I

Olimpijski, chodzi o to, że na większosci filmow instruktazowych jest pokazane, że lokcie trzeba trzymać wysoko i w miare prosto, a mi jest wygodnie jak trzymam je bardziej do boku. Czy to jest duży błąd czy moge tak robić?

Olimpijski, chodzi o to, że na większosci filmow instruktazowych jest pokazane, że lokcie trzeba trzymać wysoko i w miare prosto, a mi jest wygodnie jak trzymam je bardziej do boku. Czy to jest duży błąd czy moge tak robić? Jeśli słaba mobilnośc to najczęściej nadgarstków, tricepsów lub najszerszych. Film pokaż.

Ja bym w ogóle nie skupiał sie na bicepsach, tylko rozwoju całego ciała . Ramię też urośnie wraz z resztą i wystarczy po 1 ćwiczeniu w danym dniu.

Witam, szukam jakiegoś planu na rozciąganie, takiego żeby całe ciało trochę porozciągać,ale żeby nie trwało to tak długo jak trening na siłce, jak polecacie się rozciągać? I najlepiej rozciągać się po treningu czy np w DNT?

Witam, szukam jakiegoś planu na rozciąganie, takiego żeby całe ciało trochę porozciągać,ale żeby nie trwało to tak długo jak trening na siłce, jak polecacie się rozciągać? I najlepiej rozciągać się po treningu czy np w DNT? na youtube masz sporo tego wpisz full body stretch od 5 minut do półgodzinnych

ronie220, chodziło o serie główne. Jako rozgrzewka rozciągam się i 10 minut rowerka, po tym trening. Właśnie bo niektórzy podali tygodniowo 16 serii na duże, 12 na małe, inni 9-12 na duże 6-9 małe dlatego pytałem :-).

3-4 serie na każdą partię . Nie musisz zaprzątać sobie głowy tymi teoretycznymi widełkami. Sam oceń czy czujesz się dotrenowany lub przetrenowany i czy robisz postępy.

Tak, każdą inna partię. Choć wiele autorytetów twierdzi, że rozciąganie nie jest konieczne. Wystarczy pełny zakres ruchu w ćwiczeniach siłowych ;-) Osobiście rzadko używam. Najczęsciej rolowanie i mobilizacja.

Cześć czy wykonywanie cwiczen mobilizacyjnych z tego filmiku bedzie ok przed treningiem przysiadow i mc? https://youtu.be/FKpyUmMZXGg Pozdrawiam

100g surowej piersi ma ok 20g, ale 100g już po obróbce moze mieć 30g, po prostu podczas obróbki kurczaczek traci wode i np jak wrzycisz 100g surowej to wyjmujesz ok 60g mięsa

Tak jest, najlepiej zawsze brać przed obróbką wszytskie produkty. Bo np ryż woreczek ma 100g ok70g wegli ale po ugotowaniu ma już ok250g czyli 100g ryżu i 150g wody która ma zero kalorii, ale nadal to jest 100g ryżu.

Nie wiem o co chodzi po prostu łapiesz i tyle tak by było wygodnie.

Cześć. Mam takie pytanko, czym różni się gryf łamany od prostego? Zawsze na filmikach motywacyjnych z kulturystami widziałem prosty więc co może mi dać lepszego łamany :-)? Jakby co to chciałbym go używać do martwego ciągu i uginania przedramion, klatkę wycisnę na hantlach bo nie mam stojaków :-D :-D.

Zawsze podstawowym sprzętem jaki się kupuje na siłownie jest gryf prosty długi najwięcej rzeczy na nim zrobisz i jest najbardziej uniwersalnym narzędziem.

Jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie, to przemysl wykup karnetu na silowni bądź dokup sztangę i ławeczkę . Wówczas będzie można szybciej się rozwijać.

Jeżeli chodzi o pompki na poręczach jaka jest różnica trzymając nogi prosto a kiedy są ugięte i schowane do tyłu ?

W przypadku początkującego czy sredniozaawansowanego tak naprawdę nie ma różnicy . Jednak kiedy nogi wiszą swobodnie to trochę łatwiej jest zachować naturalna krzywiznę kręgosłupa i nie robić przeprostow.

Nie wiem czy to błąd, ale ja zawsze miałem nogi schowane z tyłu i z tej pozycji pochylałem się bardziej do przodu

Nie mam jak Ci wkleić grafiki , bo pisze z telefonu, ale wpisz w wyszukiwarce gironda dips i zobacz jaka powinna być pozycja tułowia . Tylko dłonie trzymaj normalnie a nie do wewnątrz.

Próbowałem kiedyś nogi wysunąć w przód i słabo mi to idzie, jak normalnie mogę zrobić z 15 to tu z problemem parę razy.