I

Witam. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę już jakiś miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy ten produkt sprawdziłby się u mnie mam 18 lat 178cm wzrostu i 60kg wagi. Napiszcie ile porcji dziennie tego zażywać i jakie efekty.

Witam. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę już jakiś miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy ten produkt sprawdziłby się u mnie mam 18 lat 178cm wzrostu i 60kg wagi. Napiszcie ile porcji dziennie tego zażywać i jakie efekty. Jak dopiero zacząłeś to odpuść sobie na razie. Na moje oko nie warto teraz brać,ale poczekaj aż odpowiedzą Ci bardziej [...]

Zacznijmy od tego, że jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Tylko wtedy organizm będzie w stanie budować masę. Po co więc stosujemy odżywki węglowodanowo-białkowe ? Stanowią one przede wszystkim uzupełnienie diety. Będą dobre dla osób, które nie są w stanie [...]

[...] kilku latach zdobyłem całkiem sporo wiedzy z zakresu fizjologii i medycyny, dlatego postaram się przekazać Ci parę rad: 1) Najważniejsze jest to co już napisał Simonidas - ZMIANA NASTAWIENIA I SPOSOBU MYŚLENIA - powtarzam to ale jest to BARDZO WAŻNE dla dalszego rozwoju. Uzyskasz coś cenniejszego niż masa - silny charakter. 2) Co do przerwy to [...]

[...] później skracasz stopniowo czas odpoczynku, aż wreszcie zrobisz te 8x3 z dobrą techniką i w miarę sprawnie. Na następnym treningu robisz z tym samym ciężarem (21kg) 6x4. I znowu tak samo. Jak poczujesz że jest już ok tym 6x4 z 21 kgmami to przeskakujesz już na normalne 5x5. Tym pieprzonym sposobem zdobyłeś ciężar. Różnice w ciężarze są co 2 [...]

[...] poszukaj informacji o każdym słowie którego nie zrozumiesz, albo nie wiesz czym jest, albo nie jesteś pewien. Przeczytaj uważnie i poświęć temu trochę czasu, przeanalizuj. NICZEGO nie skreślaj od razu do cholery! ----------------------- 1.Nie jesteś nadzwyczajny, są ludzie o podobnej budowie do Ciebie, podobnym ukształtowaniu którzy z czasem [...]

@Ziomlogos Chyba zaczynam rozumieć o co Ci chodzi. Mimo to nadal mam wątpliwości, bo mało jest ludzi którzy mają tyle zaparcia żeby wytrwać w tak prostym układzie (mimo że solidnym!), oraz którzy by naprawdę na każdym treningu dźwigali bez oszczędzania się. Niestety można takich policzyć na palcach jednej ręki... Jeżeli uważasz że ROKR jest [...]

camel85 a robiles juz jakies badania typu usg? masz ginekomastie gruczołową czy tłuszczową? Tutaj chcialem obalic pewien stereotyp dotyczący lipomastii. Wszyscy piszą i myślą-sam tez tak myślałem,ze gino-tylko operacyjnie a lipo-da sie spalić ale tak nie jest, otoz kiedy tłuszcz nagromadzi sie pod sutkami jest wrez niemozliwe jego [...]

Witam Oto mail,który przed chwilą wysłałem do mojego chirurga: Juz przeszło miesiac minął od czasu usunięcia u mnie nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach piersi i chciałem sie z Panem podzielic-przedstawic jak wyglada gojenie. Opatrunki ,pierwszy prysznic kąpiel wszystko rozpocząłem w terminie,noszenie pasa uciskającego też-noszę go do tej pory. [...]

[...] dojrzewania. Ginekomastia przejściowa może dotyczyć mężczyzn w okresie dojrzewania, jak również w czasie starzenia się. Ginekomastia przejściowa jest czymś naturalnym. Inaczej jest w przypadku ginekomastii patologicznej, określanej również jako niefizjologiczna. W przypadku ginekomastii patologicznej powiększenie gruczołów piersiowych [...]

U mnie w rodzinie brat miał ginekomastię i po kilku latach zdecydował się na zabieg usuwania. Efekt jest bardzo dobry, a borykał się z tym przez wiele lat. Usuwał w jakieś klinice. U mnie po kliku miesiącach treningów tez pozostało trochę tłuszczyku w okolicy sutków i nie wiem, czy to ginekomastia, czy może to samo się wyrówna za jakiś czas? [...]

Hej mam 12 lat i mam ten problem mam sporą nadwage lecz ćwiczę na siłowni żeby spalić tłuszcz. Ogólnie to sprawa wygląda tak że mam bardzo dużego prawego sutka a lewego mniej ale też jest troszke większy i moje pytanie jest takie czy to jest spowodowane nadwagą i czy jak zrzucę zbędne kilogramy to to sie wygreguluje. jeżeli nie bardzo chętnie [...]

przeczytałem no i jeśli mówisz że się nie wiele lub nic nie zmieniło od tamtej pory więc trzymajmy się sprawdzonych rzeczy :)

Szkoda że nie ma grupy która przyjmuje przed i po jednocześnie , bo może to jest optymalne dawkowanie .

Jeżeli przyjmiemy że powyżej pewnego poziomu nasycenie osiągnie maximum to czas zażywania ma tylko charakter ekonomiczny ,Ja osobiście biorę 4 g w przedtreningówce i ok 5 po treningu ,w symie 30 g tygodniowo praktycznie non stop .

jak z kreatyna i nadnerczami ? podobno są obciążane

jak z kreatyna i nadnerczami ? podobno są obciążane skąd takie informacje?

Kolejne badanie, nowe, w tym temacie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24392772 W skrócie po 12 tygodniach treningów (3 dni w tygodniu) nie zaobserwowano znaczących różnich pomiędzy grupą biorącą kreatynę przed a biorącą po. W obu przypadkach zanotowano wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz siły. Niestety detali więcej nie znam bo nie czytałem [...]

W temacie badania jest "healthy older adults." więc strzelam,że to bardziej 50lat niż 20 było ale trudno spekulować bez całości. Tak czy siak ciekaw jestem tego kolejnego badania. I najważniejsze, że cos zaczyna się dziać w tej kwestii więc czekamy na dalsze analizy.

Najlepiej stosować przed i po ,bo to da lepszy efekt niż tylko przed lub tylko po , a w najgorszym wypadku równie dobry efekt .