I

+ kardio z wózkiem 80min Czy edycja postów będzie działać?? Dzień przechodzony i niedojedzony. Czy się opłaci??Jasne że tak!

Jak dobrze klatę wyrobię, to przestaną wołać mama! ;-) Przyznaję - moja wina - mam drążek na chacie i nie chce mi się na nim cisnąć - mam zero wymówek, poza lenistwem.

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego.

Było chwilę pod górkę, a potem z górki. Tempo iście spacerowe. Poważniejszy trening zaplanowałem na jutro. Niebawem czas do pracy.. Poręcze minąłem, bo wczoraj było push robione i czuję w barach.

spacer z wózkiem przez 2 albo i 3 h to wcale nie jest taki pikuś. zależy czy teren czy lans w centrum miasta;-) możesz kupić wózek nawet z którym można biegać - tkz. joggery - ja taki miałem z ręcznym hamulcem;-)

I ja na rolkach pchałam wózek bliźniaczy...

Podoba mi się ten trening. Drążek spokojnie można cisnąc 5 serii na maksa ale nie do upadku i będzie gitara. Jak Ci idą snatche dwoma ketlami? Ja mam jakiś opór przed rwaniami na dwa odważniki.

Robię w górę na śrubę (czyli bez flipa, tylko wkręcam kettle na przedramiona), a w dół różnie - albo opuszczam do rack position i potem na dół, albo z góry, ze śrubą na dół (jest szybciej, ale chyba ciężej). W sumie to nie wiem jak opuszczać. Jak opuszczam do racka, to jednak barki pracują, a potem to czuć.. Ulubione zabójcze kombo to [...]

polecam zabawy na 2 KULKI /-)_ snatch 2x24 , ciagnie po plecach jak trzeba ,ale po co sie rozdrabniac ? LongCycle !!!! w EMOMIE \-) 3 czy 4 repsy x 30 minut i POZAMIATANE :-))

Nie każdy ma takie parametry jak Ty, Nieraz, czy Novy.... Nawet 2x20 w życiu nie wyrwałem. Nie mogę 2x16 wyrwać z flipem. 1x24 sprawia problem - znaczy wyrwę spokojnie 10x (z flipem; kiedyś testowałem i 10/10 weszło z zapasem, teraz to w sumie nie wiem - mam nadzieję, że jest w zasięgu!), ale ciężko..

Kurde, to chyba chodzi bardziej o strefę komfortu niż siłę. Może najpierw swing + snatch w swingach. Jak raz zalapiesz, to już pójdzie. :) Co do Long Cycle to już wkrótce stanie się moim faworytem. :) 1swing1snatch = zaj**ista kombinacja czujesz przy tym KETTLA , choc na poczatek przy snatchu zaproponowal bym half snatcha , wydaje sie latwiejszy [...]

KBM nie jest ciężkie ... jest ...hmmmm... wymagające :-) Myślę że powinieneś wreszcie wyjść z tej strefy komfortu i szarpnąć się na 2x20. Sprawdź z jakiej gliny jesteś ulepiony, nic nie stracisz, możesz zyskać za to bardzo wiele.

2x16 mnie prawie zabija, a Ty mi o strefie komfortu piszesz. Nie takie dziki z 2x16 KBM robili (i płakali!!) W ostatniej serii to już się niemal darłem przy przysiadach..

dzie jest ten kambus program %-) musze sie zrelaksowac ,bo Szajba mnie podpuscil i .... boli }:-( wszystko :-D

Kebul, jak myślisz, z jakim ciężarem byś to wykonał?? Może testowo złapiesz 2x20/2x24 i spróbujesz jakiś ciężki dzień?? :-)

oki jest tak ... potraktuje to jako ASYSTE 8-) 3x trening + 3x to COS czyli ze zostaje 1 dzien off ,no i gitara . poza tym to tylko 12 tygodni /-)_ program na wl poszedl to to tez wlezie (jak bedzie za lekko to w klubie zawsze sa 40stki |-) )

To do MaGora pytanie :-) Może opisze swoją aktualną strategię - skoro WW nie są złe, % nie są złe itd :-)Może być tylko jedyna odpowiedź :-) : nie dajmy się zwariować, najważniejszy umiar i dobre wino :-)

Cudownych nasionek ostatnio mało jem, a już dawno postanowiłem nie kupować takich rzeczy - i tego się trzymam. Co mam, to wyjem, bo marnotrawstwa u mnie nie ma :-) Olej kokosowy jedynie nadal kupuję, bo smażymy na nim. Pamiętam doskonale, jak forma u Pana na twarogu szła!!

Chyba z żoną jakiś zakład zrobimy, albo challenge.. Pod koniec września mamy garniturową imprezę.. Żona ma zbyt mało do zrzucenia, to głupio się ścigać. Jak się kasa pojawi na widoku, to poziom motywacji wzrośnie. Kiedyś tak miałem - musiałem mieć poniżej 70kg na wadze. Się udało. Chyba 100 czy 200zł wygrałem. Oczywiście niejedzenie, odwodnienie [...]

Przeciwnie,chlopak widzi ze w koncu cos wychodzi tak jak chce trzymam kciuki A ja u siebie trzymałem kciuki aby nie wychodziło! I udało mi się :-) - nic nie wyszło :-).