I

a co jesli 20 letni facet ma poziom tescia 2 ng/ml jak 80 latek plus niski pozion tarczycy -czego wynikiem sa depresja,nerwicaimpotencja ,smieszna budowa ciala kobiec,mały penis, strach przed kobietami itp a lekarze mu wmawiaja ze taka jego natura i jest za mlody na kuracje, i niech przyjdzie za 20 lat, czy to jest fair?

"To on decyduje o Waszej atrakcyjności, sprawności, młodym wyglądzie, w ogóle o wszystkim, co w gejowskim świecie najcenniejsze." to artykuł dla gei zobaczcie z jakiej strony... Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-03-30 08:42:48

Co do ćwiczenia brzucha poprzez ciężkie przysiady i wiosła to mam pytanie jak to się przekłada na estetykę owych mięśni? Bo wiadomo, że urosną od tego, ale patrząc na ciężarowców to przyznam szczerze, że brzuch u nich wygląda bardzo nieestetycznie. Pytanie jak właśnie uniknąć tego efektu gigantycznych, grubych kostek na brzuchu nie rezygnując z [...]

Żabie spięcia to te co się w poprzek ławki się siada i nogi do klata a klata do nóg się schodzą?

Jak jest z tym pasem, calkowicie odbiera prace miesni brzucha? Karol Malecki, mowil w jednym z filmikow, ze od zawsze nosi pas i zaklada go juz na rozgrzewce, a krate ma ogromna co widac na jednym z filmikow z kolkiem. Piotr Głuchowski w wywiadzie mowil, ze od wielostawow wzmacniaja sie miesnie glebokie stabilizujace, ktorych nie widac, a zeby [...]

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]

Ktore z podanych cwiczen na miesnie proste najmniej obciaza odcinek ledzwiowy (domyslam sie ze plank)? I co bedzie lepsze, specia brzucha czy plank?

Z jednym jest trudniej.Wymagana jest większa stabilizacja i włączają się skośne brzucha.Sam oceń swój poziom wytrenowania.

Side plank wykonywać po prostu utrzymując się jak najdłużej w tej pozycji z ręką w górę czy normalne serie i powtórzenia (ruchy)?

Ćwiczę całe ciało co drugi dzień i do tego brzuch co drugi TRENING (nie dzien) w następujący sposób: Ab Wheel 4x12 Allahy 4x12 Russian Twist 4x12 Jest to w porządku?

russian twist zamień na opad boczny z hantlą i będzie git

Schludnie i na temat . Leci sog!

Spróbuj,a wszystko stanie się jasne ;-) Tutaj chodzi o stabilizację i walkę anty rotacyjną,którą zajmują się skośne brzucha.

6 weidera się nie nadaje trening całego ciała i forma zacznie wracać

Witam mam 16 lat, gram w pilke, na silowni cwicze bardzo sporadycznie max 1 wtyg, do tej pory robilem brzuszki, podciaganie na przemian z pompkami. I tutaj moje pytanie, w tym watku pisaliscie bardziej pod katem kulturystyki, dlatego moje pytanie czy wystarczy, ze bede trenowal 2 x w tyg, brzuch?

Doczytaj do końca proszę. Badania się odbyły (San Diego State University) i są one jasne. W sieci jest mnóstwo na ten temat. To nie jest wymysł Pana Bilczyńskiego - on jest tylko twarzą artykułu. Dla leniuchów podaję wyniki tutaj: ----- Best to Worst Exercises for Rectus Abdominis (mięśnie proste brzucha - od najlepszych do najgorszych) Bicycle [...]

pewnie, takie badania są ciekawe i faktycznie każdy musi sobie dobrać do siebie ćwiczenia jest pewien pakiet, których nie używam bo uważam, że szkodzą

to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ile serii i wgl ?

Bo to jest wersja klasyczna. Ta,którą opisałem,jest ZMODYFIKOWANA. I małe sprostowanie-to w tej wersji walczymy z rotacją. W Side planku ze zgięciem tułowia.

Bardzo pomocny tekst, planuje zacząć ćwiczyć na domowej siłowni (w sumie to tylko ławeczka,hantle,drążek). Diete zacząłem prowadzić od 2 dni. Czy na początek będzie dobrze zacząć od planu z postu o pierwszym roku treningu " Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. " I do tego dołożyć trening z tego posta od 2 etapu ?