I

Jajca /SFD/2022/10/11/5190f42849704678a9cdb865aa2d3e36.jpg Kremówka, Snickers, Kapuczyna /SFD/2022/10/11/e0040f36d30741eb904370d4da2b6a8d.jpg Nuggetsy /SFD/2022/10/11/127a833638c14fc1a72eabc5f16fb28a.jpg Risotto z kurczakiem i pieczarkami /SFD/2022/10/11/3cc5b2a63c284707bc5c7a5fbb89bfdd.jpg Ragou [...]

Potreningowe sushi i wpc Chińczyk Omlet z kapusty z mozzarellą Serek wiejski z galaretką /SFD/2022/10/14/460af5b612ba40879ebbe9b970b04907.jpg /SFD/2022/10/14/a240b295518d4f87a500f57ee716f1ef.jpg /SFD/2022/10/14/a3e720f57c6643a893301a38018d814b.jpg /SFD/2022/10/14/a774a3e0e48c482285130489ae062cfe.jpg

Jaja /SFD/2022/10/15/9519ffacb9b84d838c2d19ad41f9cae4.jpg Pierożki /SFD/2022/10/15/4c116ef54afa4fc59dbefcad4434bc7b.jpg Szalona świnia i żeberka + skrzydełka /SFD/2022/10/15/5f95c8ecfac34254bb30693cf501a8d7.jpg /SFD/2022/10/15/5d40c16466f045ceb2b5f2182b1f7b50.jpg

Cheat sobotni Lody i wafle (bardzo dobre te wafle) Festiwal pierogów u teściowej /SFD/2022/10/17/c27058d27bc845819eacaf12159f130c.jpg /SFD/2022/10/17/f9fed29d09604d9ba21a8a7de955933e.jpg

Manna i twaróg Mięso z ćwiartki pieczonej, kapusta kiszona, pomidorki Miał być chińczyk /SFD/2022/10/21/cef01919c3aa4ac684199b6ed0715345.jpg /SFD/2022/10/21/57aa36fc2ce44cb8b3056b4e68b20aef.jpg /SFD/2022/10/21/62a5bc494cec4d7da1200b5a6e1bbcd3.jpg

Ryba z iglo dorsz, z brokułami i fasola, na górze chrupiaca posypką, cała paczka to 190 kcal więc na redukcji jak znalazl :)

Niedziela Pieczona owsianka z kremem, ciastkiem i borówkami Wiadro jajecznicy Gulaszowa Skrzydełka bbq Schab /SFD/2022/10/25/ed09e469f5c641f79e0d78471cec5e79.jpg /SFD/2022/10/25/444ebc64366d4292bc54d195b1019f82.jpg /SFD/2022/10/25/126eece9eeb646d786236185214b4970.jpg /SFD/2022/10/25/30f3244d53aa41099300646c7acfab31.jpg [...]

Poniedziałek Manna, tapioka, wpc, jabłko Jajecznica warzywami i dodatkami Pudding bialkowy /SFD/2022/10/25/46f0f63014c741dbb10683ae954db4cb.jpg /SFD/2022/10/25/f13529d956a04a258509cc974416b5ca.jpg /SFD/2022/10/25/e63c688c653742b596103c7e2c2ce3c7.jpg

Tapioka z wpc Chińczyk Jajecznica i kapusta (były jeszcze ogórki, pomidorki, rzodkiewka ale zjadłem zanim jajecznicę zrobiłem :-D ,) /SFD/2022/10/26/e1cb5291a7f141399489ab1e82bac688.jpg /SFD/2022/10/26/da339814ed21480ca20ca22196c305af.jpg /SFD/2022/10/26/77efaedd09f244b9879b8d2833d5f222.jpg

