I

okej dzięki :) tak więc dalej będę robił poziom I i zobaczymy za jakiś miesiąc czy będą widoczne postępy atakuje od razu dwa dni trening jeden dzien przerwy :P

Robię ABS II od około miesiąca 4 razy w tygodniu. Cały czas robię poziom I ponieważ pod koniec ćwiczenia czuje mocny ból całego brzucha. Robiąc jednak te 80 powtórzeń mam wrażenie jakbym po prostu zrobił jedną serie. Skręcam się na koniec z bólu - to fakt ale po 2 minutach nie czuję już, żebym ćwiczył brzuch tego dnia. Zmierzam do pytania czy [...]

ja mam pytanie.. bo cwicze ABS II od 1.5 miesiaca i efekty sa w sumie niezle.. ale zastanawialem sie czy by nie wrocic do biegania ktore przed wakacjami uskutecznialem.. trenowalem w sumie czy to poprawi efekty czy wrecz przeciwnie? zalezy mi na efektach wiem ze nie mozna sie spieszyc w tym sporcie i ja to rozumiem ale moze jakis trening jeszcze [...]

Witam, mam pytanie Czy zginanie rąk w łokciu- podciągnie się bicepsami jak na tym filmiku ma jakiś istotny wpływ na to ćwiczenie?http://www.youtube.com/watch?v=eqoCfMeNSzQ Zmieniony przez - mat15 w dniu 2009-08-01 17:19:20

Przepraszam spytam o jedno juz tutaj... PIROGRONIAN, w najmniejszym stopniu wiaze wode i mozna po nim zanotowac najlepszy wzrost siły... Czy poleca sie go juz po wczesniejszych cyklach mono., cir. i jabl. ?? Czy mozna np. wrzucic go do pierwszego cyklu? Co polecacie?

Ostatnie pytanie :D, mogłem napisac, ale edycja cos nie dzialala... A w dni nietreningowe?!?! Teraz qrcze... Jak ja mam to wszystko co mam polaczyc!?!? Mam: SP80 L-glutamine Powder Tauryne Do kupie po tej i tej kreatynie i ?! Carbo nie chce poniewaz nie moge az tak bardzo przytyc, jestem jeszcze narazie na CKD, pozniej zmienie na utrzymanie [...]

Rozumiem . Dobra odpuść sobie piro i jedź na samym monowodzianie. 5gr po treningu. W dni nie treningowe rano 5gr. Do tego dorzuć 2-3 kapsułki tauryny do porcji kreatyny. Przed treningiem możesz brać glutamine z tauryną (2kapsy), ponoć oba te środki się wspomagają . Białko bierz wtedy kiedy masz braki w białko i na noc z wodą, jako ostatni posiłek.

I którego słuchać :D?! Dobra podsumowanie: Kreatyna Monowodzian Nietreningowe Rano 5g --> na czczo??? + 2-3tab tauryna Treningowe 5g po treningu + 2-3tab tautyna SP80 35/40g białka po treningu (w treningowe) i 35/40g na dobranoc;D W nietreningowe tylko na dobranoc? Glutamina Wtescie po treningu czy przed ? :D

tak sie zastanawiam nad tym jablczanem gdyz nie wiem nic na ten temat bo mono to co innego... poczytalem troche i jabłczan jest nanpewno lepszy od mono+tauryna...tlyko ze na mono jestem na 100% pewny ze przybedzie mi okolo 8 kg czystej masy a takiej pewnosci nie mam z jablcznem 1.czy ktos moglby mi polecic jakies jablczany bo nie wiem ktore sa [...]

Ktoś na forum żę do kreatyny można dołączać tauryne selen wit. a, e molibden cynk siarczan vanadylu ... . A więc poszedłem do apteki izacząłem szukać czegoś odpowiedniego w związku z tym i znalezłem "selenium bonus" w tym preparacie jest już prawie wszystko bez tauryny i wanadylu. Warte uwagi. Pozdro od rzufia.

Witam, mam pytanie co do jabłczanu kreatyny http://sklep.fbb.pl/olimp_tcm_megacaps_kreatyna_ids_1176_1 TCM olimpu, tam jest napisane ze brac 4-5kap, 3-4 razy dziennie, czyli np 5kap po 4 razy dziennie, to wyjdzie 20kap dziennie?! Czy moze chodzi ze max 5kap dziennie i podzielic to na 4x(rano 1, po po poludniu 2 i wieczorem 1) itp ???

a jak polecasz brać? znajomy kulturysta polecił mi cykl: 1 tyg - 1 dziennie 2 tyg - 2 dziennie i tak 6 tygodni tyle, że mówił o kreatynie monocośtam :) i działanie bedzie zarazem przyrost siły, masy oraz wyskoku?

"Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć efektywności cyklu kreatynowego. W przypadku spożywania kofeiny w wielu przypadkach nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost mięśni" <-to tworcy X-panda o tym nie wiedzieli?? czy efydryna ma taki sam zly wplyw na kreatyne ? art o fosforanie kreatyny [...]

a co to jest "wiele przypadkow" ?? moze wybrali jakas niedorobiona grupe testerow moze zapomnieli kazac im cwiczyc i jesc podchodz do badan z dystansem, prawdziwym wyznacznikiem sa doswiadczenia innych, nie to co ktos w okularkach napisal liczac na rozglos z uwagi na kontrowersyjny wniosek ta teorie akurat, jak i wiele innych, zycie [...]

Sorrki za glupie pytanie ale jestem troszke zielony w spawach kreatyny i chce sie cos dowiedziec. CZyli jesli komorki napelniaja sie woda to dobrze dziala na mase? Z gory dzieki P.S Czym rozni sie przyjmowanie nasycone i nienasycone bo nie mam pojecia o co chodzi. Pozdro

eee tam sogarni...przecież nikt nie pisze dawać sogi.dał mi pierwszy to mu odbiłem i już

Jeaneete jeśli masz krzesło z oparciem to usiądz prosto opierając sie o krzesło..staraj sie nie napinać kręgosłupa,poprostu oprzyj sie o oparcie na prostym kręgosłupie i problem powinien ustąpić.

Ja byłbym ostrożny i skonsultował ćwiczenia na kręgosłup z doświadczonym rehabilitantem mam wypuklinę na odcinku L-S, ale cały czas aktywnie trenuję, ponieważ dostosowano do mojego stanu zdrowia ćwiczenia - skorzystałem z konsultacji rehabilitanta z Rehmedis w Warszawie.

wcześniej z tele, a teraz z kompa 0,20 zł Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-01-17 08:47:14

2.45 ;) Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-01-23 21:32:35