I

Ogólnie to myślałem nad całkowitym odcieciu się od chipsów, słodyczy, słodkich napoi itp, unikać tego jak diabeł wody święconej przez 3 miesiące, ale nie wiem czy mi się to uda i nie widzę w tym żadnych plusów

Ogólnie to myślałem nad całkowitym odcieciu się od chipsów, słodyczy, słodkich napoi itp, unikać tego jak diabeł wody święconej przez 3 miesiące, ale nie wiem czy mi się to uda i nie widzę w tym żadnych plusów A poprawa formy sportowej, poprawa zdrowia, dobrego samopoczucia bez spożywania zbędnego syfu to nie wystarczający powód?

Generalnie można podchodzić do kwestii tylko w kategorii makro ale w dłuższej perspektywie to nie jest za dobre podejście dla naszego zdrowia i samopoczucia.

A to ma większy wpływ na samopoczucie ? Nie bez przyczyny jest takie powiedzenie "jesteś tym co jesz" im dieta jest zdrowsza, ma więcej składników prozdrowotnych i mających pozytywne działanie na organizm tym lepiej wpływa na nasz samopoczucie.

Orzeszki się liczą ale to jest syf, po pierwsze ziemne mają słabe proporcje kwasów tłuszczowych a do tego są solone i moze prażone na dodatek

Jak dieta jest dopięta i pojawił się lekki zastój w redukcji to spalacz może ją nico pchnąć do przodu.

Ja osobiście nigdy nie odczułem działania spalaczy. Jedynie to, że masz więcej energii na treningu dzięki kofeinie czy johimbinie i nie chodzisz jak zombie.

Jak na 4 dni treningowe to lepszą opcją będzie push pull każdą partię wtedy zrobisz dwa razy w tygodniu i możesz mocniej nad każdą popracować.

Czy w przypadku pracy typu 3dni pracy 2 wolne, 2 pracy 1 wolny, lepszy wyjściem będzie PPL czy PP z podziałem na siłę i hipertofie? Czy może jeszcze coś innego się sprawdzi w okresie sila/masa?

Tylko w dni wolne. Pracuje po 12h i nir mam już ochoty na siłownie w taki dzień

Z reguły wystarczają 4 dni treningowe w podziale push pull na razie nie dawałbym podziału na siłę i hiper. Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

Przysiad 100x5, WL 70x6-7, Martwy - nie do końca wiem, około 110 na 1 powtórzenie. To jeszcze nie ma sensu dzielić planu na siłę i hipertrofię. Zostałbym przy 4 dniowym push pull. Opartym nadal na podstawowych ćwiczeniach. To sprawdzi się najlepiej :-))

Ok, w takim razie z podwieszonych sobie pożyczę zwykły PP, zamienię jedno ćwiczenie i zobaczę co się będzie działo po kilku tygodniach. Thx :)

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D Same ćwiczenia jak zakroki już poprawi pracę mięśni stabilizujących ale poza tym może stosować plank, side plank, ab wheel

Ej a te bcaa 2:1:1 to kiedy brać ? Ogółem, to sądzę, że z ranka i przed treningiem będzie najlepiej

W takim razie bcaa zupełnie zbędne. Dopnij dietę i staraj się progresować w podstawowych ćwiczeniach. Biceps mocno też pracuje w podciąganiu podchwytem więc za dużo ćwiczeń na niego nie dawaj.

Ale nie widzisz że post ma na celu z tej pani zrobić sobie beke, wiadomo ze gada głupoty. No i trochę patrz jak piszesz.

Hej zrobiłem sobie tatuaże dwa , jeden na bicepsie, drugi przedramie i teraz robie pod klatka. Czy od silowni moga sie rozciagnac? Slyszalem takie plotki?

Można ćwiczyć ale z tego, co wiem, teraz powinieneś zrobić sobie całkowita przerwę od siłowni. Ale to już tatuażysta powinien powiedzieć co i jak.