I

Bardzo ładne ciężary. Czasem takie 2,5kg otwiera jakąś barierę i później idzie wszystko łatwiej. Miałem tak wiele razy przy różnych ćwiczeniach.

Tym bardziej jak i tak już nie ma zbyt dużego pola do manewrów :-)

Tym bardziej jak i tak już nie ma zbyt dużego pola do manewrów :-) No jak? manewrowania to tam jeszcze jest sporo.

I jeszcze jeden dobry progres w treningu to żołnierskie, gdzie w końcu udało się wycisnąć 30kg na 5p. Reszta treningów OK, choć bez większych zmian. Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/25/27/30x5 2. Podciąganie podchwytem 3x 9/7/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 22/22/22 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 36 5. [...]

No i pieknie! Konkret jest!

Marzą mi się takie święta solo z dziećmi i żoną, ale im bardziej takich chcę tym więcej ludzi u nas w święta %-)

to może uda Wam się wkrótce zbojkotować towarzyskie święta i ten raz spędzić je tylko z dziećmi, tak dla odmiany? życzę, żeby się udało ;-)

Dziękuję, ale to tak jest, że zawsze coś w rodzinie się "wydarzy" przeprowadzki, to rozwody, powroty z zagranicy i dlatego zawsze tak przygarniamy rodzinę :-))

Niby tak ale jakoś tak wszystko było robione na luzie, że i gotowanie było przyjemnością :-) Sernik baskijski brzmi dobrze - nigdy nie jadłam

Mało zdjęć z ostatniego miesiąca - wygrzebałam jednego selfiaka, jeden grzeszny posiłek na mieście i jeden standardowy obiad :-) /SFD/2024/2/26/b56eb4e3df4c44ca84af4a28c86bd5f2.jpg /SFD/2024/2/26/0d084f8edaa54ce88aab818642c84ec2.jpg /SFD/2024/2/26/79453fefe36e458a974060bb824da3f3.jpg

Niestety nie mam czasu niestety, jak wyłapię 3-4 treningi w tygodniu to jest dobrze. Poza tym zastanawiam się w ostatnim czasie nad zmianą pracy, a to ważna decyzja bo w obecnej pracuję 15 lat i mam dość ugruntowaną pozycję, ale ostatnio co raz częściej myślę żeby coś zmienić. Więc prowadzenie dziennika niestety na razie nie wchodzi w grę ;-)

Z tymi "zakazanymi produktami" mysle, ze nie jest do konca to AZ tak wazne. sam tydzien przed kuracja jadlem jajka itp itd i urosłem przez 9dni ok 2cm. Z tym, ze ja brałem: 19.00-19.30 - multiwitamina, vitrum calcium + vit.D3, magnez + vit. b6 + Glukozamine/Chondroitin/MSM w ilosciach 1600-2000mg (w jednym, jest to suplement na stawy) [...]

Tak brałem apl w czerwcu, tylko troche inaczej niż tam napisales, bo pierwsze 5dni po 6 kaps. reszte po 5 i to trwalo ok 20dni, takze moglem zrobic to lepiej ale podskoczylo w tym czasie 1,5cm o ile pamietam:). Lat mam 19, teraz w sobote skonczylem ta kuracje z GH Turbo robie przerwe, i myslalem, zeby zacząć jeszcze z GABA takze z Nutrition [...]

Co do tego filmu również jako pierwsze mi do głowy przyszło to co mówiliście czyli efekt tak jakby regeneracji kręgosłupa jak podczas snu. qwerty dzieki ze mnie wyreczyles z odpowiedzia dla kniaza, co do witaminy d to ja bede bral od jutra taka jak na zdjeciu,popatrz na sklad i porownaj ile musisz wziac aby spelnic wymogi. Zaczynam już od jutra bo [...]

nie bierzcie tak dużo wapnia. tak, jest płatne nazywa się rtg nadgarstka/kolana. ja to zrobilem za darmo bo mialem wypadek rowerowy i akurat rany na nadgarstku i kolanie, wiec moglem powiedziec ze mnie boli ;))

Myślę, że to ty i inni wprowadziliście niepotrzebne informacje. Branie wysokich dawek wapnia jest złe, ponieważ przyspiesza to aktywność osteoblastów i obniża poziomy PTHrP/PTH.

Specjalnie mierzyłem się o tej samej godzinie, mierzyłem się dokładnie, a dietę miałem wprostproporcjonalną do tej podanej na forum, ale nie jadłem orzechów i czekolady bo tego nigdy nie jadam, i nie teoretyzuj tutaj bo nie jesteś jakimś medykiem.

@qwerty Tez od tych upałów nie czuje sie za dobrze:), bóle w klatce to raczej nie od apl, a od tego, ze jest dosyc duszno i nie ma czym oddychać @Semirsocho Ty widze tez w wieku 19 lat podskoczyles, z ta dieta i cwiczeniami to tez nie jest tak, ze bez nich bys nie urosl, poprostu chodzi o wiekszy bodziec z kazdej mozliwej strony. @dobi juz [...]

tak, tak na pewno przed chwila poszla wiadomosc moze przeoczyles, bo tam mam inny nick poprostu Zmieniony przez - 2cp w dniu 2011-08-24 20:33:13

@Semirsocho no ze swojej strony napewno bede pisac o roznych nowosciach itp:) Teraz za pare dni bede robic kuracje z ta niacyna rano i zamiast apl GABE na noc, tez od nutrition ultimate, i powiem jakie beda efekty @dobi sprawdz teraz