I

i juz wszystko jasne madu swietny artwielkie dzieki. podsumowujac: dzien z hiit: posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled dzien z silowym: posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej [...]

Osobiście po aero pominąlbym wpc i zapodał posiłek a tak ok

mateo tez nad dym myslalem z racji wpc juz po silowym i tak tez zrobie, po aero dam ryz paraboiled+kurak. jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc

Skopiowałam i wkleiłam do Worda :D Całe 10 stron wyszło po edycji :) Zamierzam przeczytać jako lekturę do poduszki ;) Moje uznanie dla autora, nie wiem czemu dopiero teraz to znalazłam :)

to dlaczego Vitalmax w takim bądź razie do dupy podlicza te wegle. tzn przy moim dziennym trybie który mu wbijam (najwyzszy wspolczynnik aktywnosci) pokazuje mi 281 wegli, wydało mi sie zadużo i ograniczyłem do 230. Mam to jeszcze zredukować ? najwiecej wegli bo aż 50 gram dostarczam oorganizmowi prosto po aerobach przy ktorych spalam średnio [...]

[...] 1,4 do 1,5 ( = Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) A 1.3 czyli - AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca na nogach. TO jeszcze pytanie jeśli Vitalmax pokazał mi 280g zmniejszylem do 230 i wszystkie wegle poza platkami owsianymi z rana mają niskie IG to może tyle zostać ?>

Raczej nie spalasz tyle, możesz jeść tyle węgli ile sobie wyliczyłeś i według efektów korygować odpowiednio.

uwierz mi że sie spala tyle. są odpowiednie kalkulatory na ktorych podajesz 6x tyle informacji, wraz z swoimi wydolnościami i wynikami ktore osiagasz w danych cwiczeniach, czy tez wydolnoscia organizmu, ale wszystkie oscyluja mniejwiecej w graniach 1600-1700. Popytaj się równierz sportówców ktorzy polywają zawodowo, ja rozmiawialem o tym właśnie [...]

Jak to jest z tym mlekiem? Ponoć mleko wspomaga redukcje, spala tłuszcz. Być może nie 3.2% ale takie 2.0% ? Jako że uwielbiam mleko i nie mogę sobie życia bez niego wyobrazić chcialbym sie dowiedzieć prawdy jak to jest z mlekiem? Wspomaga redukcje czy zalewa ?

Na prawde super artykul. Jestem na etapie dojrzewania do mysli madrego odchudzania sie i ulozenia diety wiec bardzo mi sie przydal... pozdrawiam!

Już miałam marudzić "kto mi ułoży dietę" jak to znalazłam... Żartuję. Super przydatne dla takiego lajkonika jak ja, właśnie siedzę i sprawdzam swoją. Dzięki wielkie.

Jestem od 2 tygodni na diecie z Dieteringiem i musze Wam powiedzieć, że mam mase energii choć wada spadła tylko niecałe 2 kg ;/ Może teraz troche ruchu ? :)

Bardzo fajny artykuł, ja jestem zwolennikiem diety South beach (jedna z diet typu Low-Gl : http://mozgi.pl/jaka-diete-wybrac-zeby-schudnac-8380 ) daje dobre efekty i dobrze słuzy zdrowiu, o ile wprowadzi się pewne nawyki żywieniowe na stałe.

Do niedawana jadałam głównie pieczywo i nabiał. Kiedy odchudzałam się - a trwało to permamentnie bo nie mogłam schudnąć - traciłam kg, ale bardzo szybko odzyskiwałam wagę po diecie. Dziś nie jadam w ogóle nabiału (oprócz twarogu i ricotty) i zbóż (szczególnie pszenicy) i mam więcej energii, nie tyję, nie zatrzymuje mi się tyle wody w organizmie [...]

ja byłem całe życie endomorfikiem, takim umiarkowanym przy wzroście 182 cm ważyłem 87-90 kg,zawsze miałem problem z zaparciami (miałem bardzo nabity brzuch, mięśnie brzucha czułem pod niewielka fałda tłuszczu) i miałem bardzo słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli [...]

odkopię temat, bo wrócił na tepetę w kwietniowym KIFie.. Pan z okładki zwjmuje sięm.in. odżywianiem i wypowiedział się o ludziach z grupą krwi A - rano witamina C i kieliszek wytrawnego czerwonego wina (to chyba nie rano).. wit C ma hamować kortyzol - który powoduje katabolizm.. w poprzednim KIFie wyczytałem, że czarna herbata też go hamuje :) [...]

Opinii na temat tej diety wiele. Zdecydowałem się ją przetestować sam na sobie i od pewnego czasu jem tylko produkty dozowlone dla grupy A. Spadek wagi jest zauważalny, wyeliminowałem czerwone mięso na rzecz kurczaka i indyka. Około 3 kg mniej mi poszło w dół, z tego 1,5kg poleciało na tłuszczu bo sprawdzałem na Tanicie u nas na siłce. Wiem, że [...]

Odżywianie zgodne z grupą krwi - ZDROWE PODEJŚCIE DUCHOWE KREW TO PŁYN ŻYCIA! czerwona krwinka transport tlen, co2 jak drzewo gęstsza część podlegająca grawitacji - składniki odżywcze pochodzące z materii (męska) trombocyt substancja spajająca bierna przy korelacji z czerwoną krwinką goi rany (żeńska) biała krwinka część energetyczna (dusza, duch) [...]

moja przygoda z tą dieta spowodowała najpierw permamentne wzdęcie (mam grupę A i zalecane mi są zboża), potem rzuty "biegunek" i "zaparć" na przemian, (skończyło się na braniu leku o nazwie tribux, - podejrzenie nadwrażliwości jelita) i w efekcie - pogorszenie estetyki sylwetki. Najlepsze jest to że wydawało mi się, iż to [...]

[...] nie odkladal. Jaki tluszcz??? Cholera no to co jam mam robic zeby przytyc??? Napisales, ze zastosowanie diety dla grupy krwi A wiaze sie z duza utrata wagi... ja jak strace jeszcze troche to chyba umre :). CO robic??? Ja chce byc gruby!!!! :D... no moze nie gruby, ale chudy tez nie chce byc :) POZDRAWIAM :) YYY???.... YYY???... ... ....YYYY???