I

Glukozy, a więc i glucardiamidu, lepiej nie brać przed wysiłkiem, gdyż powoduje nagły skok wydzielania insuliny, co w połączeniu z treningiem daje szybkie niedocukrzenie. Skoro ćwiczysz tak późno, ostatni posiłek przełóż na 18tą, a po treningu bierz glutaminę. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony [...]

W takim razie ja dołączę do Was od jutra. Odezwę się dokładnie w niedziele. Zobaczymy jak ta dietka podziała na mnie. A mam do zredukowania troszeczke tłuszczyku. Jak myslicie uda mi się zgubić tak ok 15 kg. Oczywiscie bede stosowała ją nie 13 a 39 dni.............co myślicie o tym?. Mam silna wole i wiem że dam radę./tak mi sie wydaje/ Anoza

[...] ta dietka zadziala w ogole na mnie,gdyz normalnie pochlaniam duze ilosci kawy,ale sprobowac mozna;). Jogger: Jeszcze jedno pytanko,jesli mozna.Czy zaraz po zakonczeniu tej diety ukladajac posilek po cw silowych,mam jakos specjalnie uwazac jesli chodzi o IG produktow (tz wybierac tylko te o niskim,czy ryz nie zaszkodzi?). pozdrowienka :)

rozumiem ze ten człowieczek przy nicku to Ty po dietce;) heh.. wydaje mi sie ze podanu jush tu tyle przykładów autentycznych ze ta dieta działa i wcale nie wyniszcza ze mozna zaufac.. ale to wybór kżdego z nas pozdrawiam Czy to ja?

Ufff kolejny dzien z glowy.. No wlasnie Mayu, zaczniesz jutro i tez bedzie w porzadku

Mayu 1.jezeli mieszkasz sama,to proponuje nie robic zakupow i zjesc to co masz w lodowce.A z 13stka jeszcze poczekac 2.jezeli nie mieszkasz sama,to oddaj rodzince 3.poza tym mam podobnie jak Rusalka,za bardzo jesc sie nie chce.Fakt zawsze smaczek jest,jak sie widzi cos dobrego na stole,wiec trzeba miec silna wole Rusalko nie przesadzaj,przeciez [...]

Mnie na ból głowy pomaga miłorząb, ale w postaci nalewki (w każdej chyba aptece), łyżka bez rozcieńczania (70% alkoholu!) Beast, siła spadła minimalnie, większość zrzuconej masy to był tłuszcz. W trakcie diety trzeba ćwiczyć lekko, z małymi obciążeniami, a zwiększyć aeroby. Brałem jeszcze HMB (rano, przed i po treningu), izolat białka serwatki na [...]

No tak.. to sa aeroby... ale jest ich mało bo to tylko jakies w sumie 1,5 h na tydzien a z tym magnezem to tesh sie zastanawiałam... i wczoraj wypiłam:] pozdrawiam buziaki Czy to ja?

Rusalko 1,5h tygodniowo to przeciez w cale nie jest zle i mozna stopniowo rozszerzac.Ten magnez to tez sobie wypije,szczegolnie ze jest proponowany dla osob naduzywajacych kawe pozdrawiam

No dobrze JoGGER, ale czy mam cos robic z tym niedocukrzeniem, czy je zostawic...efekt abstynencki...nie jestm typ czekolada i slodycze, bardziej mnie jara konkretne zarelko, wiec podejrzewalabym, ze np odchrowuje ogrome ilosci pochlanianych wczesniej wegli... a te otreby? opisuje swoje "zboczenia" )) z drogi rygorystycznej diety, wiec [...]

Prawde powiedziawszy chcialam podsumowac moj 4 dzien,ale nie ma co sie rozpisywac,gdyz wlasciwie niewiele roznil sie od pozostalych.Samopoczucie jak narazie bardzo dobre,nawet aeroby fajnie mi sie dzisiaj cwiczylo..Troche mnie to dziwi,ale moze tak ma byc pozdrawiam i trzymac sie cieplutko

Czasem i na 'Kawie' można mnie przyłapać "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Każdy posiłek powinien zawierać białko, gdyż jego trawienie sprzyja odchudzaniu. Nie można jeść w jednym posiłku wyłącznie węgli o wysokim indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i [...]

ja juz wyczysciłam lodowke z resztek przysmakow i od jutra zaczynam

Jestem tu pierwszy raz, troszke czytałem i mam pytanie. Na co można zamienic befsztyk? Bedę bardzo wdzięczny za odpowiedz. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

ok, dzięki A teraz drugie pytanie Trening zaczynam o 6 rano: jakies 20-25 minut treningu brzucha i 30-40 minut aerobów, pozniej koło 16 prawidłowy trening na siłowni, oczywiście po nim 30-45 minut aerobów. Wyjść na siłownie musze o godz 5:30, czyli kawe pije bezpośrednio przez wyjściem. Hmm obawiam się tylko czy odstep miedzy sniadaniem a [...]

Własnie sprawdziłem kiedy jestem w stanie spozywac posiłki i powiem szczeze ze sytuacja niewygląda ciekawie: Śniadanie: 5:30 Lunch: 12-13 (ze względu na odstepy pomiędzy posiłkami wybieram 12) Obiad: 14-15 (oczywiście 15) Od 15:10 niema mnie w domu do godz 21, oczywiście po tej godzinie niebede nic jadł. Czyli rybka badz miesko na obiad jem o [...]

Ostatnie pytania , mam nadzieje Ten kurczak to może być np z rosołu, oczywiście bez skury, czy na parze?? i znowu 7 dzien, zgrilowane mięso zamienie podobnie jak jak z befsztykiem na filet rybny, chyba może być??? "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

Tego kórczaka robiłam z rosołku:) nadaje sie a co do mięska zgrillowanego to wydaje mi sie że tesh mozna zastapić no bo to taki tylko dodatek na urozmaicenie:] a i jeszcze chciałam bardzo podziekowac za komenta na stronce Big thx za te słówka.. duzo dla mnie takie rzeczy znaczą pozdrawiam Czy to ja?

Licze na to, że stronka rozpromienieje, będę ją odwiedzał i sprawdzał Ja również dziękuje za pomoc "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna