I

[...] +iso / 27kg x16 +iso / 27kg x15 +iso lezac : 26kg x16 + iso / 27kg x16 +iso / 27kg x14 + iso Hehh dołożenie tego jednego powótrzenia na koniec to już było wyzwanie %-) 6. Interwaly rowerek: 6x60/60 rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x 60/60 Ok, dzisiaj tempo już dużo konkretniejsze, w porównaniu do piątkowej sesji. Może dlatego, że w końcu mi [...]

[...] +iso / 27kg x15 +iso lezac : 26kg x16 + iso / 27kg x16 +iso / 27kg x14 + iso Hehh dołożenie tego jednego powótrzenia na koniec to już było wyzwanie %-) Bardzo ładnie. 6. Interwaly rowerek: 6x60/60 rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x 60/60 Ok, dzisiaj tempo już dużo konkretniejsze, w porównaniu do piątkowej sesji. Może dlatego, że w końcu mi [...]

[...] znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html /SFD/2017/4/5/5033e2d0c9c344ef9826add1168020ef.jpg 4/04 - DNT 140/70/125 Jeszcze jeden dzień wolnego bo sprawnosć nadal a la rencista %-) Zupa [...]

Nie mam tu niestety zbyt dużego pola do popisu, na plecy są już tylko takie maszyny i wyciągi jak poniżej : /SFD/2017/4/5/481f277b1b7a46c88e106bd0ac8eb650.jpg /SFD/2017/4/5/f9920f3353714921b2e839cad0568131.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-05 16:08:22

[...] wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy wznosy ze zwisu 3s +trx podciaganie kolan do klatki Ok. 6. Wznosy z opadu 3x15 Już chyba trzeci raz w tym tygodniu. 7. Interwał rowerek : 8x60/60 Ok, chociaz wyjątkowo mi się nie chciało. Rozciąganie, rollowanie. Do mobilizacji przedtreningowych jeszcze dodałam ćwiczonko na rotatory. Jako [...]

[...] Ok. OK 6. Wznosy z opadu 3x15 Już chyba trzeci raz w tym tygodniu. Byle nie przesadzić - więcej jak 3 razy bym na bank tego nie robił. Myślę że nawet 2 razy by starczyło. 7. Interwał rowerek : 8x60/60 Ok, chociaz wyjątkowo mi się nie chciało. Rozciąganie, rollowanie. Do mobilizacji przedtreningowych jeszcze dodałam ćwiczonko na rotatory. Jako [...]

[...] 25 stopni ! Wszyscy się opalali w parkach :-D pięęęęknie. Miska: /SFD/2017/4/10/89e7c949f81545ada377f330153a954e.jpg Pomiaryyyy. Już chyba widać czarno na białym, że tak łatwo nie schudnę; czyli standard :-D Odjęłam 10g z tłuszczów. /SFD/2017/4/10/47e4cf65873f4e658177ac147e74fa16.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/04/2017 10:58:36

Może więcej - to nie - przynajmniej na początek, kiedy te dolegliwości narastają. Ale z czasem zamiast jednego ciężkiego ćwiczenia można dać dwa lżejsze. Ogólnie w ilość to za bardzo nie polecam iść. Raczej jedynie w wybranych partiach a nie wszędzie. Ogólnie wręcz bym się zastanowił czy na jakieś 2 tygodnie nie dać luzu i na tyłek i na dwójki. Ot [...]

Własnie miałam na mysli, że jesli np. w przysiadach miałam dużą ilosć serii i powtórzeń to czy mogę sobie w zamian za to zrobić dwa różne ćwiczenia , powiedzmy bułgary i wykroki tak , aby wychodziła zbliżona ilosć powtórzeń? No i bez szarpaniny. Robię krótsze przerwy ale z ciężarem nie zamierzam szaleć. Spróbować robić uginanie, ht itp. bez [...]

