Cześć 9Małolata3, wchodzisz juz w dorosłe życie i dieta nie jest dla Ciebie szkodliwa.Ja mając 16 lat również zaczęłam sie odchudzać stosując różne diety i nie zaszkodziły mi ważyłam 65kg przy wzroście 169 cm. obecnie mam 18 lat i waże 55 kg.ale to jeszcze nie jest moja wymażona waga.
dzieki skalar miły jesteś no nawetchoć jestem w szoku myślałam że tłuszcze to raczej nie bo każdy je odradzani i równie myslałam że bieg to dobry pomysł bardziej bym skakanke bym odrzuciła oj jakie czasem głupoty pisza na różnych forach he:) dziekuje i pozdrawiam:) ach i mam jeszcze pytanie a skąd ty masz taką wiedzę na te wszystkie tematy [...]
Juz piszę, mam wyznaczone 172 gr białka na 1 Kg, codziennie z pożywienia dostarczam około 120 więc nieuzupełniam go w 100%. Tłuscz to 86 gr na kg, dostarczam około 70 czasami całośc, węglowodany 230 dostarczam czasem całość a tak jak dziś tylko 88. Wyłączyłem z diety całkowicie słodycze, a także tłuszcze typu parówki itp. Jadam Oliwki, orzechy itd [...]
polecam orbiteka.ja zaczelam cwiczyc pol roku na orbiteku kupilam taki juz wyrobiony i uzywany.Ale chcialam sprawdzic czy to mi sie spodoba,bo u mnie zawsze byl slomiany zapal.Terza kupilam kettlera Satura E.Cudo,jestem bardzo zadowolona,trochce drogi ale wiem ze posluzy lata.No i w 2 mc-9 kg.Teraz troche waga stanela zatrzymala sie na 66kg,nie [...]
Spokojnie dasz rade,nic na sile i zbyt szybko.ja po ciazy wazylam 98 i udalo mi sie schudnac.Aczkolwiek przez ostatnie 3 lata tez sie zapuscilam i teraz wreszcie sie opamietalam.W grudniu moja waga jeszcze pokazywala 78 kg.teraz juz pomalutku dochodze do celu ale jeszcze sporo przede mna.mam zamiar dobic do 60kg,czyli jeszcze 6 do [...]
Edytuj posty ikonką: karteczka z ołówkiem a ta łokurva to głupota jednak admini i większość modów są za nią:/ Co to zmiany sylwetki w x dni - to zawsze będą rady zazwyczaj nie warte uwagi. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-13 09:06:05
To właśnie to o co mi chodziło. Bo nie wiedziałem czy najpierw zbijac kilogramy i później z czasem cwiczyc, czy połączyc to. Jestem dośc dobrze zbudowany, i nie chcę żeby mnie "rozepchało", chcę po prostu zbic jakieś 10 kg. Lepiej łączyc np. cwiczenia na atlasie i dietę, czy np. areoby i dietę? Ostrą grę w piłkę nożna też mogę zaliczyc [...]
Witam wszystkich. Chcę zacząć chodzić na siłkę, no i czytając posty na tym forum nasuwają mi się pytanie: Jaką dietę wybrać? Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 90 kg, chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu :D zbudować mięśnie, i popracować nad siłą :D. Proszę doradźcie coś :)
Czesc, jestem początkująca, także przeczytałam artykuł i podpisuję się pod tym, że jest przydatny. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu,od 3 tygodni jestem na diecie, własnej. Schudłam jak na razie 2kg... teraz ważę 55 kg. Generalnie nie jest to dużo, jednak tłuszczyk jest na brzuchu, nogach. Staram się jeśc zdrowo, nie smazyc, nie jesc białego pieczywa. [...]
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]
Witam. Mam pytanko. Jestem początkująca. Chodze na silownie od miesiaca 6 razy w tyg. Mialam nadzieje ze zgubie kg, a jak narazie jest odwrotnie, wizualnie i wagowo przytylam. podobno moje mięsnie spuchly bo nie byly przyzwyczajone do wysilku. wiec moje pytanie brzmi kiedy zaczna spalac tluszcz i zaczna chudnac? i czy 6 razy w tyg to za duzo? [...]
[...] nie mowie o tym zeby byla kratka tylko w miare plaski :P ale tez chodzi mi o to zeby nie zasowac zamiast na trening to na areoby tylko polaczyc to jakos z treningiem . I czy naprzyklad moge laczyc jaki stack creatynowy z jakims fat burnerem ? Z gory bylbym wiedzeczny jak by siodemka sie tez mogl wypowiedziec . I jesli kogos wkurzylem tym [...]
[...] cie linkami na drugi na ktorym to twierdzernia z pierwszego sa negowane przez tego z trzeciego gdzie ten z czwartego ma zupelnie inna teorie niz pozostali Masakra jakas. I tak sie zastanawiam ze trzeba miec leb jak sklep zeby to wszystko spamietac o profilaktyce juz nie wspomne.Przewalilem setki DIet na tym forum i klne sie na ma kuske [...]
POMÓZCIE MI Z UŁOZENIEM DIETY! CZY DOBRZE TO ROZPLNOWAŁEM? Jeśli chodzi o trening to codziennie biegam, chciałbym uzyskać informacje co dalej robić, chciałbym stracić parę cm w tali i pare kilogramów, waże 69 kg i chciałbym dobić do 64 a więc 5 kg w ciągu wakacji. Przede wszystkim chciałbym poprawić wyglad mojego brzucha. Jeśli chodzi o trening [...]
[...] Należy pamiętać, aby nasza dieta była jak najmniej przetworzona, aby były w niej wartościowe produkty. Czerpać białko możemy z tych produktów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, węglowodany czerpać możemy z tych produktów: [...]
zdam relacjęz "leczenia" - kotki, foki, korkociagi, supermeny i inni bohaterowie + zwisy na drążku i leżenie na podłodze są ok! staram się robić coś z tego codziennie przed snem, albo po treningu.. kumpel też mi "wyciągnął kręgosłup".. teraz jest on (kręgosłup) bardziej ruchliwy, przez co sam mogę sobie strzelac :) tzn skręcam [...]
Kurdę dodałem post nie z tego konta co trzeba bo konto powyżej jest moim starym kontem powiązanym z sklepem sfd gdzie dokonuje zakupów i mam punkty itp , także sorki niechcący napisałęm z niego a tak będę pisać z tego gdzie prowadzę dzienniczek na potreningu.pl . Dodam , że jeszcze boli mnie podczazs skrętów tułowia tam na bokach i np. ściąganiu [...]
Chodzi mi ile tygodni trenujesz bez zadnych przerw (miesiac,dwa, trzy?) Co do barkow to tak jak pisalem na 99% rotatory, musisz je wzmacniac, w niecie jest wiele filmikow z cwiczeniami wlasnie na nie. W mc nie chodzi tylko o koci grzebiet ale o to ze ruch najpierw jest z nog pozniej dopiero prostujesz tulow. Moze najpier probujesz ciagnac plecami [...]
Powiem tak - wczoraj byłam u takiego speca...zapłakałam się w czasie sesji z bólu, bo okazało się, że jestem koszmarnie pościągana, co również objawiało się bólem pleców, kolan czy barków. Poprawa była bardzo wyczuwalna dosłownie po godzinie tortur. Nie ściemniam. Oczywiście to nie jest na stałe i wymaga regularnej pracy, również na własną rękę, w [...]
Dla początkujących
