I

Dzisiaj udało się być chwilę samemu w domu. Rozpakowałem żeliwny park. 2HandsAnyhow 28+20 weszło na prawą i lewą stronę. W dole nie mogę mieć więcej niż 20kg. Na pewno 24kg to zbyt dużo (przy klasycznym wykonaniu z ugięciem na biceps w podporze o udo. Za to w górze jest zapas.. https://www.youtube.com/watch?v=5MiaTSRjEJw&feature=youtu.be Potem [...]

Treningi jak w dzienniku. Niestety.. Jak się uda, to jestem w stanie poczytać książkę wieczorem a i na to czasem brak sił czy czasu.

Panteon dobrze pisałeś o programie Soju@tuba nie kusi cię by pociągnąć go z kilka miesięcy do tego podciąganie i niezabijające wymachy.Program musiałbyś zacząć z 32kg kulą bo zdaje się tak ci wychodzi.

[...] takie jak w wakacje; zero ćwiczeń i waga/obwody bez zmian.. Przydałby się jakiś metcon. Pogoda się psuje, to nawet spacery wypadły. Zresztą córka już śmiga po placu zabaw, więc to bieganie za nią a nie z wozkiem. Intensywność spoooooro mniejsza. Stres za to większy! W dzienniku raczej nic ciekawego się nie znajdzie przez jakieś... 2 lata..??

Paatik ... hmmm w sumie .... daj mi wrócić do mojej wagi sprzed roku - czyli jakieś 6 kg mniej i w sumie czemu nie ;)

Zamknąłem sezon letni jakiś miesiąc temu.. Zapomniałem otworzyć sezon jesienny! Dziś to zrobiłem :-) Zapoznałem się że swoimi słabymi punktami, ale dramatu nie było! Wystarczyło 16kg i 9minut wg Flynn'a :-) /SFD/2018/9/24/aa9074b1bb8d45878c50381f9a75d71b.jpg

ja wierzę, że Panteon znajdzie odpowiednią motywację u siebie i nie porzuci treningów ;)poza tym ma ciągle katów nad głową z forum ;)

ja wierzę, że Panteon znajdzie odpowiednią motywację u siebie i nie porzuci treningów ;)poza tym ma ciągle katów nad głową z forum ;) Nie widziałem tych katów. (w tym dziale).

Panteon a co z Twoim dążeniem do stu pompek odpusciliscie Ty i Twój trener ?

Najłatwiej utrzymać się w postanowieniu przygotowując się do zawodów . Na nie robienie pompek nie ma wytłumaczenia :-{ Wracasz i kończysz co zacząłeś bo będę musiał uznać Ciebie za swoją porażkę pedagogiczną ;-)

W sumie to nie wiem czy potrzebuje więcej teorii, tej takiej ścisłej. Bardziej różne podejścia, typu 24h jedzenia, 24h postu i tak przez tydzień. Powiedzmy w godzinach 14.00 - 14.00 dnia następnego. Jedna z propozycji Funga, "Głodówka krok po kroku".

Dla jasności. Chodzi o tydzień i potem już normalnie jeść. Taki tydzień raz na jakiś czas tylko zrobic

Jest jeszcze zakwas na klacie, także trening pompek odpuszczony.. Ale że była opcja, to wpadło: https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ Deep six RKC (16kg) 5 swing 5 snatch 5 clean & press 5 squat 1 TGU Zmiana reki. 5x/90s Zdychałem bardziej niż ostatnio a tętno miałem odrobinę niższe.. Przerwy takie jak poprzednio. Strach je skrócić. Strach [...]

Pompki, podciąganie , wyciskanie czajnika oraz wchodzenie na stołek - i będziesz fit model.

Kamizelka jest stabilniejsza! Gdybym miał pewność że córka utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL..

z tego co widzę, a wchodzę często i zaglądam to akurat motywacji nie brakuje, a treningi w miarę na bieżąco ...już znowu ;)

Z ciekawości znalazłem dziennik Antoniego i muszę zaprzeczyć jakobym odkwaszał się soda oczyszczoną. Stosowałam ja w innym celu,o którym pisałem w swoim dzienniku.

Podsumowanie tygodnia: PN - off WT - pompki SR - off CZ - pompki PT - off SO - pompki + wymachy ND - ??? Średnia zrobionych kroków - 11 726 dziennie (chociaż to powinno być od poniedziałku do jutrzejszej niedzieli,ale że wpis robię dzisiaj to od zeszłej soboty do wczoraj jest podliczone) :-D Dzisiejszy trening: Pompki 6x20 /50s przerwy Wymachy [...]

Coś dużo tych off! Te kroki to liczą się także z tymi do łazienki i lodówki?

:-) Plany były nieco inne, ale i tak cieszę się z tego co udało się zrobić. Za naukami Ojana - z kettlami ćwiczę na tyle żeby był bodziec, ale nie na tyle ostro, żebym potem nie mógł poćwiczyć z powodu zakwasow. Podsumowując - jestem zadowolony, choć niedosyt mam spory.