I

No nie jest optymalnym rozwiązaniem i do dobrych wniosków doszłaś. W każdym razie Ty już okres uczenia się jak się odżywiać, jak odnajdywać w tym rozsądek i przestrzeń dla siebie, ale też jak się zdyscyplinować masz za sobą, więc Twój sposób na posiłki to zupełnie inna bajka niż u dziewczyn, które dopiero zaczynają. Ty już jesteś zaawansowana [...]

Melduję wykonanie zadania. Przepraszam za zwłokę, ale ostatnio miałem szalony okres i bardzo było ciężko z czasem. Mam nadzieję że trening podejdzie. Zajrzyj na maila i jak coś to pisz - będziemy konsultować detale.

Night, mam robic wypiski tak jak kleine ? tak dla Ciebie najlatwiej ? No takie są czytelne i łatwo na nie odpisywać. oczywiście jeśli masz inwencję i chcesz po swojemu - to też jestem otwarty na nowości.

Night, dziekuje za komentarz. Jeszcze dam szanse temu wyciskaniu sciskajacemu, bo podoba mi sie to cwiczenie :-)) oczywiscie jesli sie okaze, ze nie bede potrafila go wyczuc, to zamienimy. Ja ten maly palec to nieswiadomie }:-( jak pije to tez sam leci w gore, no nie panuje nad nim %-) A paznokcie rosna jak na drozdzach ostatnio, wiec sie ciesze, [...]

dubel Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-08-30 10:29:10

Wszystkie rzeczy wyglądają obłednie, a ten stek to już w ogóle kosmos. Zrobiłaś smaka :D A czym się różni wersja ulepszona? *** Dzięki za polecenie, bo jakoś po trailerze nie miałam wielkiej ochoty tego oglądać :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-30 11:14:00

03/09/16 DNT BTW 130/70/190 Tydzien 2 Dnt, troche spacerowania, troche buszowania po sklepach, popoludnie spedzilam pochlonieta ogladaniem Suits :-P /SFD/2016/9/5/a85bd14bca314df59abcc2742eb6e97e.jpg Pizza z przepisu Cod ;-) /SFD/2016/9/5/b5d5a03053fb48329b3c091b599eb7d4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 11:34:16

[...] powiem Wam, ze wymaga silnej woli, zeby go nie pochlonac w calosci :-P jest przepysznyyyyy. Ja zjadlam dwie dupki prosto po wyjeciu z piekarnika :-D reszta dla mego chlopka, poszczescilo mu sie :-) Cod tak mysle, jak by zrobic z miksu mak bezglutenowych , moze by cos z tego bylo? :-> Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 14:07:08

Masło migdałowe...o zgrozo ! Toć to jak narkotyk %-) Miss, a może hip thrus mogłabyś zamienić na zwykłe wznosy bioder z leżenia? Mnie też ławeczka wykańczała, jak to robiłam, czucie w sumie to samo, a komfort wykonywania ćwiczenia znacznie lepszy. Noo chciałoby się wyzerować słoiczek za jednym zamachem @-| Oj nie, nie lubię robić glute bridge, [...]

Właśnie dlatego to napisałam. Samemu ciężko coś powiedzieć a innej osobie łatwiej, więc niech te inne osoby dużo gadają i nawracają chociażby małymi krokami %-) i możesz poruszać - to Twój dziennik, Twoje odczucia :-))

Ja bym się akurat w tym ćwiczeniu nie skłaniał aż tak mocno ku temu pedantyzmowi technicznemu. On z czasem przyjdzie sam jak już się będziesz podciągał z większą swobodą. Z niepełnych powtórzeń z czasem się zrobią pełne. Proponuję żebyś w pierwszej serii starała się robić jak najdokładniej a w kolejnych już jak pozwolą na to siły aktualnie. Ufff [...]

(...) Główkuję czy nie włączyć do suplementacji castagnusa i wiesiołka znowu. Tylko czy jest sens? Nawet jesli nie pomoże, to nie zaszkodzi... Grzebałam trochę w dzienniku , bo ubzdurało mi się, że ostatnio @ wrócił mi po tej mega dokładce kcal ale w sumie wrócił już w trakcie dokładania, gdzie z 1500-1600 wskoczyłam na 1800 z hakiem i przestałam [...]

I'm back 8-) 29/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 6 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x 6 / 16kg x9 / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / [...]

[...] passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. wołowina mielona, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. jaja, mąka gryczana, kokosowa, dynia, banan, jogurt, truskawki, whey W ostatnim tygodniu z braku laku sniadania jadłam między 11 a 12 i wychodziło mi 10h okno żywieniowe. Pasowałby mi taki IF szczerze mówiąc.

10/10/16 dt btw 130/70/240 tydzień 7 Jeszcze raz trening nóg, bo w tamtym tygodniu rozkład treningowy mi się rozjechał, teraz wracam do swojego sprawdzonego systemu Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg [...]

Dzięki :-) No dobra, to ja dołożę w ostatnich seriach w wiosłowaniu jak już każesz ... %-) Z tym wyciskaniem dziwna sprawa, może wpadniesz na jakis pomysł... ja też jestem jak najbardziej za zostawieniem tego ćwiczenia. Jestem w sumie ciekawa czy będę ten łokieć czuła jutro robiąc klatkę. A ciachooo to z jaj, upieczonej dyni hokkaido, wheya, [...]

Ciekawe, nie jestem w stanie nawet powiedzieć jak się zachowuje mój nadgarstek przy wiosłowaniu, bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. 13/10/16 DT BTW [...]

[...] Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w rozpuszczonych. Miska: 1. jaja, jabłko, jogurt, pasta kokosowa 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, parmezan 3. j/w 4. owsiane, banan, jabłko, whey, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-17 10:22:31

14/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 7 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 7kg / 8kg / 12kg x12 / 10kg x14 / 8kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 (8+2) / 10kg x12 (10+2) / 8kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 / 10kg / 7kg x16 Całkiem [...]

Jestem pod wrażeniem ciezarow :D dla mnie jakis kosmos :D Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-10-18 10:13:18