I

no dokładnie więc mogę brać przed i po treningu ? (ok. 2 godzin odstępu)

witam a ja mam takie pytanko odnośnie kreatyny szukałem odpowiedzi ale chyba niebyt dobrze bo nie znalazlem mianowicie jaka jest różnica ( o ile jest) miedzy kreatyna w proszku a taka mega caps'ach, pytam sie o to ponieważ dość wczesnie wstaje i wolałbym rano sobie połknąć capsy niż bawic się w robienie drinków z proszku

główna różnica to cena proszek jest poprostu tańszy i w proszku się zawsze minimalnie szybciej wchłania

WITAM! Właśnie jestem na 3 tygodniowym cyklu kreatyną. Niestety po pierwszym tygodniu nabawiłem się kontuzji barku która uniemożliwia mi kontynuację treningu przynajmniej do końca tego tygodnia (w tym tygodniu nie ćwiczę wcale i jest to 2 tydzień cyklu). Czy mam przerwać przyjmowanie kreatyny? Jeżeli tak to na jaki czas?

wszystko ładnie prosto i zwięźle, bez niepotrzebnych rzeczy... pzdr

Moze teraz sie pochwale, chociaz nie wiem jak inni z przyrostami :) Skonczylem swoj 1 cykl kreatynowy. Diety nie mialem, jedynie brak chipsow, coli, piwa itd. Do tego 6 posilkow dziennie, czyli caly czas najedzony bylem. Jedzenie najpozniej 1h przed treningiem, a kreatyna (5g) 30min przed i zararz po (ta sama dawka). Bralem bo od dluzszego czasu [...]

Osłabia napewno krazenie krwi, jak mam noge np na krzesle to po 2-3min czuje ze mi "zcierpla" i musze ja rozchodzic zeby znow krew w srodku krazyla. Nie mowiac w nocy, jak spi sie na rece to w nocy przynajmniej 1 trzeba sie obudzic zeby ja rozruszac. Po jakims czasie mam nadzieje to sie zmieni, bo po cyklu codziennie jadam witamine C

to rano, a po treningu tez 30-40 + ok 30g wpc ostrowii, dobrze? i rozumiem ze moge mieszac wszystko na raz?

być może to pytanie było już zadawane ale nie miałem chęci czytać 70stron... a więc: ogólne dawkowanie kreatyny to 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu... ale... jako że mam kreatyne w tabletkach Olimpu to czy chodzi o dawkowanie 5g CZYSTEJ kreatyny (w jednej tabletce jest 1gr czystej kreatyny)?

Witam. Takie standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z [...]

Chodzi mi o firme i rodzaj. Bo sa z tego co wiem rozne. Jablaczan jakies mieszanki takie jak cp itp.

Cell pump to taki maly stack...zaznaczam, ze bardzo dobry i z efektow po nim jestem wprost wniebowziety! http://www.sfd.pl/temat294805/

Dzieki teraz przynajmniej jzu cos wiem o tym cp :D Moge troche byc monotonny bo przeziebiony i goraczka ale co bedzie najlepsze przy moim pierwszym cyklu. CZy: Cp Jakis tam Jablaczan Mono :P Z gory dzieki za odp p.S Staz wiek itp prare wypowiedzi wyzej:D

witam, czy przy braniu krety w DT 5g przed treningiem i 5g po do porcji przed treningiem takze brac carbo? jesli tak to ile?

carbo mozesz brac do kazdej porcji kreatyny kiedy zacząc brac kreatyne? gdy nauczysz sie jeśc i cwiczyc

przy treningach koszykowki tez brac 5gr rano i 5 po treningu? czy nie trzeba tak duzo? (oprocz tego normalnie silka w inne dni)

tak ma byc trzeba rozmieszać i jeśli w miare szybko sie rozpusci to jest ok

najlepiej bedzie jak z lyzeczki wezmiesz odrazu de geby polkniesz i zapijesz carbo

ja ćwicze dwa miesiace i chce wziąć niedlugi kreatyne. Czy ten krotki staż ma coś do znaczenia?czy zrobie głupote biorąć krete

bede bral kreatyne 1 raz mam takie pytanie na odwrocie pisze SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. czyli jak mam to rozumiec? mam to brac TYLKO w dni treningowego 4 kapsy? a w dni nietreningowe juz nie? czy w dni treningowe po treningu 4 kapsy i nietreningowe w mniej [...]