 3x z 24, czy 5x z 16? itd.. Będę po nocach siedział z robotą, ale plan dojścia od 16 do 32 zrobiłem :-D W tym ujęciu (niezbyt agresywnie, liniowo, z podziałem na LMD) zająłby około 81 tygodni! Ponad 1,5 [...]

Nie no, gdzie 1,5 roku. Muszę sprawdzić jak się robi taki zestaw. Mam 16 i 24kg więc porwę się na 24 :-D Akurat będę po KBM miął dobrze zbudowaną kondycję więc może się udać ;-)

hehehe!! Kroki wstecz powinny być częściej niż co kwartał :-) Może z 4-5 treningów do przodu i jeden do tyłu.. To wszystko ładnie wygląda na papierze, ale czy człowiek tak by reagował, żeby utrzymać?? W TotalTension nie udało mi się utrzymać progresu - a to raptem 6tyg :-) Dodanie kilku powtórzeń na cały trening (plus 10-15powt na przestrzeni [...]

Drobny update. Weszło: BP (16) - 7/7 Taka tam praktyka bardziej.. kilka minut. Jednak do BP jak i do swingów - ciężar musi być odpowiedni, a nie mniejszy. Burpee Challenge - olałem, nie będę wnikał w szczegóły.

To nie pośpiech - to strach/niepewność. Nie certoliłem się zbytnio - starałem się nie wyciskać i nie zrzucić sobie tego na głowę, czy jakiegoś armbara sobie nie założyć :-) Można to potraktować jako punkt wyjściowy :-) Przy poprzednich BP też tak pisałem.. :-D

No to powodzenia w realizacji planu. Ahh ten drążek :-( Od lat drążek to moja pięta achillesowa, zawsze najwolniejsze postępy notowałem w podciąganiu. Może Tobie lepiej pójdzie ;-) Ja robiłem drążek pomiędzy seriami wyciskań i nawet nieźle szło ale czasowo trening dość długi wychodził zwłaszcza jak już się robiło dużo drabin z dużą ilością [...]