I

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :)

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) A z czego wynika niemożność zrobienia normalnych przysiadów ?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) Maszyny mogą być uzupełnieniem, a nie baza . Jeśli nie masz stojaków to jakaś forma wykrokow lub przysiadów bułgarskich z hantlami .

Witam widziałem, że ludzie po treningu siłowym ustawiają sobie maksymalne nachylenie na bieżni i idą z prędkością ok. 6.5 km/h, przy czym trzymają się za maszynę. Czy te trzymanie jest efektywne, jest dużo łatwiejsze, czy to jest błąd? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

To po prostu lekkie urozmaicenie i mocniejsze angażowanie nóg. Stadnardowo wszystko zależy od Twoich celów .

to w sumie nie trenujesz można powiedzieć, zamaist odzywki wystrczy jak zjesz serek wiejski i na to samo wyjdzie, odzywka to nic innego jak jedzenie w proszku.

Na razie zostaw i obserwuj zmiany. Koło 300okcal jak jesz to powinno być w porządku. Choć jak znacząco zwiększysz ilość przejeżdżanych kilometrów to może trzeba będzie dołożyć co nieco.

Jeszcze jedno pytanie - o ile kg cofnąć ciężar? 7-10kg i dokładaj 2,5kg co trening. Powinno pomóc.

Jest tu jakieś FAQ albo ogólne kompedium wiedzy, pojęć, takie "z czym to się je"? Pierwszy kontakt z forum, pierwszy kontakt z siłownią. Nie wiem, czy się bawić w kupowanie jakiś planów i diet za kilka stówek itd.

Jest tu jakieś FAQ albo ogólne kompedium wiedzy, pojęć, takie "z czym to się je"? Pierwszy kontakt z forum, pierwszy kontakt z siłownią. Nie wiem, czy się bawić w kupowanie jakiś planów i diet za kilka stówek itd. Poszukaj też "największych mitow treningu siłowego" na body factory,

Witam mam pewien , mianowicie przy wyciskaniu sztangielek w gornej fazie ruchu ucieka mi lewa lopatka. I tu pojawia sie moje pytanie czy lopatki maja byc sciagniete przez cala faze ruchu czy tylko w dolnej fazie?

Wlasnie na poprzedniej silowni mialem drabinki i tez tak wykonywalem, tutaj niestety nie mam, jakies propozycje alternatyw?

Wlasnie na poprzedniej silowni mialem drabinki i tez tak wykonywalem, tutaj niestety nie mam, jakies propozycje alternatyw? Uginanie podudzi leżąc . Bez żurawia można się obejść .

Jak masz to i z trxem mozesz to wykonać

Bardzo dobre ćwiczenie i trudne do wykonania .

Co polecacie robic na poprawe chwytu przy martwym ciagu? Przy 150kg po 3-4 powtorzeniach sztanga wyslizguje sie z dloni. W planie mam duzo podciagan, wioslowan, ale mysle ze trzeba dodac jakies cwiczenie korygujace (moze trzymanie sztangi?). Dodam ze mam krotkie palce i pewnie to jest powodem. Chcialbym wzmocnic ten chwyt, ostatecznoscia jest [...]

Można też wybrać tą w kremie, ona tak nie pyli jak ta w kostce. Często uzywam jak jest duchota czy spora wilgoć bo sztangi i ciężary wtedy są wilgotne po prostu para się na nich osadza.

Można i taką u mnie ostatnio wskoczyło na siłce pozwolenie na magnezję więc używam tej w kostce :-))

Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i zastanawia mnie czy warto spożywać Carbo po treningu a jeśli tak to czy trzeba je wliczać do ilości spożytych kalori?

Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i zastanawia mnie czy warto spożywać Carbo po treningu a jeśli tak to czy trzeba je wliczać do ilości spożytych kalori? Wywal. Na redukcji nie jest wcale potrzebne. W sumie na masie też nie.