I

Nieistotna tzrymam kciuki, życzę wytrwałości i powodzenia I już zabieram się za to samo

Powiem tak wg mnie mam duze i uda i troszkę za duży tyłek, więc chciałabym z tym coś zrobić. no z brzuchem też bym z deczka moga coś zrobić.

czyli dzis na kolacje nawet nie mam co zabrac ze soba do pracy. a co mi powiesza o chlebkacg tych chrupkich mam w domu ryzowy i pszenny.czy one moga wystepowac w diecie zamiast normalnego chleba?czy raczej tylko i wylacznie zytni pelnoziarnisty chleb?

Po treningu ser biały ze śmietaną to nie zbyt dobre rozwiązanie. Daj mięso/jaja/rybę z węglowodanami /ryżem/kaszą/ziemniakami/kus kusem Nie wiem co to dextroza Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-16 15:58:13

Gdzies czytalem ze do shake potreningowego mozna zastosowac mleko (chude do 1,5 napoj fermentowane ??) gdyz cos tam wspomaga synteze bialek etc . czy warto w posilku bezposrednio spozyc taki oto mix: Kubek jogurt ok. 150G 1,5% z odzywka bialkowa WPC 25g oraz platkami owsianymi 100g ?? taki pudding ;P Czy warto zstapic na noc 1h przed snem [...]

wydaje mi sie ze masowac:)poniewaz nadwagi nie mam i zalezy mi jedynie na zdrowym odzywianiu sie by szlo w parze do cwiczen. ale tez nie chce abym dostarczala ktoregos z makroskladnikow zbyt duzo,bo to tez nie wyjdzie mi na zdrowie i na pewno gdzies sie odlozy:)

Jak na kobiete to nie jest duzo. Daj zdjecie, zobaczymy Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-20 09:22:28

w sumie jeszcze nie mam wagi w domu i obliczylam proporcje na oko.jak zakupie jakies wazydlo to wtedy bede wiedziala na sto procent ile czego jem...a poki co jutro bede musiala ulozyc kolejny plan na kolejny dzien,by od przyszlego tygodnia moc wystartowac z dieta i cwiczonkami:)

Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 13:21:02

uwielbiam takie dlugie i ciekawe arty. super dla poczatkujacych. i nie tylko sog leci

Lekkie odświeżenie topicu. Jest napisane, że w posiłku potreningowym zero tłuszczy i warzyw oraz że ostatni posiłek przed snem, żeby były zdrowe tłuszcze, warzywa itd. Co zrobić w moim przypadku jeśli trening kończe w okolicach 21 godziny i nie zjem na pewno dwóch po siłków po nim?

Siema mam pytanko czy ktos z was moze mi pomoc w rozplaniowaniu posilkow poniewaz moj rozklad dnia nie pozwala na stosowanie tradycyjnego schematu. Sniadanie 6.00 Drugi posilek 10.00 (przerwa 15 minut w pracy) Trzeci posilek 12.30 (przerwa 30 minut w pracy) Czwarty posilek 14.30 (przerwa 15 minut w pracy) Prace koncze o 16.00 i mam okolo 45 w [...]

A co myślicie o dodawaniu tzw pustych kalorii w dietach masowych? Np żarcie z mc'a kfc itd? Napewno nie jest to zdrowe rozwiązanie, ale pytanie brzmi czy mimo to wpływa korzystnie na dłuższą mete w nabieraniu masy? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-10-29 22:54:00

Fakt, niekażda dieta masowa musi być niezdrowa, zależy dla kogo jest kierowana bo w jadłospisie praktycznie każdego kulturysty są niezdrowe ilości mięsa głównie czerwonego albo tłuczczów na masowym low carb. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-19 21:33:49

No wlasnie nie jestem wtedy glodny. Tylko tak ze dwa razy w nocy sie budze i musze isc do lazienki zawsze. W ogole strasznie czesto musze, w szkole praktycznie co przerwe, nie wiem czemu. Wczesniej pilem 250ml dziennie, teraz sie staram 1-1,5litra, to i tak jest postep.

Dzięki. Jestem nowy i się jeszcze nie ogarniam tego forum bo strasznie dużo tematów :P I pytanie: Czy ser biały z wiaderka(taki do smarowania chleba) może być czy raczej w kostkach ?

witam, a co robić z posiłkami jeśli trening mam wieczorem? zaczynam w przedziale godzin 19-20 i kończe mniej więcej o 20-21 ?? Bo np: 1 posiłek: śniadanie 2 posiłek: szkoła 3 posiłek: szkoła 4.posiłek: dom (obiad) 5 posiłek: przed treningiem 6 posiłek: po treningu i jako kolacja może tak być czy nie za bardzo?

Hejka! Mam pytanie dotyczace diety...Przede wszystkim cwicze rano (wieczorem padam na pysk), wiec sniadanie odpada, no chyba, ze zaczne wstawac przed 5 :(. Na silowni najpierw bieznia/orbitrek przez ok. 40min, pozniej reszta cwiczen z hantlami, brzuszki, etc. Zalezaloby mi na pozbyciu sie tluszczu i wyrzezbieniu sylwetki...czy zjedzenie czegos [...]

na noc ww o niskim ig rano odżywka białkowa i po ok 60 min na siłownie rozdziel treningi siłowe od aerobowych i bedzie ok

Jak każdy wie nadchodzą wakacje i mam pytanie. Jakimi owocami najlepiej zastąpić jedzenie kanapek itp. Chodzę na basen pilnować tam jako ratownik i dlatego takie pytanie, a nie chce też zapiekanek wpieprzać :P