I

Mój garmin normalnie liczy kroki jak mam ręce w kieszeni kurtki. Jak siedzę przy biurku i przebieram papiery to nic nie liczy, więc tu akurat mu wierzę. ale miałam kiedyś taką opaskę co liczyła ruchy ręki jak kroki- to przy biurku robiłam i ze 2tysie }:-( Garmin to inna półka cenowa :p więc też bym wierzyła :p Polar tez liczy dobrze :-)

[...] linki do szyi 2x10 Trening C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4x8 2. Bułgary 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4. Step up 5. Odwodzenie nóg z gumą 2x20 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 2. RDL ze sztangą 3. Zakroki z deficytu 4x 4. Wypychanie nóg odwrotne 5. Side clams 2x20 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-01-30 22:44:51

02/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 70kg 2. RDL ze sztangą 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 7,5kg 4. Odwodzenie nogi z linką skos 14kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2100kcal 140/40/300 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem, jabłko, bezwita 3. Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką, [...]

Kolejnego dnia były Walentynki - zachciało nam się ulubionej pizzy - bo mimo, że ulubiona to okazało się, że od września nie jedliśmy :-P /SFD/2022/2/24/9da3d9b390fb4540a3667084464fec99.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/02/2022 08:30:28

Kolejnego dnia były Walentynki - zachciało nam się ulubionej pizzy - bo mimo, że ulubiona to okazało się, że od września nie jedliśmy :-P /SFD/2022/2/24/9da3d9b390fb4540a3667084464fec99.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/02/2022 08:30:28 piękna, klasyczna, włoska picka <3

[...] z deficytu 4x 10kg 10kg 10kg 8kg 8kg 7,5kg 4. Suwnica 135kg 135kg 125kg 125kg 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + skakanka 20min + rower 17km Dieta: 2000kcal 150/55/240 Jagnięcina przyrządzona przez mojego lubego :-D wyszła super! /SFD/2022/3/21/7bdbacd3359240eb8fdd655141bab555.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-03-21 22:33:12

ochtaką jagnięcinkę i to jeszcze zrobioną przez kogoś to by się zjadło :-) Jako, że na co dzień ja króluję w kuchni to szczególnie miło kiedy ktoś przyrządzi i poda :-)

12/04/22 Redukcja dzień 10 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 Ale dawno nie było setki w MC. Technika mogłaby być lepsza ale myślę, że jak tylko poprawię to coś tam da się dołożyć. 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 [...]

Każdy musi znaleźć swój sposób, ja i tak z reguły przy rotacjach manewruje jednym makroskładnikiem czyli węglami, białko i tłuszcze trzymałem na stałym poziomie, a węgle dokładam :-))

16/04/22 Redukcja dzień 14 Trening A 1. Przysiady high bar 8/8/6/6/4/12 40/50/60/65/70/45 40/50/60/65/70/45 40/50/60/60/65/45 2. Kas glute bridge 4x12 70/70/75/75 70/70/70/70 70/70/70/70 3. Step up 8/8/10 10/10/10 10/10/10 9/9/9 4. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 12/12/12/12/15 26kg 26kg 24kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc8/8/6/6/12 [...]

Skakanka super :-) Nie odczuwasz negatywnych skutków tak niskiego tłuszczu w diecie? Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-02 17:39:11

pepsi max limonkowa to akurat mega smakuje :-) dawno nie widziałem, bo i w sumie już ponad pół roku nie piję pepsi/coli ale ta jak była w promce to wózkami wywoziłem :-D Ja wcześniej tylko colę limonkową piłam a teraz wyczailam pepsi i dużo bardziej mi smakuje niż cola.

Czas uzupełnić moje poczynania z ostatnich tygodni. 22/04 - 03/05 W tych tygodniach dieta OK, średnia wyszła około 1650kcal. Treningi też były tak jak być powinny, 4 siłowe w tygodniu plus kardio - głównie rower, skakanka i spacery. Od 04/05 postanowiłam spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali ;-) Wychodzą mi [...]

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało? :-( Dodo, jak bym mogła to bym chętnie 3000kcal jadła :-) zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności. Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć ;-) A jaka jest [...]

W tym roku Włochy. Wybrzeże Amalfitańskie :-) nie mogę się doczekać! Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/05/2022 07:21:57

Pięknie tam.... Byłam kilka lat temu i niezapomniane wspomnienia. I nieodłączne wspomnienie muzyczne właśnie stamtąd - Sorrento. https://www.youtube.com/watch?v=KuDwsiXP00A

W tym roku Włochy. Wybrzeże Amalfitańskie :-) nie mogę się doczekać! Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/05/2022 07:21:57 Och cudnie Oczekuje fotorelacji z wyjazdu :-)

Bydgoszcz bardzo ładna, byłam tam kiedyś na wycieczce z koleżanką, bo jechałyśmy do Gdańska i po drodze sobie przystanek zorganizowałyśmy :-D Ładna starówka, całkiem przyjemnie i do tego przepiękny park mają, Myślęcinek.

Jak jeszcze studiowałam w Toruniu, to szczególnie mi się rzuciło w oczy, że wszyscy na UMK traktują Bydgoszcz i jej mieszkańców z wyższością. Krążyła fama, że Bydgoszcz to generalnie słabe miasto i nie warto tam jeździć. Mnie się bardzo spodobało a widziałam jedynie centrum :-D Myślęcinek też bardzo bym chciała kiedyś odwiedzić.

Od powrotu lecę zgodnie z planem, czyli cztery siłowe w tygodniu, trzy razy bieg 5km, spacery rano i wieczorem. Skakanki trochę mniej ostatnio było - w ubiegłym tygodniu dwie krótkie 15 min sesje a w poprzednim wyszło tak, że w ogóle nie skakałam. W tym miesiącu pracuję z domu także zamieniłam rower na większą ilość spacerów. Dieta cały czas [...]