I

Pompki nagram, ale opatrzę film ostrzeżeniem!! Plac - na razie bankowo nie :-) Zakładałem sobie ile powtórzeń poszczególnych ćwiczeń będę robił, ale chyba zbyt optymistycznie.. Znowu pewnie wyjdzie, że licho to wszystko robię, to po co mam się stresować..?? Lepiej sobie ćwiczyć nieświadomie i mieć z tego frajdę !! :-)

Ćwiczę sobie nieświadom swoich błędów, liczby rosną i cieszę się życiem. Po wrzuceniu filmu czar pryska, radość z treningów też.. ;-) Zobaczymy.. Ja zobaczę, a Wy - może też.. :-)

Dzięki :-) Też widzę poprawę :-) To w związku z tym, że dostałem kolejne wytyczne i staram się pilnować - ugięcie w łokciu poniżej 90st, - akcent na górze - bez dziobania głową ;-) - układ rąk też trochę zmieniłem, jakby na swoją niekorzyść :-) Tak sobie trochę wątków poczytałem, sporo mi umknęło, bo pokasowane.. Niektóre skasowane za to [...]

Panteonie ostatnio mało tu bywam ale akurat Twoje pompki widziałem wcześniej a i te ostatnie też pozwoliłem sobie obejrzeć. Poprawa jest znaczna :-))

pogoda teraz ma być kozacka także na pewno będzie sprzyjać treningom SW :) także korzystaj z sezonu i nie zwalniaj tempa po nim :)

Pogoda, to jeden z elementów całej układanki, której szczęśliwym finałem jest pójście poćwiczyć na plac :-) Na spacerze z dzieckiem, to ewentualnie mogę zrobić kilka serii dipów albo podciągnięć - nie ma mowy o pełnoprawnym treningu. Jednak dobre i to! Chociaż zahacza o rekreację ;-) Może przy takiej okazji będę się starał robić dłuższe serie.. Na [...]

Nawet dodam, że przy przerwach 40s pompowało mi się lepiej niż przy 45s :-) Albo dyspozycja dnia jest na tyle istotna.. Jak z 55s przeszedłem na 50s przerwy to też czułem moc. Dziś przerwy krótsze niż ostatnio, a joga-pompek mniej :-) OK, działam dalej ! I czekam na tempo pod pompki na komendę :-)

Z takimi treningami to będziesz wyrzeźbiony i gotowy do kraty na lato! Przy krótkich przerwach wyzionąłbym ducha (kiedyś próbowałem) a Ty dajesz radę! Kawał chłopa z Ciebie!

Pompki na drążku i wznosy kolan po 12x, ładnie :-) Taki zakres na razie poza moim zasięgiem.

Kawał chłopa ze mnie - coś w tym jest.. Próbuję te zbędne kawałki obciosać :-) Dwa obwody poszły w 10minut, potem chwila przerwy Trzeci zakończyłem w 17minucie, przerwa Czwarty zakończony w 29minucie, przerwa Piąty zakończony w 34minucie dokładnie.. Czwarty już nieco powtórzeń oszukiwanych miał, piąty, to tzw obwód rozpaczy ;-) podciąganie do [...]

W ogóle to wygląda to tak: podciąganie nachwytem, chwila przerwy dipy, chwila przerwy, podciąganie na żmijce, podejście do kolejnego stanowiska pompki na niskim drążku, podejście do kolejnego stanowiska wznosy nóg (kolana ugięte + zgięcie w biodrach), dłuższa przerwa. Pierwszy obwód zakończony w 3-4min, potem chwila przerwy i drugi w 10min [...]

Po wpisie, że dłonie 25 cm nad ziemią sądzę iż chodzi o zwykłe pompki gdzie dłonie są na drążku wiszącym 25 cm nad ziemią. Pompki z filmiku są o wiele trudniejsze i wymagają mobilności oraz odpowiedniego balansu ciałem.

Panteon dzięki za wyjaśnienie. Ja te dipy na drążku nazywam właśnie pompkami i myślałam, że takie robisz :-)

Przysiady na jednej nodze możesz robić drugą serię nawet po 10 minutach gdy robisz je prawie do załamania :-) 3 -4 takie serie i uda będą bolały :-) W każdym ćwiczeniu jedna seria (ostatnia) powinna być do prawie zajechania :-)

Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]

Panteon a może bułgary? Zawsze drugą nogą można oprzeć o jakąś drabinkę, niski drążek. I może dałoby się skombinować chociaż niewielkie obciążenie? Ja na wakacjach robiłam przysiady z... kamieniem %-)

A ja polecam to co Patik i Szajba -pistolety trzymając sie słupka:)

Jak robi sie siniak po zwyklym przewinieciu to najwyzszy czas zastanowic sie nad swoim cialem i waga,to nie jest normalne czas na powazny krok w kierunku redukcji fatu.

Pisz, pisz. Czytam jak fascynującą książkę. Fajna ta Twoja aktywność i dosyć duża. Napiłbym się z Tobą wina - wczoraj goście sobie je chwalili :-)

Też bym się z Panem wina napił :-) Ogólnie wino rzadko pijam.. byłoby podwójne święto! W okresie zimowo-chorobowym treningi podupadają, ale jak tak sobie zerkam w swoje tabelki, to jestem zadowolony z tego co robię. Zacząłem rok od pompek, podciągania i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach). Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa [...]