Skyrnik /SFD/2022/11/10/c9531e6961454688ab1285e14179d19f.jpg Zapodaj przepis do tego tego, jak pamiętasz, bo też chyba kiedyś taki robiłem, ale nie ze skyrer akurat :) Chętnie by się zjadło coś podobnego na ciepło, zwłaszcza teraz,jesienią :) 300 g Skyru naturalnego 40 g Budyń waniliowy Słodzik 2 jaja Mieszamy i pieczemy w 180* ok 30 min :-)

Omlet z pomidorkami i papryką Buła gruzińska Krem z pomidorów, ryż, schab /SFD/2022/11/15/68ebcc7304614decaa6ad79bfcc99e96.jpg

na 99.9% do fileta smazone w tabelach kalorycznych został doliczony tłuszcz i stąd te różnice, bo osby opracowujące to np doliczają że na 100g fileta trzeba dać Xg tłuszczu na którym go zrobisz, jak sama nazwa wskazuje SMAŻONY

Zawsze dokładniej wychodzi, kiedy się liczy wszystkie składniki przed obróbką. Szacowanie gotowych produktów wiąże się z możliwością większego błędu, a szczególnie jeśli w grę wchodzi tłuszcz. Na takim smażonym kurczaku łatwo się pomylić o 50 czy 100 kcal - w zależności ile tłuszczu użyto. Jedna łyżka to o ile pamiętam ok. 90 kcal. Jeśli tak się [...]

Fajny byłby podział tematu na dwa osobne wątki: zdjęcia szamy na redukcji i zdjęcia na masie. :)

ale na masie i redukcji można jesc tak samo tylko na redukcji np mniejsze porcje.

W sumie nie wiem co to %-) Chyba pulpety w pomidorowo-paprykowym sosie /SFD/2022/11/23/4df8479f98ed429ebd448e84cbd957de.jpg Kolejna zagadka, ale chyba tagliatelle z kurczakie z pomidorkami i rukolą w śmietanowym /SFD/2022/11/23/bdf5b65d9f404ce08cf236f711796ea9.jpg Tu już wiem- risotto /SFD/2022/11/23/da273a1175cc4b9a81a272028de808ad.jpg

Jajca /SFD/2022/12/3/59ca3297bc5f4e9b99342d36fb6dde32.jpg Polish Gnocci z Prosciutto Crudo i szpinakiem /SFD/2022/12/3/a157e9add3fb4112b9ecd905b243f54b.jpg Chrupiący Kurczak /SFD/2022/12/3/9eeade0701b145c88d4b7dd1da16b6b3.jpg Kebs /SFD/2022/12/3/886ca5d274c745b08c30ad1408445506.jpg Chilli Con Carne [...]

Nowy monsters, wywar na zupe I szama do pracy /SFD/2022/12/10/9e0191e142344cf0b6e5e1d700f748ef.jpg /SFD/2022/12/10/30562b0d45b34b49a9fbd48042ba800d.jpg /SFD/2022/12/10/c06bd6f00e684b22a12af55bf2ae8251.jpg /SFD/2022/12/10/9ca90f2931f547bb881729d053bcd4c9.jpg

Warzywka, tuńczyk, jajko, mozzarella Konjac, kurczak, warzywa Jajecznica z chorizo, kanapki z awokado i serem Tortilla z dorszem Piwko z Islandii /SFD/2023/1/11/3c946e4d644a477e84eb4c4c6be40668.jpg /SFD/2023/1/11/75284825204a421493283d88ddca2301.jpg /SFD/2023/1/11/3104029e9b184d98a97c2b8d4967f0bf.jpg [...]

Twaróg Konjac, kurczak, warzywa Kurczak i sałatka z tuńczykiem Tortilla, pomidorki Ryż, kurczaki /SFD/2023/1/12/06a1f6a44f854fa8b1c4febed994985f.jpg /SFD/2023/1/12/0021911d216048d4bdcd02579be339fd.jpg /SFD/2023/1/12/bc1df8e1628a49f2b5d8d730563da9b3.jpg /SFD/2023/1/12/c7361e22fc6e416b9153795c69cb9b34.jpg [...]