Własnie miałam na mysli, że jesli np. w przysiadach miałam dużą ilosć serii i powtórzeń to czy mogę sobie w zamian za to zrobić dwa różne ćwiczenia , powiedzmy bułgary i wykroki tak , aby wychodziła zbliżona ilosć powtórzeń? No i bez szarpaniny. Robię krótsze przerwy ale z ciężarem nie zamierzam szaleć. Ok. Spróbować robić uginanie, ht itp. bez [...]

[...] się ciężko. Uparciuch. 7. Zestaw małego cierpiętnika x 23kg/23kg/23kg 23kg / 23kg / 21kg 23kg/21kg/21kg Nie robiłam dzisiaj. Choć tu pogoniłaś tego upartego osła %-). 8. Interwały 8x 20/30 Zapomniałam w niedzielę , że miałam robić interwały więc zrobiłam dzisiaj, tylko z braku czasu zrobiłam krótszą a intensywniejszą wersję. Szłam na trening [...]

co to jest to... na zdjęci pysznie wyglądające? chcę to jeść :D to ostatnei ciacho ? To mug cake z mikrofali :-PP zblendowane : 1 jajo, 50g jogurtu greckiego, 150g ugotowanego batata, 20g mąki kasztanowej, 10g budyniu bez cukru, 10g wheya szarlotkowego, pół łyżeczki proszku do pieczenia, ekstrakt z wanilii i wymieszane ze 100g mixu jagód i [...]

[...] Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana [...]

[...] ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był :-) Grunt że był pomagier. Ciężary i powtórzenia też bardzo dobrze. 6. Interwaly rowerek : 7x 60/60 Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana [...]

Robie zwykłe brownie bez kleksów, następnym razem spróbuje, co zamiast mąki kasztanowej, nie opłaca mi się kupować worka bo nie używam mąki, jedynie jakaś owsiana, gryczana do naleśnikow i tyle Z moim talentem kulinarnym na kafle się raczej nie dostane %-) Szacun Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-20 08:49:43

HT na jednej nodze robię na stepie, więc jestem trochę niżej niż zazwyczaj przy HT, porozciągam te nóżyny trochę częsciej, zobaczę czy to cos zmieni i zapiszę sobie, żeby fizjo dopytać przy następnej wizycie. Współczuję Twoim czwórkom :-P bo moje dwójki już w domsach Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/04/2017 17:24:18

[...] 2kg w takiej samej cenie co 5kg z myprotein. czarna porzeczka mogłaby mi smakować, jesli jest w sklepie sfd to może sobie przy następnym zamówieniu wezmę na próbę mnie się też zawsze zdawało, że owocowe wheye są niedobre, ale próbowałam jakies truskawkowe czy wisniowe i były fajne :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/04/2017 09:40:04

[...] maszynie : 34kg x15/15/15 34kg x15/15/15 5. Brzuch – freestyle rzymska: 20/20/20 + plank 2s rzymska: 20/20/20/15 rzymska: 20/20/15/15 Ok. 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p 7. Interwał cardio 30min marszu pod górkę Taki kaprys. Byłam w kinie na Guardians of the Galaxy vol. 2 oooooo to jest dla mnie zaskoczenie roku :-D pierwsza częsć w ogóle mi [...]

Ciasto:-) , a co tam ciasto, wszystko jest cudne na tych fotkach!! Talent masz Miss!! Co do tych kolesi może zwrócić uwagę trenerom na siłowni albo komuś z pracujących, przecież im też zależy na porządku i komforcie pozostałych korzystających?? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-03 15:10:48

Ja robię tortille z takiego przepisu: 320 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g mąki pszennej 55 g masła 190 g wrzącej wody 1/2 łyżeczki soli Mieszam mąki z solą, dodaję pokrojone masło i rozcieram na kruszonkę. Potem wlewam wrzącą wodę i mieszam aż mąka wsiąknie płyn. Robię kulę z ciasta i dzielę na około 10 części. Odstawiam na godzinę pod [...]