I

Poniedziałek 12/07/21 DNT Aktywność: Kroki: 13k Rower: 17km Skakanka: 25min Kalorie spalone z aktywności: 750kcal Dieta: 1800kcal 120/50/215 1. Owsianka z malinami, czekoladą i orzechami brazylijskimi 2. Curry z ciecierzycą, dynią, marchewką i piersią z kurczaka, dwa jabłka 3. Wafle z twarogiem i frużeliną z masłem migdałowym

Ja jestem już po. No i już trochę czas zmniejszyć poziom BF. I tak mam zły okres do robienia masy czy siły. Natomiast stres i tempo życia powoduje że to jest trudniejsze niż zwykle.

[...] jak się rusza. Niestety jeszcze bardziej się utrwaliłam w przekonaniu, że nie umiem tańczyć %-) ale fajnie spróbować i mam nadzieję, że chociaż jakąś prostą choreografię uda mi się opanować po tych sześciu tygodniach :-D Piątek 16/07/21 DNT Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 1900kcal + 3 piwa Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-07-18 23:11:43

[...] 6b. Kick back z gumą 3x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 14k Kalorie spalone z aktywności: 720kcal Dieta: 1300kcal 1. Sałatka z kurczakiem 2. Sałatka z wołowiną i ciecierzycą, jabłko Kalorii mało, ale trzeba było przyciąć po piątku. /SFD/2021/7/18/27d98a735fe649b8ae36ba53032ea2e8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/07/2021 23:18:12

Środa 21/07/21 DT Trening D 1. Hip Thrust 4x8 T1120 (20/60/90) 110/110/110/110 (20/50/70) 80/85/85/90 Spory skok w porównaniu z ubiegłym tygodniem ale stwierdziłam, że się pieszczę biorąc 80-90kg na 8 powtórzeń. 2. Uginanie nog na maszynie siedząc 4x10 T2010 25/27/27/27 25/25/25/25 3. RDL z kettlami 4x12 T2010 20/20/20/20 16/16/16/16 4. [...]

[...] Brzuszki na skośnej 4x15 Aktywność dodatkowa: Kroki: 14,5k Kalorie spalone z aktywności: 710kcal Dieta: 1650kcal 1. Jajka z ciecierzycą, warzywami i serem kozim (szakszuka) 2. Skyr z ryżem, owocami i orzechami 3. Sałatka z kurczakiem /SFD/2021/7/28/e0ffcca7973b427baae8efcc505c284b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/07/2021 23:34:46

Ja się nie przejmuję :-P nieważne ile razy mi ukradną rower, i tak wychodzi taniej niż transport publiczny. Jeden rower = dwa/trzy miesiące jeżdżenia metrem. No ale wiadomo, lepiej by było żeby te kradzieże za często się nie zdarzały. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/08/2021 13:11:10

ja dzisiaj zmierzyłem ile wynosi rowerem moja trasa do pracy - 1,84km :-D ale planuję zacząć wcześniej 15-20 minut wychodzić i zrobić okrężną drogę :-) o, to ja mam podobną trasę :-D i zawsze sobie mówię, że wyjdę wcześniej ( bo chodzę na nogach do pracy ) i zrobię okrężną trasę, ale jakoś sen wygrywa %-)

ja dzisiaj zmierzyłem ile wynosi rowerem moja trasa do pracy - 1,84km :-D ale planuję zacząć wcześniej 15-20 minut wychodzić i zrobić okrężną drogę :-) o, to ja mam podobną trasę :-D i zawsze sobie mówię, że wyjdę wcześniej ( bo chodzę na nogach do pracy ) i zrobię okrężną trasę, ale jakoś sen wygrywa %-) mi sen przeszkadza w dużej ilości planów [...]

To i ja się pochwalę, że w te wakacje pierwszy raz od dobrych paru lat wsiadłam na rower i wsiąkłam. Gdzie się da to jeżdżę, w tym w różne skrajne końce miasta, gdzie nie chciałoby mi się tłuc komunikacją, a są tam fajne rzeczy jak jeziorka :D No i póki co to śmigam miejskim, w obecnym mieszkaniu nie mam gdzie trzymać roweru. Za rok przeprowadzka [...]

