I

Wedlug kalipera to mam 9,5%bfa aktualnie. Falda na brzuchu niby juz cienka a i tak widac tylko dwie gorne kostki. A niektórzy przy bfie ponad 15 maja przebijajaca sie kostke :/

Ja dzis o 17 trrning ogar jedzenie i impreza.

A wszystko co ma wegle i tluszcze %-)

Teraz druga paczka chrupek 300g zelkow, litr soku pomaranczowego i 3 jogurty. Ide po czekolade %-)

Ja nie bawie sie w liczenie. Tyle by dzis drugi raz nie rzygac. I tak mam najnizszy bfw swoim zyciu wiec zasluzylem %-)

Nowa milka w sklepie. Nie wiem czy jest taka w polsce ale kozak. Mleczna z kremowym srodkiem, kawalkami ciastek i karmelu. Takie 4 milki w jednej %-)

I ryz z owocami mrozonymi ;-)

Nie wtedy juz by bylo 300g wegli bez fatu i 200g bialka. A normalnie jest VLCD.

Czas do chaty i na trening

5 serii po 20 x na rollerze, cieszę sie ze kupiłem to cos. Ale ból i rozerwanie, kozak sprzęt

tak. 17 zł na Allegro i chyba 4 zł wysyłka była in postem

Znaczy nie wiem jak jest zrobiony ten twoj ale ja po prostu nie ufam temu co chinskie i z plastiku :-D

Jakie 3 skladniki? Kazde bialko ma BCAA. Ale co innego przyjmowac czyste 3 aminokwasy a co innego wszystkie egzogenne i endogenne. Tak samo roznica pomiedzy EAA a WPC. Art o timingu solarosa dobrze to opisuje.

Napisałem ze wyglądasz jak suchar i ktoś mi dał soga %-) ale bez urazy. Żartuje se tylko

50 na pĄpje i będzie można żyć :D

Ide plakac do lozka i oj**ac litr lodow bo sie koledzy ze mnie smieja:<

siemka, szybki posiłek potreningowy i jazda

:) w sumie to dobrze, hehe , całe życie przeliczać te kcal i przeliczać . Trzeba poluzować czasami

w sumie juz powinienem być , dlatego wychodzę :-P kozacy zawsze przychodza spoznieni na imprezy(i tylko na imprezy) pamietaj /-)_

lol chyba mnie zle zrozumiales, ja trenuje od ponad 15 lat i mam na to wyyebane totalnie %-)