I

a to to na tym czarnym telerzu to co to to jest :-) Omlet z jajek, żółtego + pleśniowego sera, chorizo Frytki z pietruszki i marchewki Pomidor o prosze mniamciuchnie brzmi :-)

policzki wołowe i piwero ;-) https://iv.pl/images/03145442008101019420.jpg

Carbonara i surówka z pora ląduje na listę życzeń w tym tygodniu :-))

kilka z ostatnich zabieganych dni sałatka gigant ryż z kurczakiem curry twaróg wasa mandarynka zupa hmmm nazwałbym ją schabowo pieczarkowa, co było to wrzuciłem :-D potreningowa manna białkiem, bananem, snickersem i jakieś musli do pochrupania :-) /SFD/2019/2/10/b3d7f9b7d9aa461d8054792808225663.jpg [...]

dzis treszke slabiej : salateczka z warzyw , noga krolika , oliwa z oliwek , kapusta kiszona ,smietana i prezydent :-) T:94 B:108 W:14 /SFD/2019/2/12/9b03a29277064da4bc4ea44979ba4328.jpg

Troche za duzo wody mi sie nawinęło i nie byla tak gęsta jak chciałem... ;)

kasza jęczmienna, kurczak pieczony, warzywka naleśniki z twarogiem i choco plum będa się robić pierogi ruskie :-) /SFD/2019/2/13/001c7a2077dc46c582cb375ecab0cd79.jpg /SFD/2019/2/13/f79670f03ad849fdb346f9f697977423.jpg /SFD/2019/2/13/76101ddb15184085bf1aa20d1a12b1d7.jpg

dzis tylko szejk i smietana mleczko kokosowe , siemie lniane , olej kokosowy , nasiona chia , pestki dyni , orzechy nerkowca , migdaly , maslo orzechowe T160 B51 W51 /SFD/2019/2/13/7ef987d602874160ac5c917713db163f.jpg

To meinso z ryzem i warzywkami smakowicie wyglada :-)

kilka z teog tygodnia manna z dodatkami omlet manna jaja i kapusta /SFD/2019/2/15/e2baf3be855142c6a813ed8cce751d5f.jpg /SFD/2019/2/15/f471a09b242748dd89fdcfb98ef0bcf0.jpg /SFD/2019/2/15/36d469832f374e7fbdef5f5cdc0495b0.jpg /SFD/2019/2/15/76cc34e48ef84c518ce3c05c642e4901.jpg

Jakiś soseł jeszcze, i ekstraklasa :-)

Dorsz z ziemniorami i cebulką:) 680kcal B 36/Ww 65/T 30 /SFD/2019/2/17/9245d0f310d141c9aeaa57433886f264.jpg

ostatnie dni makaron i mięso twaróg, wiórki, orzechy, mandarynka, orkisz ekspandowany, kazeina flaki nuggetsy z piekarnika sałatka gigant /SFD/2019/2/18/8e061cd2f77849fead4ea11bec8dbe6f.jpg /SFD/2019/2/18/81502f4359bf43aa92d98789f05cb79b.jpg /SFD/2019/2/18/68aade3e71944ff2b5bf459267c163af.jpg /SFD/2019/2/18/1e5f96af485d48f8b916909075ff6d8f.jpg [...]

bonus w postaci mojej lodówki %-) No i taki porządek to mi się podoba! ;-)

udo z kurczaka , to okragle to zmielona piers kury , awokado , camembert , mozarella , odrobina warzyw , oliwa z oliwy , standardowo smietana i moze wrzuce jogurt T150 B107 W32 /SFD/2019/2/20/18e0f73b65a34bd4bc50b5ea10bd11aa.jpg

udo z kurczaka , to okragle to zmielona piers kury , awokado , camembert , mozarella , odrobina warzyw , oliwa z oliwy , standardowo smietana i moze wrzuce jogurt T150 B107 W32 /SFD/2019/2/20/18e0f73b65a34bd4bc50b5ea10bd11aa.jpg Dużo tłuszczy dostarczasz z nabiału, sprawdzałeś lipoproteiny?

o takie cos mi wyszlo :-) /SFD/2019/2/21/1efbdc72293b44cfa60bdcd6efab011a.jpg Warto o to zadbać by współczynniki (ratios) były ok. wiesz nie bardzo jeszcze dysponuje wiedza aby zrozumiec i zareagowac w odpowiedni sposob aby to zmienic , nie wiem czy wzbogacic swoja diete o inny rodzaj tluszczow czy zmniejszyc ktores z tluszczy ....

Śniadaniowo musli owocki i białeczko :-P /SFD/2019/2/22/c3e4f16c061143edb7b9d33b0d17a9a6.jpg

Na obiadek robale...znaczy krewety :-D i kuskus /SFD/2019/2/22/84d11b416bf44a1e8e62fd05facc314c.jpg

Klasycznie omlet na sniadanie, Pizza i kurczak kebab z mąki pełnoziarnistej /SFD/2019/2/24/7c17ace2edba47a3a74dac3489e3f058.jpg