To i ja się pochwalę, że w te wakacje pierwszy raz od dobrych paru lat wsiadłam na rower i wsiąkłam. Gdzie się da to jeżdżę, w tym w różne skrajne końce miasta, gdzie nie chciałoby mi się tłuc komunikacją, a są tam fajne rzeczy jak jeziorka :D No i póki co to śmigam miejskim, w obecnym mieszkaniu nie mam gdzie trzymać roweru. Za rok przeprowadzka [...]

To i ja się pochwalę, że w te wakacje pierwszy raz od dobrych paru lat wsiadłam na rower i wsiąkłam. Gdzie się da to jeżdżę, w tym w różne skrajne końce miasta, gdzie nie chciałoby mi się tłuc komunikacją, a są tam fajne rzeczy jak jeziorka :D No i póki co to śmigam miejskim, w obecnym mieszkaniu nie mam gdzie trzymać roweru. Za rok przeprowadzka [...]

[...] szlak na którym nie ma dużych wzniesień ale jest na stosunkowo sporej wysokości npm więc to nie jest przechadzka doliną. Czy moglibyście doradzić jak powinnam się ubrać? Dużo sprzecznych opinii na ten temat słyszałam. Nie mam żadnych specjalnych butów do wspinania - powinnam kupić? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 09:10:05

[...] ;-) Jeszcze takie pytanie laika - jak to jest z tymi, którzy chodzą w góry w adidasach (nie mówię o wspinacze tylko o takich szlakach jak ja będę robić np.)? To po prostu mniejszy komfort czy jednak sporo większe ryzyko? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 22:13:32 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 22:15:54

Nene, wielkie dzięki! Wiedziałam, że mogę na Ciebie liczyć :-D Patrzyłam już na parę opcji, które podałaś, jest z czego wybierać. Ja tak rzadko w górach (niestety), że pewnie będę je miała na laaaata ;-) Jeszcze takie pytanie laika - jak to jest z tymi, którzy chodzą w góry w adidasach (nie mówię o wspinacze tylko o takich szlakach jak ja będę [...]

Nene, wielkie dzięki! Wiedziałam, że mogę na Ciebie liczyć :-D Patrzyłam już na parę opcji, które podałaś, jest z czego wybierać. Ja tak rzadko w górach (niestety), że pewnie będę je miała na laaaata ;-) Jeszcze takie pytanie laika - jak to jest z tymi, którzy chodzą w góry w adidasach (nie mówię o wspinacze tylko o takich szlakach jak ja będę [...]

Hardkor %-) rozumiem, że teraz już jesteś lepiej przygotowany? Czy po prostu nie chodzisz w góry? :-P od kolejnego wyjazdu już zainwestowałem w buty trekkingowe, ale krótkie i nie jakieś wyszukane, tylko na promocji gdzieś kupione :-D na fb jestem na grupie "Tatromaniacy" to spora część postów to hejt na ludzi i ich ubiór i "nieprzygotowanie" do [...]

Nie mam żadnych specjalnych butów do wspinania - powinnam kupić? Zerknij na Scarpa Mojito - i w góry, i po lesie, i nawet trochę miejskie. też mi się podobają, na przyszły rok będę szukać to chyba już wiem w czym będę wybierać :-)

[...] kilka tygodni może znowu powalczę. Na deser wrzucam kilka zdjęć jedzonka :-) /SFD/2021/8/24/4562108b0e5941a29c1c87b37b8f04d3.jpg /SFD/2021/8/24/87422d7bff7546088bb5611f2028860a.jpg /SFD/2021/8/24/d1c101e1795d496aabb067e76f28cf51.jpg /SFD/2021/8/24/e3ee5a20b6a942caa31f9f25b6b7a1ad.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/08/2021 07:05:58

każdy musi przymierzyć buta. Ja mam jedne wiosenne Salomony i jedne zimowe Hi-Tec i nie narzekam, Hi-Tec dopiero po 5 latach mi przemokły i rozeszły się - teraz czeka mnie zakup nowych zimowych butów :-D i tu zaczynają się schody }:-( bo bym chciała już takie lepsze, wiecie ;-)