I

Ale z drugiej strony zaprzeczeniem tego co napisałem może być sylwetka duke of bugajewo lub ekipa z Zielonej Góry od Walusia mężczyźni bardzo silni a większość z nich to szczupłe chłopy tak zwana "szczupła siła"- chudy ale byk. No różne są gusta , dle mnie sylwetka Wyciska nie do przyjęcia ,no ale że duke of bugajewo jest szczupły to już nie [...]

dla mnie wyglad to rzecz drugoplanowa, albo nawet i trzecioplanowa mi tam na tym tak zalezy, ze mi sie nie chce nawet specjalnie diety trzymac ;] wyglad sie robi przy okazji, nie wyobrazam sobie takiej sytuacji ze mialbym cwiczyc po to zeby wygladac sila, wytrzymalosc, umiejetnosc - wiecej mi do szczescia nie potrzeba :]

Sport zawodowy to całkiem inny temat. Ludzie z tego żyją i temu się podporządkowują.. Co powiesz o zawodowych ciężarowcach w kategoriach +100kg?? Powiedzmy tacy w okolicach 70-80kg wyglądają jak gladiatorzy, a tacy po 120-130kg, no cóż.. Nie przypominają sportowców.. Nie mamy co się z nimi równać, ani nawet specjalnie naśladować.. Jak ktoś wyciska [...]

nie kupuj tego plastikowego, gwarantuje ze dwoma nie pocwiczysz, nie zmieszcza Ci sie nawet pomiedzy nogami sa ogromne, nie praktyczne, pekaja i wysypuje sie z nich cement

Aby nie było tak całkiem cicho, to załączam filmiki z KBMuscle: MEDIUM Day: http://www.youtube.com/watch?v=UJ4IsvDY7A4 LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT [...]

Panteon, odważnik z ckb waży 24,5 a chińczyk 23,8. 24 w dublecie używam do clean press i przysiadów. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, kettlami ćwiczę głównie kompleksy metaboliczne jako dodatek do FBW, z kettli posiadam 1x16 kg chińczyk ale bardzo przyzwoicie zrobiony,2x20kg sparta ze starej edycji,24kg ckb bardzo solidny odważnik,24kg [...]

Kompleksy z 2x24?? Dla mnie dwie 24, to czysta siła i na pewno do 5powt!! Nie więcej.. Pewnie jak już będę brał, to z CKB. taki 24,5 byłby akurat :-) Fajnie, że ujawnił się kolejny amator kettli :-) Sam sobie dłubiesz, czy ktoś Cię uczył?? Programy terningowe skąd bierzesz?? Gotowce? sam sobie składasz ?? Tak, wiesz... kilka słów byś napisał :-)

Panteon,najbardziej spodobał mi się: Long Cycle (Of Death...) 2.0; The King-Sized Killer 2.0 i The “Olympic” 2 :-) Myślę, że coś z nimi pokombinuję:-)

[...] tą moją lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki czas aktualnie - stres, treningi, brakuje mi snu.. MAXIVIT - kompleks witamin (100 porcji za 30zł) UNS ZMA - wiadomo (niby 90porcji za 33zł) OLIMP OMEGA GOLD (2x 18zł za 60 porcji, czyli 36zł za 120 porcji po 1000mg) Suple na 3 [...]

Pachnie mi to (i to bardzo D6RKC. Tylko TGU nie ma :-) Zauważyłeś?

KB MUSCLE - tydzień 2. ZROBIONY! jest coraz ciężej, a będzie jeszcze ciężej! W czwartym secie w heavy day - przy ostatnich przysiadach już ledwo trzymałem kettle w dłoniach!! CLEAN PRESS SQUAT PUSH PRESS SQUAT Ciągle rack position - nigdy mnie tak przednie aktony mięśni naramiennych nie napieprzały.. Co to będzie jak dojdzie kolejny obwód?? I [...]

KB MUSCLE - tydzień 3. - ZROBIONY! Dziś wpadło 5 obwodów w 14:30. 5 CLEAN 5 PRESS 5 SQUAT 5 PUSH PRESS 5 SQUAT w piątym obwodzie musiałem odpocząć 30s (sam wymyśliłem akurat tyle)! Zrobiłem clean, press, squat, przerwa 30s, push press, squat. Ledwo trzymałem kettle na koniec.. Po 3 tyg mogę napisać tyle: - sylwetka bez zmian generalnie (ale miska, [...]

Jak się patrzy na tą rozpiskę to można sobie wyobrazić że wcale lekki trening to to nie jest :-) Ogólnie literatura bardzo ciekawa i sporo programów zawiera :-) KBM jak długo trwa?

HA! To jest właśnie wiele! M.in. po to ćwiczę, żeby przy codziennych (u mnie sporadycznych!) ciężkich pracach sobie poradzić. Kiedyś wymuszało to życie, a teraz - fizycznie jest lżej. Niejedna osoba płaci grubą kasę żeby takie worki poprzenosić!! O Pawle - miałem na myśli całą tę otoczkę z Partią, redukcja bez diety i hańbienia się aerobikiem, [...]

Ja 10k KBSC wspominam bardzo dobrze :-) Panteon, może i jest monotonny, ale tą monotonią też wypracowujesz swoją wolę do treningów. Fakt, nie jest lekko, szczególnie jak się robi Swingi samemu, ale spójrz na MaGora, trzasnął zdaje się że dwa :-) A co do trzymania miski, to możę zrewiduj swoje cele? Być może to one powoduję że pozwalasz sobie na [...]

Też dobrze wspominam 10K Dana!! Ale było to monotonne, a skoro dałem radę machać 4xtyg to samo, to wszystko inne jest świetną rozrywką - np. 2-3 ćwiczenia przez 20min :-) Staram się jeść dobrze. Może i jem dobrze, tylko zbyt wiele. Do tego wpada czasem jakiś smakołyk... Dobra, nie ma co narzekać.. Wiem (chyba) jak należy jeść, ale nie potrafię się [...]

KBM - tydzień 4. - ZROBIONY ! Dziś było: 5 clean 5 press 5 squat 5 push press 5 squat 4 obwody z 90s przerwami. Całość 10:30. Było ciężko. W obwodzie 3. i 4. musiałem zrobić 30s przerwy pomiędzy przysiadami a pushpressami. Po treningu nieźle czułem górę pleców - pewnie od trzymania kettli w rack'u. 4tyg. minęły. Mały bilans: - waga/obwody - bez [...]

Mam nadzieję, ale takie 6 tygodni 2x100% mógłby spróbować. Może okazać się w sam raz i nie "zajedzie" się przy okazji. Poza tym, takie 20 minut przez 5-6 dni w tygodniu to przecież nie aż tak wiele :-)

2x16 Nie wiem czy byłbym zrobić snatcha z 2x20. A co dopiero w kompleksie po 5powt! Weekend miałem taki jakby wakacyjny. Dziś w planie medium day - ostatni.. W ogóle - ostatni tydzień KBM. I dobrze.. Mam fotki jak robiłem przekładańca MaGora, to może wrzuce jak już zgram z aparatu, a nie chce mi się teraz :-)

No i tutaj Simple&Sinister możesz sobie dodać :-)