I

Bo Sheldon i Kretschmer nie wymyślili tego dla potrzeb sportu, tylko sport przygarnął to sobie dla swoich potrzeb, często jak widać bardzo mylnych.

Sam nie wiem, mam troche cech z mezomorfika i troche z ektomorfika, a według was? Bo teraz sam nie wiem jaka diete zastosować. http://img833.imageshack.us/img833/4462/p8050060.jpg

Ćwicz Twój potencjał ujawni się po kilku miesiącach starannych treningów i nie zawracaj sobie glowy typem budowy.

Byłem endo a po redukcji jestem ekto? Możliwe? Są gdzieś tu jakieś zdjęcia typów morficznych, bo ja bardziej wzrokowiec jestem Mam chęć się zająć sobą i określenie typu byłoby pomocne.

Dokładnie maciekslu1 . Ja mam ziomka, który jak zaczynał pakować był strasznie chudy a teraz po dwóch latach wygląda mega wypaśnie!. Nie wiem na czym to zrobił, ale masę mięśniową ma kozacką i co więcej jak dalej tak będzie się rozwijał to za 2 lata będzie największym bydlakiem u mnie w mieście. Kolo nawet myśli o jakiś pokazach bo wygląda [...]

No tak ale i tak nie moze powiedziec ze jest mezo bo sylwetke mezo nabył.

Zgadza się o cały czas rośnie i to w szybkim tempie:)

Podobnie wyglądam jak Mik99 obecnie, wymiary się nie wiele różnią, trochę szersza klata. Od małego byłem puszysty, w gimnazjum jak dorosłem do 186 to zrobiłem się "normalny" ale w nadgartku mam koło 18 więc nie wiem jaki typ. Masę łapie szybko jak ogarnę diete, redukcja idzie opornie. Mogę dać foty z podst gimn i obecne jak w czymś [...]

Zrozumicie wreszcie ze w kazdym jest po troche mezo,endo,ekto...Jedni sa po prostu w wiekszosci mezomorfikami, co jest rzadkoscia...Sadzac po waszych sylwetkach i stazu, zaden z was nie jest mezo w wiekszym stopniu. Wiekszosc z was jest albo endo albo ekto.

Prawidłowym mezomorfikiem rzadko kto jest, ale mieszańcy ekto/endo i w jakimś stopniu mezo zdarzają się na szczęscie dużo częściej .Zresztą co się będę wymądrzał, polecam test Health-Carter, chciałem wstawić linka ale się rozmyśliłem, bo pełny opis wykonania jest na konkurencyjnym forum musicie sobie sami znaleźć.

zapraszam do tematu przytycie tam mam swoje zdjeciee i chciałbym żebyście to ocenili,

A jeżeli mam 195 cm wzrostu ważę 85 kg jestem dosyć szczupły ale mam 17% tłuszczu i 18 cm w nadgarstku, w barach jestem o wiele szerszy niż w pasie to znaczy, że jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem czy może ekto-mezo ?

Siema, mam 192 cm wzrostu, 19cm w nadgarstku, 95kg wagi, 30cm w przedramieniu, 37cm w bicepsie w pasie 98cm , biodra 105cm, 117cm w klatce i mam 19 lat, wcześniej nie chodziłem na siłownie. Do jakiej typu budowy się zaliczam? Chciałbym jeszcze zapytać czy jest tragicznie czy nie ? :p

Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach W leżeniu na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na ziemi, wyprostuj ramiona wzdłuż boków ciała, z dłońmi wnętrzem do dołu, podpierającymi biodra, jak w wepchnięciach nóg w leżeniu. Unieś i dociągnij kolana do siebie, aż dotkną piersi, a krzyż oderwie się całkowicie od ziemi. Opuść i powtarzaj w tempie [...]

CYKLE TRENINGOWE Dla początkujących Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa [...]

Mam pytanie do osób, które są przynajmniej na drugim poziomie lub dalej :) Czy rozwiązaliście jakoś kwestie zwisu na drążku aby nie wisieć trzymając się za ręce ? Niestety mam kontuzje nadgarstka i za długo nie mogę sobie powisień i przez to zawiesiłem na moment ćwiczenia. Podpowiedzcie mi prosze co można do tego wykorzystać aby wisieć za jakieś [...]

W Twoim przypadku dobrze będzie jeśli zrobisz cokolwiek. Nie ma tu znaczenia czy się zdecydujesz na abs II czy 6 Weidera czy na abs 3 jak go wymyślą :) Zwróć tylko uwagę że np. w abs II od drugiego poziomu są ćwiczenia na drążku wiec wcześniej zadbaj o to by go mieć. Aba treningi są trudne ale każdy je albo poleca, albo sam robił. Ja zdecydowałem [...]

dzisiaj skonczylam 6 dzien a6w a od jutra zaczynam abs II. mam lekki tluszczyk na brzuchu i chaialbym go spalic tak z 3/4cm czy dzieki cwiczeniom abs II uda mi sie to zrobic i w jakim mniej wiecej czasie ?? i czy mi to wystarczy czy powinnam jeszcze robic jakies aeroby bo na diecie to ja juz jestem :] pozdrawiam

[...] do sprawy. Każdy poziom ma swoją wagę, wartość i lepiej tak długo pastwić się nad brzuchem na jednym poziomie aby to procentowało w kolejnym. Pomimo iż kolejne poziomy w jakimś stopniu powielają ćwiczenia ale ich dobór i układ, kolejność nie jest przypadkowa. Czyli poczujesz to sam na pewno Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-09-02 07:47:09

Rozgrzewka jest przed wszystkim wskazana ! Jeśli chcesz robić abs II lub jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch to zdecydowanie rób je na końcu treningu. Gdy zaczynasz masz spory zapas glikogenu, jesteś wypoczęty i możesz tak śmigać godzinami. A na koniec, kiedy już padasz z nóg zakończenie treningu brzuszkiem jest najbardziej optymalne. W tej sytuacji [...]