I

Dzieki teraz przynajmniej jzu cos wiem o tym cp :D Moge troche byc monotonny bo przeziebiony i goraczka ale co bedzie najlepsze przy moim pierwszym cyklu. CZy: Cp Jakis tam Jablaczan Mono :P Z gory dzieki za odp p.S Staz wiek itp prare wypowiedzi wyzej:D

witam, czy przy braniu krety w DT 5g przed treningiem i 5g po do porcji przed treningiem takze brac carbo? jesli tak to ile?

carbo mozesz brac do kazdej porcji kreatyny kiedy zacząc brac kreatyne? gdy nauczysz sie jeśc i cwiczyc

przy treningach koszykowki tez brac 5gr rano i 5 po treningu? czy nie trzeba tak duzo? (oprocz tego normalnie silka w inne dni)

tak ma byc trzeba rozmieszać i jeśli w miare szybko sie rozpusci to jest ok

najlepiej bedzie jak z lyzeczki wezmiesz odrazu de geby polkniesz i zapijesz carbo

ja ćwicze dwa miesiace i chce wziąć niedlugi kreatyne. Czy ten krotki staż ma coś do znaczenia?czy zrobie głupote biorąć krete

bede bral kreatyne 1 raz mam takie pytanie na odwrocie pisze SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. czyli jak mam to rozumiec? mam to brac TYLKO w dni treningowego 4 kapsy? a w dni nietreningowe juz nie? czy w dni treningowe po treningu 4 kapsy i nietreningowe w mniej [...]

bierz w treningowe i nietreningowe w treningowe bierz tyle kapsow zeby dalo to 10g krety(dwie porcje po 5g) w nietreningowe styknie 5g (jak chesz mozesz tez dawac 10g)

waga jednego kapsa to 1250mg czyli w treningowe 8 kapsow (4 rano i 4 po treningu?) w nietreningowe 4 kapsy (w czasie mniej wiecej kiedy normalnie mam trening?)

Wniosek jeden. Albo zla dieta, albo zly trening. Jesli bierzesz 8 tygodni po 10g to daj sobie siana na przynajmniej 8-10tygodni bo i tak to ci nic nie da. OD tego sa cykle 4-8 tygodniowe. Pozdrawiam

jesli zachowasz około półgodzinny idstęp to posiłek bogaty w tłuszcze nie bezie juz kolidował. kreatyne bierz po każdym treningu- zarówno siłowym/szczególnie/ jak i muay thai

jesli zachowasz około półgodzinny odstęp to posiłek bogaty w tłuszcze nie bezie juz kolidował. kreatyne bierz po każdym treningu- zarówno siłowym/szczególnie/ jak i muay thai

ODpowidzial mi anrzie jedna osoba na pytanie czy moge brac albo czy nie musze brac rowniez kretki po treningach muay thai jesli i tak w tygodniu mam 3x silke?

mniejsze nawodnienie ogólnie i tak powinno sie pic te 2l dziennie

Wita. NIestety troszke sie zatlusciclem ostatnio i czy sa jakies przeciwskazania jesli po cyklu kreatynowym odrazu redukcja? czy moze odczekac troche jeszcze na masie? POzdroo

imo powinienes przez jakis czas utrzymac ta zrobiona mase i dopiero redukowa ... ale az tak bardzo sie nieznam wiec moze sie nie sugeruj ^^

wina diety,treningu i regeneracji a nie suplementacji

Planuje kolejny cykl na KA. Z ta roznica, ze z rana bede chodzic na basenik, tak 30min na 6;30. Czyli lykanie KA jak wstane (czyli kolo 6;10) nie bedzie mialo jakis ujemnych skutkow wobec treningu na silowni ( Zwykle kolo 14-15) ? Czy wtedy moze do porcji KA na czczo dolozyc porcje przed i po treningu :)

i jeszcze jedmo pytanie-jak długo kretka może być rozpuszczona w wodzie? 2-3 godz nic jej nie zaszkodzą?